Buttler

Tem alguma chance de o cara não se foder fazendo isso? Minha outra duvida é se a comunidade está incentivando o uso ou o contrário, pois mais pra frente tem umas fotos de nego esburacado que pqp...

Acho que entendi, heheh...Eu to ficando com o joelho até meio escondido, inclusive percebo que tem desenvolvido muito a parte interna da coxa, proximo do joelho.

Eu faço low bar pq me bassei na forma de execução sugerida pelo Mark Rippetoe e pelo Mehdi do sl5x5. N vejo motivo pra mudar tão cedo, pois minha perna cresceu e não me machuquei fazendo assim até agora.... Como seria o formato dessa "coxa de pera"?

Luiz Fernando, sugiro desencanar das marcas. Sériao...sugiro ir progredindo sem meta e ver onde chegou depois de 6 meses. Meu treino ficou bem mais tranquilo depois que eu desencanei de chegar em 1,5 bw no agacho, que no meu caso seriam 150kg, ou seja, peso pra kct, kkk... Cheguei nos 130 e minha perna cresceu do mesmo jeito, ou seja, se vc progredir, vai crescer independente de qqer marca q vc tenha estipulado. Brad, curti a planilha, heheh...mas nunca senti a dor em questão.

Kra, concordo com isso. Se o cara abre a boca pra falar que tomou AE, ele vai ser taxado de diversas formas. A coisa é tão escrota nesse sentido, que se vc fala que toma whey, já é mal visto ou mais ainda: se apenas fala que está indo p uma academia, já está sujeito aos olhares tortos e comentários depreciativos. É surreal a ignorancia das pessoas. Eu acho possivel se ofender por conta do seu exemplo. N sei se eu ficaria. Em relação a "ficar em casa vendo tv e crescer" eu n sei o nível de comprometimento que o usuário de AEs precisa para obter resultados, mas por ex, um cara muito novo teoricamente n tem nem maturidade e nem um contexto que favorece tal comprometimento (mlq de 20 anos quer ir em balada 3x na semana, encher a cara, comer porcaria...) e mesmo assim, usando EAs, obtem resultados fantásticos. Considerando que isso acontece pergunto: sem os aes, um cara que tem como rotina, um ABCDBoteco + dieta zoada + descanso meia boca, conseguiria resultado? É como falei acima: nego é tão estupido que critica até por tomar whey. Em relação ao "ser feliz", me refiro justamente ao cara que tomou AE e teve uma puta mudança pra melhor. Não vejo problema algum nisso, pelo contrário... Excluindo os turistas, eu acredito que tem uma grande parte com boa vontade inicial verdadeira mas que acaba desiludido com o tempo (o que é diferente de não gostar de treinar). É justamente esse pessoal, o mais afetado pela desinformação, pois acabam comprando a solução oferecida pelo cara grande, mas que no fim, não vai resolver o problema dele, já que faltou um ingrediente fundamental da formula. Pois é FBO, no fim das contas, vejo um beco sem saída. Se o cara fala que toma, vai ouvir um monte de merda. Se não fala, cai nessa de "vendedor agindo de má fé". No caso do primeiro, é basicamente isso q eu disse e no caso do segundo, eu até dou um crédito pro cara que sugere o que ele faz, uma vez que esse cara não é bem informado e consequentemente, acredita que o treino dele seja realmente, o mais adequado pra qqer um*. O foda, é o cara chegar no fim e mandar um "daí pra frente só embolando" que foi o q aconteceu comigo e com ctz acontece com muitos por aí e a coisa se agrava MESMO, quando isso parte de um instutor, que como o nome já diz... Cara, valeu pelos seus posts, achei muito boa a discussão até aqui *na verdade eu nem duvido que um treino basico sugerido nas academias surta resultado. Eu segui treinos assim por mais de 1 ano, dos 2 e pouco de treino e tive resultados.

FBO, na vdd eu não tenho nada contra quem usa AE. O que me incomoda é o cara que usa e faz propaganda de tudo que fez pra chegar ali, exceto os aes e pior: por conta dos resultados, se auto intitula o dono da verdade a respeito do assunto. Infelizmente isso é bastante comum. Em relação aos AEs serem formula mágica, eu n tenho como mensurar isso pq nunca usei, então vai muito do que ouço/leio e vejo por aí. O que ouço/leio é que é como uma formula mágica mesmo e o que vejo é, desde um cara que treina com empenho até um tosco, ambos aparentemente tendo resultados. E em relação ao natural com 1 ano vs frango de 3 meses que embolou, eu pessoalmente n tenho problema com isso. Acho que na vida, o que importa é alcançar a felicidade e vejo uns caras onde treino, que usam aes e que pelo menos aparentam tal estado. Em contrapartida, vejo tb uns mais franzinos/gordinhos, que estão ali com uma cara triste, como se tudo aquilo fosse um fardo pra eles. Por fim, os principais pontos que me incomodam são: - Quando o cara fala que pra vc ficar igual ele precisa de A, B e C, mas não fala do D e isso eu classifico como trapaça. - Quando o cara critica o que vc está fazendo, sugere o dele, mas novamente, oculta o D da equação.

Iceman, admito que não tinha feito essa reflexão. Faz muito sentido mesmo o que vc diz, porém n tenho certeza se se resume a isso. De qqer forma não encontro agora outro motivo pro cara que usa aes "se esconder", exceto o preconceito. FBO, um exemplo bem bobo, imagina que o cara te fala que salvou super mario com uma vida pegando todas as moedas possiveis e vc acredita nele. Depois de um tempo descobre que na verdade, o cara usou um cheat do jogo pra conseguir isso...essa é a sensação que eu tive quando descobri que os grandões da academia (pq até hje num vi pessoalmente, um natural sequer com shape realmente decente) usavam eas. Até então eu achava que era "skill" da parte deles e levei como referencia. Depois que passei a entender um pouco mais como a coisa funciona, me senti enganado. edit: pior ainda quando o cara age de má fé...o ex instrutor que me passava o treino e que eu confiava plenamente (pq não confiaria? o cara tá lá pra instruir, pensava eu), chegou uma vez, após uma avaliação fisica que eu tinha feito, viu o resultado, eu disse algo do tipo que esperava ganhar um pouco mais de massa e o cara me solta um "ah, pra passar disso, só embolando". Velho(s) meu shape é zoado, eu n to nem próximo do bom ainda. Apenas saí da zona do "gordinho relaxado" e o cara me fala uma merda dessas...foi revoltante. Aí vc pega um mlq de 18 anos que n tem muita auto estima ou sei lá o que e joga na mão de um cara desses. É o que mais se vê por ae e na minha visão é deprimente... Por fim, vou tentar colocar outro argumento, apenas para reflexão: e se não existissem EAs? E se tudo fosse na raça mesmo? Seria pior ou melhor?

Meu motivo basico: aes = cheat...só esse já me convence, pq eu sou radical contra qqer tipo de trapaça. E outra, se n tivesse algo de muito errado por trás disso, nego não ficaria constrangido em admitir que usa.

Shapudo, quando falei a respeito do tempo de treino, foi pensando no tempo em si e não no impacto disso nos resultados. Ficar muito tempo na academia pode ser um obstaculo para muitos. A solução seria o que vc disse mesmo. Diminuir o tempo de descanso. Em relação a progressão, considero melhor progredir menos por treino, do que tudo de uma vez em qqer circunstância. E em relação a "lavagem cerebral do sl", aumentar 2kg por treino é mais um ponto de partida do que qqer outra coisa. O problema a meu ver não é na sugestão feita de aumentar 2kg e sim na cabeça do cara que leva isso ao pé da letra.

Shapudo, eu achei bem volumoso com base na minha experiencia de 6 meses de SL5x5 praticado em academia. Atualmente eu levo mais ou menos 1:30 para fazer os 3 exercicios do dia + 1 auxiliar. Como seu treino prevê o dobro de exercicios, acho dificil na prática. Isso sem contar uma eventual conversa, revezar o hack, revezar o banco do supino, montar a barra do terra que é sempre um trampo, o descanso não ser cravadinho em 2:30 (pode ser menos tb)... Em relação a progressão, pra mim funcionou muito bem aumentar 0,5kg por dia ou até menos, ao invés de 1kg. Eu não vejo sentido em aumentar mais do que 0,5kg de uma vez no que diz respeito a progressão simples. Sendo assim, chegar e colocar 3kg a mais de cada lado do nada...me parece muito pior do que aumentar 2kg por treino (o que eu já acho muito a partir do momento em que a carga fica desafiadora).

um pinico não resolve o problema? Faz no pinico e despeja no vazo. De qqer forma, tenso...

Kra, meus parabens, muito bacana seu diário, principalmente pela qtde de filmagens. Isso é muito produtivo, tanto para quem lê ter idéia do que se passa, quanto para vc corrigir eventuais falhas de execução vendo os videos depois. Outro detalhe que gostei foi a academia. Parece muito adequada... Gosto tb do "drugs free", peguei bronca de AEs, pq nego que usa vem querer dar palpite em tudo, mas não revela o segredinho enrustido nas teorias que afirmam funcionar.

...

ansioso pra chegar em casa e assistir. Valeu!

Inclusive se não me engano, esse tipo de rotina é indicada principalmente para iniciantes. Para que o iniciante possa estabelecer uma base, um core, até pq não tem sentido o individuo que não tem biceps, treinar biceps isoladamente.

Derson, aí já é melhor ir no médico ver com um especialista...n manjo nada, apenas fico acompanhando o q a galera do forum fala, filtro o que acho certo e repasso a minha experiencia

No meu mundo um cara que teoricamente é autoridade no assunto e exerce influencia sobre outros, deveria ou pegar um trainee natural, aplicar toda a sua filosofia de treino nesse trainee pra mostrar que funciona ou então admitir que aquilo só funciona com EAs...

fica tranquilo. Acerta a execução do supino que deve melhorar. Eu tinha essa dor pelo mesmo motivo que vc, segui as dicas dos topicos que o Tsug passou e resolveu. E concordo que peck deck é um lixo...

Tenta o cloreto de magnesio pra melhorar o sono, comigo funciona bem. Eu tomo melatonina tb, comprei da source naturals, comprimidos de 1mg, ou seja, bem fraquinho. O da optimum é 3mg...n tem necessidade de tanto, 1mg já ajuda bem. Tomo de vez em quando só, principalmente do domingo pra segunda que é o dia que eu mais enrolo pra dormir...funciona sim, bate um sono nervoso. edit: legal a materia...

de 2 a 3 minutos tá honesto.

Curioso isso que vc falou da lombar, achei que fosse o contrário...

Tenho o mesmo problema, exatamente onde o Keeperr apontou, mas não dói a ponto de me preocupar. Ctz que a mobilidade é a melhor saida, por sinal estou correndo atrás disso, mas acredito que fazendo o agachamento, vc tb adquire essa flexibilidade. Fechar um pouco as pernas tb me parece uma alternativa, caso esteja doendo muito.

Iceman, eu percebi que com o tempo, não só os instrutores como os demais começam a respeitar mesmo (acho que ainda estou só uns 70% respeitado, kkkk), mas esses questionamentos creio eu que eles fazem principalmente pq vivem em uma bolha. Além disso, tem o fato de que pra eles é como se pegasse tudo q eles pregam e jogasse no lixo, então deve bater pesado na cabeça de alguns, principalmente dos mais velhos. Já a galera que treina no meu horário curte pra caramba o treino. O clima é muito bom no geral... Fora isso tem um pessoal se empolgando. Teve uma menina lá que me disse q ia começar a treinar força "também". Começar alguma coisa ela começou mesmo...socou 30 de cada lado no agachamento smith e fez umas poucas reps, com o namorado dela apoiando por trás...qdo tive oportunidade, falei pra eles que tem que começar leve, aprender alguns outros exercicios, darem uma pesquisada na internet, mas eles n ligaram muito. igorcsso, eu acho que quanto mais aberto, mais pega o ombro e quanto mais fechado, mais pega o triceps, porém não posso afirmar pq não entendo tanto. edit: Shapudo, Na verdade eu quero subir o quanto antes, pq meu ponto de descanso é lá em cima mesmo, eheheh...se eu deixo a barra embaixo e respiro, ela n sobe nunca mais. Bem dizer eu encaro como no supino...a barra desce até o peito e sobe o mais rapido possivel, lá em cima eu dou uma acertada, respiro, desço e subo.

É maromba...no squat a mesma coisa...na verdade eles pegaram no pé com quase tudo que foi possivel: - Ponte do supino - Terra que estraga o chão (o dono da academia interviu a meu favor, da hora) - Ohp que machuca a lombar - Pouco volume de treino - Só 5 reps? Muito pouco - Treino de basista? Pra que isso? Vc quer virar basista? Mas hje em dia eles não falam quase nada. Fazia tempo q não rolava uma assim... Valeu!

Orphee13, valeu! Na verdade eu tenho sorte com instrutor. A minha academia é bem tranquila nesse sentido, mas de vez em quando rola umas assim. Outra curiosa foi quando o cara disse que esse tipo de treino não funciona por aqui (Brasil), pq nossa genética é de corredor, enquanto que a genética de europeu/ norte americano é melhor que a nossa. Aí eu respondi "por isso que eu faço com 1/3 do peso que eles", kkk...essa resposta não é o que eu penso, foi só pra selar de vez a discussão. Eu evito discutir pra não ficar um clima chato, mas já me falaram cada uma...nessa mesmo do ohp, eu poderia ter dito "nego faz o desenvolvimento que vcs passam com halteres sentado, com a lombar totalmente curvada pra dentro, parece q vai quebrar no meio e nunca vi ninguem corrigir esses caras", mas n vale a pena falar com eles assim. Só vai gerar atrito...