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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    Tá bom o treino abcde loooool. Gostei!
  2. ricardo89
    Tá top a estrutura peito é foda desenvolver sofro do mesmo problema. Mas ombros e abs tá bom precisa de trapezio aí
  3. ricardo89
    tb não são olímpicas. foi deste site que compro todo o material! sportzone: (é o mais barato que encontrei aqui em Portugal) http://www.sportzone.pt/ se comprar material olimpico vou comprar daqui: http://www.gimnica.pt/apresprodutos.php barra olímpica 218cm 20kg = 114euros bumper plates olímpicos 20kg (para altura correta) = 83euros cada um tudo tão caro o.o trap-bar deadlift: 50kg x 3 70kg x 3 90kg x 3 110kg x 3 120kg x 3 130kg x 2 135kg x 2 na ultima rep inverti a pegada. até gostei. foi a primeira vez que o fiz. mas gosto mais da pegada normal pois força mais a pegada =) snatch: 30kg x 1 zilião de vezes para a tecnica 35kg x3 reps 40kg x3 reps 45kg x3 reps aleluia!! consegui passar dos 40kg onde estava á muito tentei 50kg mas desisti logo! a primeira puxada não saia explosiva então a barra não subia o suficiente pra eu me enfiar lá de baixo... não fiz mais nada por hoje precisei fazer outros trabalhos. pesos foram totais contando a barra. https://www.youtube.com/watch?v=fLNNG1-TJHg vídeo para mostrar o terra, se puderem avaliem a execução... não gostei muito e o meu snatch com 45kg. eu pessoalmente gostei muito o som do vídeo tá desfazado da imagem -.- assistam sem som hehehe quando a barra sobe ouve-se o barulho dela a cair LOOOOOL
  4. ricardo89
    foto á lá Julio_smg32 LOOOL um dia será parecido Uploaded with ImageShack.us
  5. ricardo89
    A única coisa que noto é que se fizer hook grip cria muita pressão no pulso. Comecei a fazer pegada normal e não tive mais problemas. Difícil mesmo! Mas estou gostando!
  6. ricardo89
    não é olímpica (então não tem rolamento) o rolamento ajudaria mas não acho 100% necessário. apenas precisa tomar mais atenção com os pulsos. com o tempo, poupando e se valer MESMO a pena eu compro! valeu! vou testar. fazer isso nos dias off obrigado =) nunca achei nada de especial a minha mobilidade. comparando com os vídeos do martin a minha flexibilidade precisa melhorar mais mas é um incentivo para continuar as mobilizações (é sempre chato mas tem de ser) hehehe vai acompanhar?? -------- pessoal: tá difícil relatar esses dias. muito trabalho. mas pra semana volto a relatar tudo certinho novamente
  7. ricardo89
    você é um CFL1T pensa um dia fazer seus próprios wods?? postar na net pros outros fazerem?? fazer alterações que nunca tenha visto sido feitas no crossfit? com tantos wods diferentes como você sabe que não tá deixando nada pra tras?? tem de ir vendo o histórico dos exercícios sempre né?? xii que trabalho duro =\ tanta pergunta
  8. ricardo89
    Você faz terra até fazer 5ton? Wow! Faz com que peso? Igual ao seu BW?
  9. ricardo89
    aguardando pelas fotos do antes e depois =D
  10. ricardo89
    toda gente apenas está explicando que você está errado!
  11. ricardo89
    impossível crescer seco natural! vem sempre gordura junto, quer seja muita ou pouca vem sempre e você terá de fazer um cut mais cedo ou mais tarde.
  12. ricardo89
    tem este tb! é bom pra mostrar as pessoas que perguntam: afinal o que é o crossfit?? http://www.youtube.com/watch?v=ab_R_ZIpCtE&feature=player_embedded
  13. ricardo89
    http://www.youtube.com/watch?v=h4Jw5ZHtLqQ acompanhando o tópico olhem só o "sofrimento" dela! MUITA força de vontade! dominando +-57kg!! é uma mulher! acima da cabeça!
  14. ricardo89
    mesmo que esteja bom na segunda (possivelmente) as cargas do treino vão ser mais baixas
  15. ricardo89
    comentei sua tradução nova e você não disse nada triste
  16. ricardo89
    kkkkkk demais! que emoção se for assim xDDDD LOOOOL acompanhando!
  17. ricardo89

    Gays E A Adoção

    ricardo89 respondeu ao tópico de Johnn em Off-Topic

    vou deixar minha opinião... sou contra pois na sociedade em que estamos onde CADA VEZ MAIS tudo vive de aparências e bla bla blas, quem vai sofrer?? a criança! quem vai ser apontada na escola?? a criança! então quem diz que a criança vai ser feliz?? se a preocupação é que a criança seja mais feliz vai ser bastante difícil arranjar motivos, claro que num orfanato tb não deve haver muito amor, mas sair de um inferno pra outro =\ aí a opinião fica dividida depois existe sempre aquele pormenor: as crianças NÃO SÃO aquela inocencia, são as primeiras a apontar o dedo, a fazer grupinhos, a desprezar o mais fraco ou pobre ou filho de gay! e duvido que isso mude alguma vez INFELIZMENTE
  18. ricardo89
    verdade... apesar das minhas miseras cargas, no snatch isso não acontece mas no C&J, após o clean ás vezes dá uma tontura, eu espero passar e jogo a barra pra cima
  19. ricardo89
    muito bom o tópico! não treino todos os dias, treino 3 dias por semana mas notei que minha mobilidade mesmo assim tem melhorado por fazer o snatch e o C&J que por sua fez incluem o overhead squat e front squat que precisam de muita mobilidade... (apenas faço o couch stretch) parabéns shapa! muito bom mesmo! (eu sei... vc tá lutando pelo titulo de colaborador vai conseguir ) PS: aquele snatch com 200kg é uma coisa
  20. ricardo89
    kkk ohh trolll
  21. ricardo89
    entendi. obrigado =)
  22. ricardo89
    muito bons os seus vídeos, vou tentar acompanhar aqui também =) 1 duvida: é obrigatório o "calço" ou "calçado próprio" para os LPO? é que reparo que com o "calço" dá pra mandar o corpo mais pra tras facilitando a puxada certo?? então fica inviável sem esse tipo de calçado??
  23. ricardo89
    Anti-straps here! Pegada nunca foi problema! Tem mão fraca? Treine ela! Straps só contorna o problema! Gostava que ele tb tivesse dito: Não usem cintos pensando que estão ganhando segurança! Aless este é o último? Vai haver mais? +1 parabéns.!
  24. ricardo89
    eu disse pra passar o feedback do porque dessas reps no terra
  25. ricardo89
    depois passa o feedback
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