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Tudo que FRT. postou

  1. FRT.
    Só o final que estragou, que apareceu o city bank de nova york ! ! ahhAHAHAHHAAHAHHAhahaA Mas melhorou bem SG, parabéns !
  2. FRT.
    Perai que eu vo fze uma daora tibissa, AHHAAHAHAHA Tibissa no começo do desafio, Uploaded with ImageShack.us Tibissa no "Dia D" Uploaded with ImageShack.us Tibissa pós-cutting Uploaded with ImageShack.us
  3. FRT.
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK FDP, VO TORCE PRO RTIAGO DEPOIS DESSA VEGGIE !
  4. FRT.
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ÓTimo guitar !!!!
  5. FRT.
    Quero só ver. RTiago hoje, Uploaded with ImageShack.us Chegando no domingo, aquela feijoada, e 2 tortas alemãs na geladeira, Uploaded with ImageShack.us Meia hora depois, Uploaded with ImageShack.us
  6. FRT.
    Cara, voce tem 6 gomos no abdomen, e 7 dias na semana pra treinar. Logo, 7x6 = 42, voce precisa de 10% de bf para ter algo para mostrar, logo, 42x10=420, então, faça 420 séries de 420 repetições, focando sempre em fazer bastante força, se estiver peidando é porque ta fazendo direito (evite albumina no pré) , aprenda a técnica do Stomach Vacuum, vale a pena e vai deixar sua cintura mais fina. Depois disso, seria interessante , andar com as calças sempre altas ou comprar uma cinta, que voce consegue ir queimando um pouco de gordura. E mais uma coisa, só pare de treinar quando no minimo (e maximo tb) tiver 38 de braço )))))))))))))))
  7. FRT.
    PUts np, eu achei essa mobilidade fantastica cara, eu sinto muito a parte dos gluteos e alongamento de posterior. Mas com a perna esquerda o buraco é mais embaixo, não aguento mais de 40s, pega bemmmmm.
  8. FRT.
    Em algumas academias tem instrutor que não da conta, porque são muito alunos. Mas enfim, realmente não fui muito claro, peço desculpas, mas que bom que entendeu. hehe.
  9. FRT.
    Não mion, voce não soube interpretar. O luis falou, Porque será que o pessoal associa grandes pesos com má execução? Eu postei o video. Ou seja, O pessoal normalmente entra na academia e ja quer sair pegando cargas avançadas e fazer exercicios complexos, como o cidadão do video, ai eles socam peso, e fazem uma execução péssima, muitas vezes se machucam e não obtém nenhum resultado, pois não sabem o que estão fazendo. Por exemplo, Vai dizer que nunca viu aqueles meninões de verão fazendo um supino com 1/3 da amplitude, ou travando no meio do exercicio? Ou aquele bunitão que solta a barra do rosca direta no meio do movimento.. Ou o famoso treino em dupla/bi-set de supino com remada alta. Isso que eu quis dizer. O pessoal ve isso, e associa, muito peso = má execução. Ou vai dizer que isso não é comum nas academias hoje em dia? Em nenhum momento citei PL's , Stronglifters que TEM CONSCIENCIA CORPORAL DO QUE FAZEM.
  10. FRT.
    Cara, quer gordura barata e boa? Creme de leite. Bom pra caraio hehe
  11. FRT.
    Pode tomar tranquilo. Creatina não é nenhum veneno, apenas hidrate-se corretamente .
  12. FRT.
    Ja dizia o meste. 38 of arms, is perfection, y or n? ))))))))))))))))))))))))))))))) E esse tiozão ta cada hora em uma. Primeiro o cara treinava com barra fixa e coco, agora ta com cintas, gostosas e uma academia..
  13. FRT.
    AHAHAHAHAAHAAHAHAHAAHAHAHAHA, po se ta assim... a foda vai ser muito bem dada mesmo.
  14. FRT.
    Mano eu nao tenho o que fazer... e na tv não ta passando nada. Só me resta o PC. E edita isso ai SG pqp, vai que sua mina ve issae ! ! FODA BEM DADA AHAHAAHAHA
  15. FRT.
    luis, isso deve ter algo a ver...
  16. FRT.
    Pois é.. mente vazia, oficina do diabo. AHAHAHAHHA
  17. FRT.
    np, o que voce acha desse video aqui? Ja tentou esse?
  18. FRT.
    OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Chamo pra xinxa ! ! ou melhor, pro cutting ! ! Como que fica?!? Uploaded with ImageShack.us
  19. FRT.
    Esse titulo do diario ta demais, que qué isso benza deus ! ! Esse titulo do diario ta demais, que qué isso benza deus ! !
  20. FRT.
    Pode fazer que não vai se arrepender. Usa um queijo prato, ou um queijo ralado. Faz assim, se voce tiver com tempo. Bate tudo, e enquanto bate, voce liga a boca do fogão em fogo baixo e joga a manteiga na frigideira e deixa ela derreter la (em fogo baixo) ai, voce vai colocar tudo na frigidera e tampar com uma tampa, deixando em fogo bem baixo, durante uns 5 minutos pelo menos, nisso, voce liga o forno e deixa ele pré-aquecendo, depois de 5 minutos passados, voce tira a tampa e verifica como ta o omelete, se ele ja tiver começando a ficar mais "durinho", se tira a frigideira do fogão e adiciona o queijo, ai coloca dentro do forno durante 15 minutos, na potencia maxima. Vai sair um omeletão com queijo derretido e gratinado que nem o ronnie colleman fazia igual !!
  21. FRT.
    Opa, Se não me engano, A cada 100g: 170kcal, 20g prot 10g gord.
  22. FRT.
    AHHAAHAHAAHAAHAHAAHAHAHAHAAHHAAAAHAAHAAAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHA os bons entenderão !
  23. FRT.
    Opa, que bom ice, tenho varias receitas na manga, quando quiser, só pedir. Voce foi o primeiro user a me ensinar a entrar nesse mundo de "maromba", pena que eu demorei pra entender o que voce queria dizer. hehe. ps: meu user era fe rato (ahAHHAHAAHAHAHAHHAHhahaAa , ta lembrado?)
  24. FRT.
    Esse é o segredo do corpo perfeito, sabia. Noffã
  25. FRT.
    HAHAHAAHAHAHA seu grosso. O fórum ta horrivel aqui, eu ponho em responder e aparece como se eu não tivesse respondido, ai eu fico clicando e sai esses double posts.
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