thyagw

Nada vai te responder melhor que um espelho, amigo.

Um amigo já disse aí e é a unica coisa que daria certo: se aproprie do apelido. Ele só tem graça enquanto voce se sente ofendido. Se você entrar "na brincadeira" o professor vai se decepcionar e voce vai acabar distribuindo dica de treino mesmo haha.

Eu cozinho no vapor e depois jogo na frigideira bem quente só uns segundinhos com um pouco de shoyu só uns segundinhos.

Exatamente. Mantenha tudo igual, só diminua o volume (quantidade de séries por cada exercício) caso venha percebendo que não tá se recuperando bem.

Na verdade a pronada é mais dificil porque coloca os ombros em uma desvantagem mecânica. Fonte: https://articles.elitefts.com/training-articles/wide-or-narrow-grip-pull-downspull-ups-does-it-make-a-difference-needs-formatted/

Adorava skate com albumina quando era moleque!

Um dos sinergistas da barra fixa é o peito mesmo. Mas não acho que vá atrapalhar. Essa dor tardia deve sumir depois de um tempo.

Já ouvi de deixar as anilhas cairem pro lado, mas nunca tentei.

Gosto de fazer Front Squat no dia do Terra.

Não amigo, nem perto.

Essa variação é um dos melhores jeitos de baixar pra menos de 10% de BF sem perder uma grande quantidade de massa muscular. Procure por Leangains, Carb Cycling, Dieta Cetogênica Cíclica, Ultimate Diet 2.0, etc.

Como você é hardcore!

Vou experimentar esse clean. E pelo visto dá pra fazer snatch com DB também (bônus pela gata): https://www.youtube.com/watch?v=GkYdyAM-TSY Vou fazer semana que vem, vamo vê o que sai haha. Mas muito legal esse seu treino. Parou o diário mesmo? Eu acompanhava de longe e curtia. Queria ver com esse novo treino.

Exatamente o que fiz nos últimos 5 meses e tive ótimos resultados. Recomendo.

Não entendi o intuito de postar esse artigo. Foi pra gente falar mal de tudo que fala aí (como é o esperado pelo nivel das informações do artigo), ou você realmente achou relevante ao forum? E pelo que eu entendi, se você não seguir exatamente o que eles falam você vai ter câncer.

Eu pretendo fazer o mesmo quando sair do cutting. Tava fazendo upper/lower ABx2 também, mas ai o upper body ficou pra trás. Tenho mais um mês de cutting e vou fazer 3x upper body e 2x lower body também. Mas vou dar uma variada boa nesse terceiro upperbody (que vai ser quase FB também por causa do power clean haha). Ta bem parecido com o seu. Até agora vai ser: Power Clean Push Press (atrás da cabeça) Rack Pull (1cm abaixo do joelho) Flexão com Palmas (explosiva) (estou entre esse e supino em explosão [Dynamic Effort], vou ter que experimentar) Algum exercício pra vaidade (rosca, elevação lateral, pullover, crucifixo, etc) Tava afim de encaixar o Snatch também, mas pelo fato do Power Clean ser pra treinar explosão no lower body, acho que encaixa melhor. Provavelmente o que ia me limitar no power snatch seria ombros/trapézio. E também tirei o terra do meu treino. Vou fazer ele uma vez por mês ou menos só pra testar. Meus exercícios pra treinar o terra "indiretamente" vão ser RDL, power clean e rack pull. O terra tava matando todo o meu treino, ainda mais em cutting. Esse clean com DB você gosta? Você faz ele unilateral? Nunca tentei, qualquer dia vou assustar a galera da minha academia ainda mais com ele haha

Pra mim, seria mais racional colocar isoladores nesse dia de assistência. O estímulo principal à esses músculos já tá vindo dos dois treinos de upper-body, com os compostos principalmente. Então esse dia de assistência seria mais um estímulo extra pequeno, pra aumentar a frequencia e um pouco o volume. Só que nesse seu treino, você tá fazendo um upper-body de novo, quase full-body ainda (se estiver fazendo o clean corretamente). Não sei se você já começou esses dias de assistência, mas na minha visão, ele está um dia de upper-body de novo, até por ter os mesmos exercícios. Vale a pena experimentar (eu experimento tudo também haha), mas acho que se você tiver noção de que são 3 upper-body e 2 lower body, pode estar melhor preparado.

Achei o motivo. Se algum dia for mudar pro agachamento livre, pode cortar esse peso por no mínimo a metade.

Artigo muito interessante relacionado ao tópico (em inglês) : https://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

Terra touch-and-go é mais fácil que parar a barra no chão cara. Você vai ter uma decepção. E se seu terra tá 50kg e seu agachamento 100kg,há uma boa chance de que você não tá fazendo o movimento completo no agacho.

Eu costumo usar, mas no dia de pernas me atrapalha.

As funções do Redondo Maior são extensão e adução dos ombros, ou seja, barra fixa e afins.

No começo bastante, mas depois em quantidade muito menor do que em um treino focado em força.

Isso aí é execução ruim. Aprenda a fazer supino como um powerlifter e salve seus ombros. Agora é tarde, só tratar isso aí.

Já ouvi também que supino é diferente de costas. Não lembro onde li, mas parece que as costas são muito mais tolerantes à volume e frequencia. Corrijam-me se estiver errado.