Rodrigopq

Não é preconceito, é conceito.

A ideia é essa. O maior trabalho com certeza é das pernas. No momento que vc vai subir, quando estufa o peito e contrai as costas, o natural é ficar em uma posição mais vertical. Como o Reinaldo disse, vc meio q traz o peso para vc e, automaticamente, suas pernas vão esticar completamente só no final do movimento. Se puxa o peso pra cima, suas pernas vão esticar rapidamente, e a primeira parte do movimento vai acabar parecendo um RDL, o que não é a ideia.

Não, quis dizer justamente o contrário. Que o volume dos dias de high poderia prejudicar a manutenção da massa magra. Mas, novamente, não compreendo muito sobre treinos em cutting, também pelo fato de nunca ter feito (precisado fazer) um. Todavia, acredito que não vá influenciar negativamente. Conforme passam as semanas vc deverá saber ponderar se está tudo em ordem ou não. Abraço.

Não acho que vá influenciar positiva ou negativamente, vc vai só se espantar com os ganhos, principalmente nas pernas. "Experiência" na musculação é bem subjetivo...talvez vc não tenha tanto quanto pense (veja bem, não é um ataque ou qlqr coisa assim, é só uma constatação, pois quanto mais eu leio e treino, mais vejo que sei pouquíssimo).

Já começa errado que vc tem 5 meses de academia e 4 ou 5 treinos diferentes

Pelo jeito vc não leu as principais discussões nesse tempo tooooodo que vc acompanha o fórum. Não adianta mais um tópico de discussão pra isso. Até em receita de bolo o pessoal começa a discutir sobre frequência e volume...

Cara, eu comecei a treinar no começo de 2011...de 2013 pra 2014 fiquei uns 8 meses parado, infelizmente. Quando voltei, em um dia eu exagerei um pouco nos exercícios e fiquei uns 4 dias seguintes sem conseguir esticar o braço, literalmente. Vc comentou que treinou peito e bíceps no seu primeiro dia, não diria q é o mais adequado (ainda mais pq duvido q vc tenha feito só supino e rosca direta). Acho mais interessante fazer um exercício para cada músculo, talvez 3 vezes na semana, durante um mês.

No push/low eu faria na seguinte ordem: Agacho - Supino - Militar - Supinado. No pull/low eu gosto de fazer menos repetições no terra, algo como 3 ou 2, mas é por preferência mesmo. Ainda nesse dia, não acho necessária a presença dessas cinco séries de RDL. Na prática vc vai saber avaliar se está sobrecarregando ou não. Se for fazer, a ordem seria: Terra - RDL - Row - Chin. No push/high tranquilo, mudaria uma coisa ou outra, mas seria por preferência. No pull/high faria primeiro Stiff, depois flexora. Tmb curvada antes das barras (preferência). Pelo fato de vc estar em cutting, não sei se o volume dos treinos pode chegar a comprometer a manutenção da sua massa magra, por isso prefiro não dar palpite. Abraço.

Além disso, vc vai caminhando para a academia ou caminha na esteira em velocidade moderada por alguns minutos antes do treino?

Sim, realmente tem pouco incentivo, e a grana não é pouca mesmo. Qual federação? FBT? Os dois campeonatos paulistas que eu lutei foram bem organizados. Claro, não havia milhares de competidores, até por não ser nível estadual ou brasileiro, mas tudo feito com seriedade.

Em um cutting, a ideia é perder gordura, preservando o MÁXIMO POSSÍVEL de massa magra. Em um bulk, a ideia é ganhar massa magra, acumulando o MÍNIMO POSSÍVEL de gordura. Então, primeiro, vc define qual é o seu objetivo.

Filma e posta aqui pra gente poder tentar te ajudar da melhor forma.

Em relação ao TKD, eu tenho mais afinidade com o ITF, tanto na parte das lutas, quanto das formas. A situação da confederação é um outro assunto. Em relação ao indivíduo se tornar 1º Dan sem saber dar Yop, vai depender da qualidade do Sabumnin que ministra as aulas e dos outros que avaliam nas passagens de faixa. Existem profissionais ruins em qualquer arte marcial, em qualquer área profissional. Eu mesmo pratiquei TKD ITF e é fantástico. Minha Sabumnim, a Mara Galbiati, é uma das pessoas mais incríveis que tive o prazer de conhecer, e, como artista marcial, ela é a melhor do Brasil e uma das melhores do mundo.

Enquanto não contar os macros, não vai saber quanto está comendo. Quanto é "arroz pra caralho" e "feijão pra porra"? Não precisa dessa variedade absurda q vc citou pra fazer uma dieta boa, e nem de tanto dinheiro assim. Como o Crespo falou, banana e ovos são opções com custoxbenefício ótimo. Como vc não tem tempo pra comer, no almoço e na janta tenta comer o máximo possível, máximo mesmo, pra no resto do dia só completar a quantidade de calorias que vc necessita (Sim, comece a contar calorias). Muito provavelmente vc não vai ter uma balança toda hora pra pesar o quanto de arroz e feijão, por exemplo, vc está colocando no prato. Por isso comece a sabe aproximadamente quanto cada colher de sopa e arroz comportam em gramas. Com o tempo saber quantas calorias um alimento tem e sua respectiva distribuição de macros vai se tornando natural.

kkkkkk eu ri

Onde vc enxergou isso no comentário dele eu não sei. A questão é que não funciona tão simples assim: aumento o volume, ganho mais massa magra (em bulking). Volume, assim como as outras variáveis de treino, devem ser dosadas, isso é óbvio. Também é óbvio que um cara não praticante de atividade física, que estiver com excedente calórico, vai acumular gordura e não vai obter massa magra (ora, ele não treina!). O indivíduo que treina vai acumular gordura, vai obter massa magra, mas isso não significa que o treino pode ser super volumoso só por causa de um excedente calórico. Em relação ao overtraining, não é algo tão fácil de conseguir. Se o cara faz uma dieta decente, mesmo treinando com volume alto, não acredito que ele irá conseguir um. Em vista de que para fazer esses treinos "5 pra grande e 4 pra pequeno" as divisões usadas são split (ABCD, ABCDE). É chover no molhado, chega a ser cansativo...

Amigo, vc não tem a musculatura desenvolvida, praticamente nada, no corpo todo.

Se vc estiver confuso, leia mais. O fórum está cheio de informações. O treino está muito ruim: divisão, escolha dos exercícios, volume, intensidade, ordem de execução... Busque mais informação. Vc treina a pouco tempo, vai ver começou agora, aproveita que sua iniciativa já é boa de estar correndo atrás e estude muito e, posteriormente, aplique muito. Com o tempo vc desenvolve senso crítico, cria sua experiência, e descobre o que é melhor pra vc.

(Respiração profunda...) Bom essa é minha última...Dizer que alguém obteve resultados não é argumento. Claro que é possível obter resultados. Mas eu garanto que fazendo o simples os resultados são muito, muito maiores. Atletas em sua esmagadora maioria fazem uso de ergogênicos. Seus amigos eu não sei quem são. "Drops" é uma técnica avançada, diferente de um variação na execução de um exercício básico. De novo, estar evoluindo é diferente de obter grandes e melhores resultados. Não nos afeta? É incrível como propagam tanta informação falsa e prejudicial na internet. O que a gente tenta aqui, meu anjo, é passar o maior número possível de informações realmente úteis, com embasamento, a fim de ajudar a todos. Ver uma pessoa executando um movimento de maneira completamente errada me afeta sim, isso se chama empatia.

Nossa, mas os seus argumentos também são irrefutáveis. ~vários atletas fazem~~

Smith? Pelo amor de Deus (que eu nem acredito). Sim, é largamente usado, e é uma bela de uma porcaria também. Vc dizer que muitas pessoas usam não faz dele um exercício bom. Peça argumentos, mas exponha alguns também.

Pra mim um agachamento avançado, por exemplo, é high bar com 2 BW pelo menos, com forma adequada. Essa passada cruzada ai não é nada.

É um movimento completamente anti natural. No momento que o indivíduo dá a passada cruzada, em vista do sobrepeso na barra, os ligamentos do joelho da perna de trás são forçados para o lado. Não é um movimento equilibrado. Um agachamento é completamente equilibrado e natural para o corpo. O exercício do vídeo não proporciona equilíbrio ao executante. Está mais do que claro isso. Além do mais, não consigo enxergar onde um exercício como esse se encaixaria. Com qual finalidade? Isolar algum músculo? Não vejo sentido algum nele. Existem N exercícios muito mais produtivos a serem realizados.

Pra mim isso tudo é mais uma mentalidade estúpida que o fisiculturismo propagou. Toda essa ideia das utilidades dos exercícios, que vc deve "isolar" o músculo, realizar tal movimento para dar ênfase no quadrante terceiro da cabeça medial antagônica do bíceps, fazendo com q seus braços cresçam como nunca...implantaram esse ideia de tal maneira q algumas pessoas defendem com a própria vida essa ideia de q é tão necessário assim variar os exercícios de forma esdrúxula para obter resultados satisfatórios. Posso estar viajando já a esse ponto, mas, pra mim, a musculação é uma simulação da sua vida. Faz o simples, com disciplina, que os resultados virão.

Continuaria a mesma merda de exercício ridículo.