dnl18

Não cara, isso era qnd eu treinava antigamente... fazendo o SL eu treino A - B - A ...

Olá pessoal.. Bom, eu começei na semana passada a fazer o SL 5x5, eu treino Jiu-Jitsu e preciso quase q obrigatoriamente aumentar minha força e massa muscular... Eu já treino a algum tempo, mas desde fevereiro que eu estava parado, só fazia barras fixas, paralelas e corria ( mas tbm, não era regularmente)... Enfim, meu treino anterior era um musculo por dia... Resumindo, eu tenho uma certa "experiencia" com musculação e queria saber se isso influencia negativamente ou positavamente no SL, tanto nos ganhos quanto na progressão de cargas. Minhas cargas estão assim: Agachamento - 20kg de cada lado Supino - 13 kg de cada lado Remada Curvada - 13 kg de cada lado Desenvolvimento - 11kg de cada lado Levantamento Terra - 32 kg de cada lado