LeandroCampos
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Quando comecei com o whey tive gases intestinais e algumas dores... Não parei de tomar e meu corpo acostumou e parou as dores... -
Ta ok, pode mudar o café como nosso amigo disse, não tenho muito conhecimento, então não vou abrir discussões visto que acho que você pode comer a hora que quiser e não importa se foi no café da manha, mas enfim, respondendo as suas perguntas, pode sim por 2500. Você pode diminuir o que quiser, deixa proteína 2/kg e gordura 1/kg o resto vc coloca carbo... não tem segredo...
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Meu deus, pesquisa cara ...
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Claro que vai. O que o corpo vai fazer com as proteínas totalmente dispensaveis e exageradas ? Quer dizer então que posso comer 2000g proteínas por dia e não vou ganhar banha ? Bom demais, vou começar hoje mesmo a dieta
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diminui as proteínas, e sugiro que não diminui o deficit, como você é ecto, e não teve resultados, faz com 600 de excedente mesmo e observa como seu corpo reage.
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cade os macros nutrientes das refeiçoes ??
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??? sugiro que você pesquise mais...
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Proteína super exagerada... gordura ta alta tambem... e tem certeza que so precisa comer 2219 ? visto que vc é ectomorfo... acho que pode comer mais
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Sim.
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Abaixa os carbo e aumenta gordura
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Depende do seu biotipo também, acho que até 3kg por mês é viavel, visando a massa magra, mas depende muito da pessoa... bj
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Sim não importa se ela veio de um frango ou whey...
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Isso, suplementos são completamente dispensáveis
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Não, a coca não tem. O limite de ingestão do aspartame, considerado seguro pelas autoridades, é de 40 mg/kg. Se você pesa 60, pode consumir 2.400 mg. 1 latinha de coca zero tem 42mg. Opa, idem hahahah acho que pesquisamos na mesma velocidade
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https://www.nutrifast...---body-action/ https://fitmuscle.com.br/Produto-PROTEINAS--WHEY-WHEY-PROTEIN-100-1920GR---BODYACTION-versao-77-82.aspx Fenilalanina 679,80 mg TODA PROTEÍNA CONTÉM FENILALANINA. Faça das palavras do mpcosta82, as minhas.
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Acho que é devido o aspartame, não ? A coca acho que até mudou sua composição nos Eua, porque o governo proibiu o aspartame apontando como grande causador de cancer (corrija-me se estiver errado). O aspartame, contém fenilalanina, por isso que sua nutricionista falou. O seu corpo precisa da fenilalanina, é um aminoacido essencial, você não vive sem ela, seu corpo não produz, você precisa ingeri-la atravez da dieta. E sobre a whey, qual que você achou sem fenilalanina ? Lol. Edit: Segundo algumas fontes, não existe proteína (seja vegetal ou animal) que não tem fenilalanina; Beijos
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Sem aspartame deve ter, mas desconheço. Sem fenilalanina não, fenilalanina é um aminoácido essencial, encontrado em todas as proteínas, aonde que você leu que causa cancer ? Edit: Normalmente os fabricantes colocam adoçantes para evitar colocar açucar, o que aumentaria os carbos da whey e seria comprometida sua qualidade em questão de pureza.
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Oi boah, segue firme ai na sua jornada !!!! Acompanhando
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claro que nao... vc ta achando que a ceia é tomar e durmir ? acho que o certo é esperar 1h mesmo... abç
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Se toma o multivitaminico, e os macros estiverem tudo certo, nada de errado
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e qual o problema ?
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Ok, mas o pre-treino nao está exagerado não ? Nao que comer mais em uma refeição seja problema, mas eu digo na questão de ficar cheio, vc nao se sente assim no treino ?
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Se esse pos e pre se encaixa em seus macros diários, está bom sim
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Se vc tiver um deficit calorico, sim vc emagrecerá. Os abdominais vc deve fazer de toda maneira, tira essa ideia que abdominal por si só, isoladamente queima gordura localizada Abç
