FRT.

O laia... vem esbanjar essa felicidade em minha humilde residencia...

Esse cara do avatar dele é monstro. Não foi ele que mandow 5BW no terra?

Como assim dones? quais testes? Ficar sem comer esses alimentos? Foi a primeira vez que comi cara. Nunca tinha comido amendoas , a não ser que tenha comida involutariamente quando eu era gordo em algum chocolate'/sorvete, mas a oleaginosa em si foi a primeira vez.

Mais um post que eu leio e começo a rir de verdade e minha mãe deve estar pensando, "Meu filho só pode estar fumando um béck" AHAHAHAHHAAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAAHA, porra fireman

Po, mas eu so destro pa prut, com a canhotinha fica dificil ! ! HAHAHAHA. Tem outra coisa que esqueci de citar, Alergia a algo na composição do adoçante, minha mãe sempre compra Zero-cal, mas essa semana ela comprou outro (Doce menor) e eu tenho dado uma leve abusada, porque to fazendo milhoes de saches de chá por dia.

Não cara. A não ser que eu estivesse dormindo.. mas acho dificil. E se tivesse picado, acho estranho, inchar assim, os dedos (e não um dedo apenas) . To tentando ver algo no google, mas pelo amor de deus.. tem cada coisa que da vontade de atravessar a tela e matar quem escreveu. AHAHAHAHAHAHA

Olá, boa noite a todos. De uns dias pra cá aconteceu uma coisa muito estranha comigo. Meus dedos da mão esquerda estão bem inchados, vermelhos nas pontas com pequenas feridas e uma ligeira coceira , também nas pontas, alguém ja teve algo parecido? Pode ser algum tipo de alergia? Criei o tópico, porque isso ta me infernizando e o dedo não desincha.. e o mais engraçado, é apenas em uma mão. AHHAHAHA. Dos fatores que podem ser a tal "alergia", eu pensei em. -Frio, aqui em SP ta MUITO frio, e eu moro em uma região afastada da cidade, na montanha, então a tendencia é sempre menos 2, ou 3 graus do que está na cidade, e eu tenho MUITO frio, não sinto pé, mão, rosto, as vezes até a perna fica dormente, mas não sei se isso tem muito a ver com inchaço, etc.. -Manteiga de amendoin, foi a unica coisa que comi de "diferente" nesses dias, porém, ela é feita apenas de amendoin, e eu sempre comi amendoin (e faço uma manteiga de amendoin caseira) , mas comprei uma pois valeu o C x B , mas mesmo assim, eu não comi quantidades absurdas, algo em torno de 20g por dia, durantes uns 3 dias. -Amendoas, no mesmo dia que comprei a manteiga. comprei 1kg de amendoas por 18 reais, fui a um atacado, e comprei. Mas não comi nenhum absurdo de amendoas também. -No fim de semana, fui abrir uma lata de atum (não era daquelas que ja vem com um "anel", era daquelas de abrir mesmo) e usei um abridor velho demais, bem enferrujado, e eu sou um ASNO para abrir latas, fiquei brigando uns 20 minutos para abrir 2 miseras latas, porém, fiquei pressionando e pegando no abridor , e ele está bem enferrujado. - A ultima e menos provavel, uma alergia a gluten, mas eu sempre comi produtos com gluten e nunca tive nada. Sei que o certo é ir ao médico, alias, se não melhorar é o que eu vou fazer. Mas para evitar uma possivel consulta, queria colher o maximo possivel de opiniões ai do pessoal, e experiencias.. Obrigado, Abraço a todos.

fans de zyzz = luckd3

Eu to tomando uns 2 litros de cha verde/maça com canela, por dia. Ta foda aqui também, eu fico sem sentir meus pés, minhas mãos, rosto dormente. Eu nunca fiquei assim com frio, de uns 2 anos pra ca eu tenho tido problemas sérios no frio, um dia eu acordei e cai no chão (HAHAHAAHAHAHAHAAHAHAHAHA) porque não senti minhas pernas de frio.

Não, num ta tão feio assim não martin. hehe. Ta só beem vermelho (nas pontas) e inchadao, as feridas são bem pequenas. Não chega a ficar essa pele assim. Eu vou ver, se não melhorar até domingo eu vou no médico. Vou criar um tópico no Off topic, vou ver se alguem ja teve algo parecido. Minha mãe acha que é alergia a algo que comi.. mas não faço idéia do que pode ter sido.. a nao ser a manteiga de amendoin, mas.. eu sempre comi amendoin.

Martin, eu também tenho curiosidade nisso. Voce sabe quanto sai uma consulta? (em média) Eu nunca fiz nenhum tipo de exame, nem de sangue. Eu não faço idéia de "como eu to", haahha. Mais uma coisa, muito estranha por sinal, não sei se ja aconteceu com voce ou se voce ja viu algo do tipo. Aqui em SP ta bastante frio, e eu costumo sentir muito isso, mas muito mesmo, eu não sinto os pés, mãos, etc.. tem que ficar me trazendo bolsa de agua quente, fazendo chá a cada 10min ,etc.. é a pior época do ano pra mim. Ai, há umas semanas atras eu comprei uma manteiga de amendoin (sem nada, apenas amendoin) e não sei se foi devido a algum tipo de alergia (mas eu sempre comi amendoin) meus dedos apenas da mão esquerda, incharam e estão bem vermelhos, com bastante coceira, e uns tipos de "feridas" nas pontas, bem estranho mesmo. Eu considerei a manteiga pois foi a unica coisa de "diferente" que comi, e amendoas . Pensei sobre o frio, mas não vejo muita lógica.. Esses dias fui abrir uma lata de atum, com um abridor velho e enferrujado, e eu me dobrei inteiro para abrir (eu nao sei direito) , fiquei pressionando com muita força, aquela ferrugem , não sei também se pode ter sido isso. E como ultima hipótese, uma alergia a gluten.. mas se eu tivesse , acho que isso seria mais frequente. Voce sabe de algo martin?

antonny, quanto a aveia, porque voce acha que deveria ser removida? Devido aos tubércolos serem fontes melhores ou alguma razão em especial?

O luis não quer abrir o jogo mais eu ja ganhei a dele. Ele ta fazendo um cutting pra sarta o abdomi. Pouco volume de treino, exercicios baundibuinding.. to sabendo luis..

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Vi que o antonny ta lendo, então vou deixar que ele responda. Mas uma prévia - Voce ganha gordura através de excedente calórico. E não do macronutriente GORDURA. - 2.2/kg de proteinas para atletas ta ótimo. Ja que voce nada, use 2.5 - Arroz integral e branco, se voce for ver pelo IG, o branco tem 3 "pontos" a mais do que o integral. Isso faz TANTA diferença pra voce? -Pão integral, não é saudavel quanto parece e provavelmente nao deve ser integral. Farinha de linhaça não é a melhor fonte de gordura para se usar, pois a quantidade de omega (3 ou 6 nao lembro) que ela possui não vai ser absorvida. - Alto IG não vira gordura, esqueça isso.

Estou lendo o artigo e vendo os videos, valeu e parabéns por compartilhar guitar. To meio que seguindo voce como um "exemplo" ja que ta com umas cargas absurdas e ta na mesma faixa de idade/altura. hehe. Po acho que voce vai passar de 120 no supino, mas.. vamos esperar.. mas pra 1RM, acho que passa !

Ninguem comento porque voce não posto o treino né ! ! HAHAAHHAA. Caralho, 90kgs no triceps corda.. porra. Baudibuidi voce memo viu. Quanto ao desenvolvimento, eu ficaria com esse ai mesmo. Ou sentado com halter, mas nunca vão chegar aos pés do OHP. Quanto a barra fixa, voce ja tentou trocar a pegada? Mas , acho normal, barra fixa ja é algo meio dificil de ser manter altas reps, e ainda voce com 90kgs na carcaça fica pior ainda, eu com 60 vo de boa.. mas quem é mais pesado ja sofre mais. Ja leu sobre o grease the groove (GTG) ? E eu usaria o floor press mesmo. e num pare com esse diario não ein porra.

Se faltam 300kcal, aumente umas 35g de gordura, e ai se quiser aumentar mais, poe algo em torno de 450g de carbo. E manda abaixaria a proteina pra 200g.

Ae martin, vi seu facebook hoje, cara... nunca tinha visto aquela foto da sua transformação de perto. PQP, ta de parabéns, jesuis, aquela época voce tava só correndo né?

hummmm, entendi ice. Quer dizer, ainda me resta uma duvida. Digamos que eu faça um treino ABoffAB, com Upper/Lower, no dia de upper então, não vale a pena usar bench + OHP? , Pra ficar mais claro, dou o exemplo -Bench -Row -OHP (?) -Chin ou Pull up - Isolador biceps - Isolador triceps Ai eu tiraria o OHP, e jogaria no próximo treino, tirando então o supino? supinando e fazendo ohp 1x por semana de cada apenas? editando, O danilo ja me respondeu. E realmente, não tem como voce progredir (decentemente) um OHP depois de um supino. Fazendo o GBR notei isso. O agacho e terra nunca fiz em um mesmo treino, a não ser o SL 5X5, mas ai é outra história . levando em conta o volume de treino. Mas eu tava com dificuldades de aumentar o meu OHP, tentei mudar a ordem dos exercicios diversas vezes, tipo, peito-costas-ombro ou costas-ombro-peito e um acabada prejudicando o outro. Caramba esse tópico ta bom demais, danilo, vou copiar esse esquema de treino, me interessou bastante, só não me interessou a parte "baudibulding", porque odeio treinar em maquinas, vou tentar substituir por algo livre, e por um volume menor. Valeu pelo post. E no supino, se eu fizer com 38kg, é perfection? )))))))))))))))) ahahaha, só mais uma coisa, o que seriam os backoffs? Algo como repetições a mais, porém com 50-60% da RM usada no dia? Edit 2 Mas danilo, se no treino B2 eu faria supino de novo, focando em velocidade/técnica, aonde entra o OHP nessa história?

Quisso, esse denied, quer dizer que voce acha melhor separar terra de agacho e OHP de bench? Mas e o carryover do OHP com o bench?

Colher de cha de açucar mascavo tibissa?

Não to lendo isso.. 14 anos.. "bulking".. meu jesus. Vá comer e treinar, pelo amor de deus, o que ta acontecendo com a juventude hoje em dia?!?! Apenas coma bastante e treine. MAS, se quer tanto ser "hardcóri", siga o que o antony disse, Pão ou voce compra os ingredientes , farinha integral, castanhas, etc.. e faz o seu pão, com ovos ou compre o frances convencional mesmo. Ou voce acha que o pão integral (que nem sempre é integral) é totalmente natural ? que ele é uma fonte rica de micronutrientes? Na boa.. o que ele sofre de processação/oxidação voce nem imagina, ele não é algo saudavel como voces pensam, e ta longe de ser uma boa fonte de micronutrientes. Mandioca, beterraba, batata-doce/inglesa, cenoura, abóbora, aipim, abóbrinha, isso sim é carboidrato de qualidade. E coma saladas como se fossem as ultimas da sua vida, brócolis, couve-flor, couve, escarola, espinafre, vagem e berinjela pode mandar ver. E ja que voce acha que arroz branco e pão frances são "ruins" e quer algo "complexo", usa feijão, ervilha, milho , isso sim é carboidrato "complexo". E frutas, e não se prenda a maça, laranja, banana, morango, kiwi, blueberry, manga, goiaba também são ótimas frutas e é claro, abacate. Proteina, atum em agua como disse o antony, esqueça sardinha, suplementos, etc.. coma frango, carne vermelha (patinho,alcatra,filé mignon , figado, coxão mole), peixes (salmão, tilapia, atum , bacalhau , etc..) leite integral , ovos inteiros ou a clara, queijos em geral , só evite esses cheddars e processados da vida. Bacon também é uma boa pedida. Gordura, eu iria de, amendoin, azeite, manteiga, requeijão, creme de leite, coco ralado (sem açucar) , pasta de amendoin natural, avelã, e a gordura dos demais alimentos, tipo salmão, ovos, etc.. Abacate também é ótimo.

Anderson, que lugar de Sampa você vai ficar?