Twisted Metal

a barra pesada que tô passando que falei ai em cima, é sobre separação também. depois de 7 anos de casamento com minha mulher. fiquei muito deprimido!! mais tô melhorando aos poucos. não tenho filhos, tava pretendendo ser pai ano que vem. acho que o vazio é maior ainda... vc pelo menos tem seus filhinhos. quem sabe um dia eles não vão morar com vc. a minha é crônica! tenho desde criança. já fiz um tratamento mais não ajudou muito. melhorei com sessões de ioga, aquela que vc fica uns 15 minutos por dia em um ambiente silencioso, com os olhos fechados, tentando não pensar em nada. isso me ajudou mais que os medicamentos que me deixavam retardado!! se passo um dia sem fazer isso, no outro dia já tô bastante nervoso, mãos frias soando, e taquicardia. os treinos ajudam muito também. força velho!! com falei ai em cima. tô passando pro algo parecido. pense assim, vc acabou um namoro que não tava dando mais certo... (creio eu...) pior é vc casar, ter planos pro futuro, pensando em ser pai ano que vem, de repente tudo desmorona de uma hora pra outra!! vc é novo, tem muito que viver ainda. qualquer coisa, mande uma mensagem privada pra desabafar algo. abs

ainda bem que tenho um ps2........ uheuhahuauha mais pega nada. tu é muito dedicado!! tem minha admiração também!! tu é um exmplo pra mim. eu nunca fui obeso, mais tua força de vontade já me mostra como deve ser na vida. quando tô passando por problemas, lembro galera daqui que tem seus problemas também, mais não desisti da luta!! abs

teus rangos são foda!! da muita fome!!! velho, não sei como tu posta lá na FAM... tu posta lá na maior moral, e os caras só zoando!! dei uma passada lá em OFF. abs

eu acho que isso é uma caracteristica do depressivo... eu tenho depressão, tenhas horas que nem eu me aguento. eu percebo tudo, não passa nada despercebido por mim. isso é muito ruim!! porque percebo tudo ao redor, principalmente coisas negativas. percebo que essas pessoas que vive no mundo da lua, são mais felizes. meu tio é assim, muito dificil ver o cara pra baixo. e outras pessoas que conheço. eu li no livro que até citei ai em cima, que ''é melhor viver no paraiso dos tolos... do que que viver no inferno dos problemas''. já tive momentos na vida muito semelhante ao seu. tô passando por uma barra pesada de novo!! esse foi uma das piores. não parei de treinar, mais não tô sentindo prazer em nada na vida... melhoras pra ti!! abs

quero ver a parada do ciclo. daqui alguns meses, pretendo mandar uma oxan, sou totalmente noob nesse assunto ainda. abs

faça isso!! abs

eita! foi mal! hueuhauha não olhei direito a pergunta!

e o frete dessa outra empresa?? 90 dilmas, tá mais caro que o da growth.

que bom que tu ta melhorando!! o livro é muito bom!! essa semana fiz as flexões da parede, e depois fiz 2 series de 20 com o joelho no chão. eu faço flexões normal, só que pouco, já morrendo!! rsrs meu sobre peso atrapalha, barra fixa xiiiiiiiiiiiiiiiii melhor nem comentar....... mais pretendo fazer flexões normalmente sem cansar tanto. nem pretendo fazer com uma mão só. só se conseguir um dia. mais nem é minha meta. tu é etcomorfo, deve ser mais tranquilo, mais quem tem banha extra.... eu tenho tua altura, mais minha cintura tá em 96. desconfio de ser ectomorfo/endo.... não tenho facilidade de ganhar peso..... abs

que bom Izaac que teu treino tá cada vez melhor!! ri com essa parada ai. uheuhauha ainda bem que treino em casa, e faço tudo do jeito que quero!! só falta mais uns equipo pra evoluir. aqui não tem praça, e nem um bosque pra treinar. mais tá bom treinar em casa. boto meus sons, rock pricinpalmente, pra motivar ainda mais. abs

então tu pode mandar uns exercicios avançado ai. kkkkkkkkkkk é foda!! eu nem preocupei em perguntar isso. só de ver a dedicação do Thiago na dieta. se a genetica dele for boa, já era. kkkkkkkkkkk é porque o cara é personal. tá certo que pelo tamanho dele, ele não guenta usn peso sinistro, mais ele tá fazendo já se cagando... uheuhuhauha abs

eu fiquei interessado. a parada é o frete. se vc morar perto de mim... que acho bemmmmmmm dificil já que sou interior de PE. já tô acostumado com compras online, comprei mais de 30 produtos no mercado livre. fora ebay. até vendi, e comprei, só na palavra via net. abs

que bom que teus exames não deram nada. abs

legal que a galera tá contando seus problemas. eu fui mais um que contei problemas que tenho. é bom pro nosso amigo ver que muitas pessoas tem problemas diariamente, e lutamos todos os dias contra eles. é muito bom também ler um livro, um livro muito bom é esse>> https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-433555431-combatendo-a-depresso-xandria-williams-_JM' procurem na biblioteca ai da cidade de vcs. abs

wagnerf Vamos ver se eu entendi, como eu faço rosca scott eu faço 20-----20 + barra sendo que faço 12 10 8 8, estou na duvida que peso eu coloco, porque se for fazer com 8 acho que da pra colocar 22kg e meio, so que na quarta serie eu acho que nao vai 22,50 e sim 20 de cada lado. Wssa execução rapida dele ai no video, e quase ate o final nao esta um lixo nao? ou é execução pra esse exercicio ai? essa técnica é boa pra quem treina a mais de um ano. pra iniciante não é muito bom não. eu também achei a execução dele meio tosca... eu já testei com rosca concentrada, da um pump legal. em relação aos kg's. ai é com vc. abs

vc faz tudo que o amigo shapudo perguntou? abs

sobre treinar em casa, é tudo improvisado, bujão de gás é o que há aqui... hueuhauhauha eu tenho alguns alteres feito de cimento, bem rústico!! . mais pretendo comprar tudo que vc falou ai em cima. eu ia comprar mês passado, mais tive que gastar com minha guitarra. talvez eu mude de cidade ainda esse ano, tenho que guardar uma grana. mais tá tudo planejado na minha cabeça. aos poucos vou montar uma humilde estação de treinamento. bem simples, porém espero que seja bem eficiente. não sou muito chegado em maquinas de academia. eu vi em algum post seu que vc falou que pensa muito, eu sou a mesma coisa brother! uheuheuha é um defeito que tenho que diminuir, mais não tem jeito. seja coisas boas, ou problemas, fico martelando o dia todo. eu uso uns exercicios com peso corporal. meu treinamento ainda tá imcompleto por falta de equipamentos. mais se Deus quiser tudo se resolverá em breve. o Iceman tá traduzindo um livro junto com outros users, o convict conditioning. baixei algumas partes. vai ajudar muiiiiiiiiito no meu treino. na parte de flexões que foi a que li tudo, tem muita coisa interessante. pelo o que entendi, flexões são muito mais eficazes em comparação os exercicios de supino. da uma olhada>> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ baixa o de flexões, e ler um pouco. abs

shapudo tem esses sites que salvei por aqui: https://anilhasehalteres.com.br/ https://planetavendas.com.br/Main#Produtos também pretendo fazer o mesmo que vc. por enquanto tô me virando com o que tenho. boa sorte!! abs

tópico muito bom!! +1

brother, eu tinha os mamilos rs, um pouco grande, mesmo sendo magro. erança paterna. o pai da minha mãe tinha peitos enormes. mais depois do treino tá diminuindo bastante. vai no nutricionista, arruma direito tua dieta, posta aqui pra galera avaliar se tem algo errado. e cresça sem medo!! vc só pode mandar um cutting bem feito, quando tiver com bastante massa, se não vc vai ficar raquitico. vai por mim. isso foi discutido em outro tópico, o cara tava bem pior que vc!!! uma coisa é o BF10% de um cara de 100 kg's, e outra é o BF 10 % de um. vou colocar aqui o que o Iceman disse em outro tópico. ''Cara, vai por mim. Primeiro trace objetivos que se enquadrem na sua realidade. Chegar a um BF de 5% ou 6% para um natural, com pouca MM, primeiramente vai ser MUITO dificil (nao estou dizendo que e impossivel) e segundo, caso consiga, e provavel que voce fiquei com uma aparencia de raquitico, magrelo, o que eu acho que nao e sua meta, certo? Concordo plenamente. E tem outro fator desfavorável, seu corpo não quer ficar com 6% de gordura. Quando fizer um bulk, por mais limpo que seja, o corpo vai dobrar essa gordura, se bobear ele até triplica, pq vai interpretar essa dieta restritiva como sendo um período de escassez de alimento e vai alterar o metabolismo para reter mais gordura quando começar a comer mais. Se isso acontecer, todo o sacrifício e sofrimento que passou para reduzir gordura vai por água abaixo. O ideal seria vc aumentar a massa muscular agora, aqui sim com um bulk controlado, para não alterar o percentual de gordura ou aumentar o mínimo possível. Pq raciocina comigo, uma coisa é vc ter 8% de BF com 75 kg de peso corporal, outra, bem diferente, é ter 8% de gordura com 100kg de peso corporal. Vai por mim, a aparência de um cara que pesa 100kg e tem 8% de gordura é bem diferente da aparência de um cara que pesa 75kg com os mesmos 8%, embora o primeiro tenha mais gordura, em quilos, do que o primeiro. No seu caso, posso sugerir que adote uma estratégia de bulk/cut pequenos e periódicos. Por exemplo: vc faz um bulk para aumentar 10kg, tentando manter o bf na mesma porcentagem, se qdo atingir os 10kg tiver aumentado bf, faz um cut só para o bf voltar para os 8%. Depois faz outro bulk, para aumentar mais 5kg e se o BF subir, outro cut para voltar para os 8% e assim sucessivamente até atingir seu objetivo final. Claro que isso só vai funcionar se o bulk for limpo e controlado, pq se fizer um bulk desvairado engorda tudo de novo. Não se surpreenda se quando chegar aos 95kg, enxergar que não precisa ficar com bf tão baixo e que algo em torno de 10% já te deixa com uma aparência bacana.'' espero ter ajudado! abs

melhoras ai brother. é chato, mais faz parte. e tô com uma dorzinha naquele ossinho que fica no ombro, bem perto do trapezio. tá começando a doer os cotovelos, e os calcanhares. não sei se é pelo frio... tomara!! meu pulso direito fica doendo as vezes depois das flexões. ele estrala muito, o esquerdo não. quero ver teu novo treino. eu tava fazendo um ABCx2, mais mudei pra ABCD. só pra ver qualé. acho massa ABCD, porque faço sabado, e domingo OFF. encaixa perfeitamente na minha rotina. ABCx2 é ruim porque as vezes tem que treina no final de semana, as vezes complica. aparece uns amigos pra sair bem na hora do treino. como treino em casa, isso atrapalha. abs

marcar aqui pra ver os videos dele depois. monstro!!

as paradas dos insetos foi engraçado! rs mais talvez seja o futuro da raça...

pior que nessa época faz frio em quase todo lugar... sou interior de PE e tá frio!! rs abs