Buttler

Boa stockton! Ri alto dessa aqui: "um cara que acha que o levantamento terra não deve tocar na terra"

Valeu pelas respostas! Li o artigo de onde o kidd tirou estes trechos e diria que o grande problema do touch and go é ir perdendo a forma a cada rep...o exercicio em si, feito desta forma, até onde pesquisei, não interfere no desenvolvimento de hipertrofia ou mesmo força. Alias, parece bom para hipertrofia, por manter a tensão (apesar que eu particularmente não considero isso tão relevante, tanto que sempre separei as fases na remada curvada e no terra).

Gremista, eu vi o video, mas o mesmo não me esclareceu a questão a respeito de se fazer ou não o touch and go...pelo video, diria que é válido das duas formas. Pesquisei um pouco mais e achei uma boa discussão aqui. No momento, a unica justificativa que me convence a não fazer o touch and go é a possibilidade de ir perdendo a forma a cada rep, mas pra quem busca desenvolver a musculatura, vai funcionar. No mais, concordo com o reinaldo, o mano da camisa cinza parece mal concluir a repetição antes de começar a abaixar pra proxima.... Stockton, concordo que fazer o setup a cada rep favorece a força e tb com a questão da forma. Engraçado que pelos comentários por aí afora, o pessoal encara o touch and go como cheat...

Gui312, e por qual motivo não fazer touch and go?

Srs, neste fórum existe alguma discussão sobre fazer o setup a cada rep do levantamento terra ou subir de uma vez? Agora que tenho mais liberdade pra bater o peso no chão na minha academia, tenho feito o terra de forma mais explosiva e dei uma pesquisada a respeito, porém gostaria de opiniões do pessoal daqui, se possível.

Sprinter, aproveitando que vc citou "touch and go", desde que comecei a usar o eva e fiquei mais tranquilo pra bater o peso no chão, tenho feito dessa forma. Parece facilitar horrores. Seria menos efetivo (no sentido de roubar no exercicio) do que ficar ajustando o setup a cada repetição?

É gremista, nessa estrada é melhor ficar quieto do que se pronunciar. Eu ainda não consigo ignorar completamente os comentários, mas melhorei bastante nesse sentido. Recentemente vieram sugerir que eu usasse eas na academia. Tava perdendo tempo explicando o propósito do meu treino e o mlq falou coisa do tipo "manda logo uns venenos, em 3 meses vc tá gigante". É hilário pra n dizer triste....

Devon, eu mesmo levaria, mas o cara tinha uns sobrando de um tatame e me arranjou. Da hora! gustavo, apesar de ter certeza que ajuda pelo menos um pouco, eu acho válido pelo menos p demonstrar q estou tomando alguma providencia. As vezes o cara nem se incomoda, mas só o precedente que abre já pode gerar problema pra ele. Em outras palavras, é bater o peso sem ser associado com quem joga peso no chao a toa.

Em relação a soltar o peso no terra, resolvi esse problema com a sugestão do próprio dono, que me arranjou 2 quadrados de EVA que segundo ele, amortecem o suficiente para não incomodar o pessoal do andar de baixo... De fato, antes qdo eu fazia o terra, as vezes os instrutores viravam pra olhar e era bem mais "polêmico" no geral. Depois do EVA, ninguem nunca mais falou nada. Já estou usando a uns 5 treinos.

Sim, mas eu havia entendido que eram apenas alguns lotes com a Aegelina. Da forma que vc diz, é como se todos da nova formula tivessem sido recolhidos. É isso mesmo? Em todo caso, ainda acho errado da parte dos caras, vender a parada bugada, ainda mais se for nessa proporção que vc sugere (100% dos oxyelite nova formula e não só um lote especifico). Edit: vlw pelos links a respeito da cafeina!

Pra quem curte a hd, acabei de consultar aqui, se o código de barras de um oxyelite que comprei lá, constava na relação dos lotes que fizeram recall e...tava lá o meu. upc do meu é este 094922395573. Moral da história pra mim: fiquem espertos com esses sites ae pq nego tá vendendo porcaria...vou mandar um email lá reclamando e reporto aqui conforme a coisa evoluir...mas fiquei bem puto com isso.

Creatina é o suplemento mais legal de todos, pq vc consegue mensurar. Ganhei força considerável depois q comecei a tomar 5g por dia... Em relação a qtde de proteinas, na minha experiencia pessoal, 1,5g/kg total funcionou bem. Agora estou tentando dar uma secada e estou com 2g/kg.

Kra, torço pra que n seja nada grave. Pelo seu relato, diria que não é, mas de qqer forma é um saco ficar limitado por menor que seja o periodo...

ricardo89, vc está correto. Quantidade de reps está ligado a dmt. O treino de low reps me deixa apenas cansado, como se eu tivesse passado o dia no zoo ou na praia por ex, mas sem uma dor especifica como é o caso. iceman, valeu pela confirmação! palito, interessante isso, não sabia! Na vdd a dor nem incomoda muito, meu medo é o de comprometer a recuperação ou até mesmo o quanto esse volume a mais é produtivo. Por fim, vou fazer um meio termo: ao invés de 8-10, vou deixar 6-8 reps e aumentar a carga quando tiver alcançado 3x8 bem feitas (isso eu já consigo na vdd). Valeu!

Perguntinha boba em relação a auxiliares, gostaria apenas de uma opinião. Estou fazendo paralelas no treino A e barra livre no B, como a maioria deve fazer. Estou entre 8 e 10 reps com o peso do corpo em ambos. Hoje mesmo consegui 3x10-8-9, porém estou sentindo uma certa dor pós treino nos braços nada a ver com lesão, dor de treino apenas. Meu medo é que isso venha a atrapalhar a recuperação e por esse motivo, pergunto: na opinião de vcs, vale mais a pena tentar chegar a 3x10 nesses auxiliares minha meta inicial ou baixar as reps para por ex, 3 séries entre 6 e 8 reps, aumentando carga?

Ficar 16 horas sem comer é bem viável, um amigo meu faz e basicamente, ele cortou o café da manhã para tal, mas muito se falou sobre a dieta em si e não vi nenhum comentário sobre o fato de treinar em jejum...eu acho que a pior parte está nisso.

Eu acho que no smith vai é te atrapalhar pra fazer o livre...eu comecei no smith por insistencia do instrutor e qdo fui pro livre, caia sozinho pra trás...aí lá veio ele com outra solução magica: o calço no calcanhar...pra ajudar, ainda ficou botando defeito em mim por cair daquele jeito. Como nessa altura eu já tinha lido um pouco a respeito, não usei o calço e fui tentando até parar de cair pra trás, lol... De qqer forma, faz um tempo no smith pro cara parar de encher, alguma coisa aquela droga tem que trabalhar...aí depois vc vai pro livre e acerta.

Concordo muito...pra minha decepção, ontem mesmo um papo furado envolvendo um maluco que treina a 8 anos, tem um shape mediano na parte superior, péssimo na inferior e que embolou, servindo de referencia para um iniciante, que perguntou se dá pra ficar daquele jeito em 6 meses...

Craw, recentemente cortei a remada curvada por dor na lombar e coloquei barra fixa no lugar. Não estou realizando nenhuma puxada na horizontal, só variando a pegada na barra e fazendo o terra. Até aqui eu penso que "puxar" independente do angulo, seja o suficiente, por isso não me preocupei tanto, mas lendo este seu comentário, gostaria de saber o quão relevante é a biomecânica do exercicio... Alias, li em algum lugar que algumas pessoas (se n me engano vc mesmo), não fazem questão do supino e eventualmente só empurram através do ohp e das paralelas. Não seria mais ou menos a mesma situação?

Cara, esse treino mudou totalmente minha visão, creio eu que para melhor, em todos os sentidos. Resultados, ganhei muito peito, dorsal e perna. Acho que só o braço ficou pra trás mas mesmo isso é discutível. Acho que amadureci muito com o sl, já que a partir de certo ponto, comecei a encarar como uma responsabilidade, fazer os exercicios. Comecei a dar mais valor pros alongamentos. Hje entendo que não tem o menor sentido, se propor a treinar sem ter um minimo de flexibilidade. Apesar de tudo positivo, os ultimos 2 meses foram bem ruins pq comecei a sentir dores no joelho esquerdo e fiquei uns treinos sem agachar. Agora estou agachando meio torto pra direita, provavelmente por medo de sentir a dor novamente no lado esquerdo e isso tem me preocupado. E legal que curtiu a planilha! Eu deixo ela ae mesmo quando a coisa n vai bem pq acho que faz parte do processo. Mas manda bala, eu acho que esse treino é um divisor de aguas na vida de qqer pessoa, pq ficar naquela baboseira que eu vejo nego fazer, é a pior perda de tempo possível.

Daniel, sugiro começar a reduzir as calorias quando tiver alcançado uma intensidade razoável, não logo no começo.

JulianaJuju, tb estava com dor na virilha esquerda, por causa do agachamento livre (faço low bar). O que eu fiz, foi abrir um pouco mais a perna por indicação de um amigo. O motivo disso, segundo o Rippetoe, é que tem um musculo nessa região que as vezes é "espremido" no movimento e para não espreme-lo, basta abrir mais a perna. Se eu achar a fonte, edito aqui depois. Talvez perca um pouco de amplitude. N tenho ctz se foi isso, mas melhorou bem. Alongamentos não resolveram essa dor e parar de agachar tb não. Parei 10 dias, alonguei, voltei mais leve e a dor voltou junto. Outra coisa, só sentia a dor no inicio do treino. Depois de aquecido não doía então talvez jogar o agachamento pro fim do treino por enquanto, pode ser uma alternativa.

No sl vc agacha 3x faz o terra 2x e supino 2x, sendo que na verdade, "empurra" 4x...não entendi o "Isso vai totalmente contra o Stronglift"...

Bacana.

Essas smartfit assustam... Primeiro pq parece uma balada o negocio. A que tem perto de casa, fica uma pivetada na porta, sempre que vejo é lotado e a galera aparentemente se produz bem pra ir lá "treinar". Do lado da academia, só de ler o termo deles já fica claro que não serve, pelo menos não pra mim, aí soma com essa de "não trabalhamos com agachamento livre"... Duvido que deixam vc fazer um terra lá ou qqer coisa que bata o peso no chão. Por fim, o pior mesmo é que a galera procura isso, senão não existiria esse modelo de academia.