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Tudo que FRT. postou
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Caraio seu diario é muito legal helbs ! ! ahahHAHAAHAHAHa, curto muito ler, e as comidas também ! Essa compota , minha mãe faz as vezes, eu vi o nome , mó chique Chama, Ratatouille. HAHAAHAHAHAHAHA
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Péssimas martin. Meu problema não é exatamente a lombar (musculo) , é no nervo ciatico. =(((((((((((((
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Caraio não é possivel, tão ensinando a aplicar drogas hoje em dia nas escolas.. porra queria eu nos meus 15 anos ta assim ! ! Ta bem cara, só falto o abdomen tal.. porque é isso que importa né? o abdomi definidu ! ! ahahHAHAHAHAAHAHHAAHHahhA. Léo (posso te chamar assim?) , agora falando sério, daora a braçola , depois me add no facebook la ! faro !
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É cara, como voce inventa? Conta ai ! hehe. Show a panqueca lucão , qualidade dos alimentos 100000%. E gostei do lanche, hehe. Assim que se faz !!
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK PUTA QUE PARIU MARCOZ KKKKKKKKKKKKKK Edit. Bom, thiago, ja que voce disse pra falar o que achar aqui, bom, la vai minha sincera opinião. Em primeiro lugar, Parabéns, chegar aonde voce chegou é MUITO dificil, pouquissimos conseguem, voce é extremamente dedicado com a dieta/treino, não é qualquer um que leva saco de albumina/atum pra balada, e faz dia do lixo com calorias contadas, ultilizando apenas carboidrato ( que é o que importa para leptina) , voce é um exemplo de dedicação, quem vir aqui e dizer, PO ELE TA GRANDE PORQUE TOMO BOLA, é invejoso e hipórcrita. Segundo, Nem eu nem a maioria aqui é idiota, tu não ta natural, voce vacilou em 2 coisas, 1, a quantidade de proteina da sua dieta é catastrófica, qualquer natural ja teria percebido isso e diminuido, MESMO PARA UM CUTTING. 2, as espinhas que voce tem nas costas não negam, cara, voce ta num nivel que não da pra chegar natural.. voce simplesmente tem uns 44 de braço, com um bf entre o que.. 6-7% ?!?! E mantén isso normalmente.. um treino EXTREMAMENTE volumoso , muitos isoladores.. é óbvio cara, ninguem aqui é troxa thiago, e eu não entendo o porque de esconder isso , dizer que usou drogas não tira o seu mérito, pelo contrario, mesmo porque tem muita gente que usa e não ta nem perto do seu shape, alias, o seu shape é um dos melhores desse fórum , (e quem disser que não é, PARA, PARA PORRA.) eu sou um puta dum frango cara, mas eu não sou idiota, entende? A ponto de acreditar que isso ai é a "colher de cha de açucar mascavo", voce ja ta num nivel de competição.. Voce postou uma foto de voce e uma bodybuilder, e voce só tava maior do que ela.. porra thiago.. então voce fica maior do que uma bodybuilder que usa drogas , assim, naturalmente? O aspecto da sua pele também denuncia o uso cara. Alias, voce ja dava pau em MUITO nego (aqui no brasil) do fitness, FACIL. Então pare de iludir a mulecadinha jovem do fórum com essa de "to só na albumina". E por ultimo ( e nem sei porque to postando isso, porque é impossivel , MAAAAS) Se voce realmente estiver natural, não sei porque ainda não foi competir, porque se natural voce chegou nesse nivel, com drogas voce seria uma mutação genética (literalmente falando) , voce iria atingir niveis nunca atingidos, porque porra, natural se ta ai com 44 de braço e bf de 6% , com drogas se fica com a gordura zerada e o braço em 55.. tu é o novo arnold e ta perdendo tempo. No mais , é isso. Parabens mais uma vez pelo shape, dedicação e tudo mais. Agora, não venha achar que agente não sabe diferenciar um anabolizado de um natural. E desculpe se te ofendi de alguma maneira, voce disse para dar a opinião, bom, eu dei.
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Ae brow, ja melhoro do que tava antes, ta conseguindo se controlar? Acompanhando aqui
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Aless e RT, não sei se voces perceberam.. mas.. eu to lesionado.. meu dia resume-se a alongar , ficar sentado e fazer gelo. 1880 kcl é pouco pra isso ?!? Really?!?! para.. eu ainda acho muito, mas to comendo, porque eu fico com fome hahahha, mas não é pouco, sejam realistas, pqp. "Mas voce é tao magrinho" beleza, mas ficar comendo e sentado não é a solucao.. eu só comentei que tinha "saido" da dieta, to sozinho aqui po , foi so um comentario. Hahahahaha qgay. SG, veio.. como eu vo correr, se nem andar eu consigo.. Martin, nao se engane.. aqui tem bastante doce tambem, meus pais sempre comem um pedacinho de chocolate, uma taca pequena de sorvete, torta caseira ( quase um iifym sem contar kcal hehe) mas se eu pegar um pedaço de chocolate ai fudeu, vai a barra. entao usei algo que ia me deixar saciado sem a barriga roncar, ai o pao e ricota , hehe.
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@Soares, acredito eu que o GBR é uma boa opção, mas você não precisa seguir X treino com Y rotina , ao meu ver o treino híbrido consiste em usar low Reps em exercícios compostos e mais volume em assistências/isoladores. E se eu falei merda, me desculpem ! ! E corrijam ! @topic e npng Então os high Reps do GBR não tem nada a ver com DE, pelo o que eu li no post do gosmeleca, DE não precisa ser algo isolador e high Reps(como é no GBR) é apenas uma forma de melhorar a suA técnica, mas não necessita de um volume alto ou de pesos baixos, pelo o que eu entendi.
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Quisso, mesmo você tendo prometido, cara, você poderia linkar algum estudo sobre insulina/GH a noite? Isso é algo que venho tentando procurar a MUITO tempo, o que eu tenho de material no PC (to no iPhone) é um estudo sobre insulina do weightology.com de 7 páginas, mas ele não tem nada específico sobre GH , mas essa de comer a noite engorda foi a pior... A meses eu venho comendo MUITA comida de noite (vide pratos no off) e não tenho alterado minha composição corporal, é algo que ao meu ver é simples.. Você não contrária termodinâmica, aposto que o grupo que comeu mais a noite no máximo reteu algo de líquidos e só. Meio quilo é algo ínfimo para se ter base, sem contar que ele não específica muitos detalhes. E quanto ao carboidrato gerar insulina, Ok. Então a noite eu vou tomar whey com água. Será que vou deixar meus níveis de insulina estáveis para a maravilhosa secreção do GH?!?! : |
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK CARALJO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK POrran essa dor que nao passa.. olha o que eu to lendo , pqpq.. vo durmi
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Vixi dou 2 no posto do NpNg, porque quando eu tava treinando seguia a rotina do GBR, porém também adaptada, com assitencias com maiores repetições e low reps (até 6) nos compostos. E tenhoa a mesma duvida.
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Recarga De Gorduras E Proteinas
FRT. respondeu ao tópico de FernandoPereira em Dieta e suplementação
Qué isso cara, tamo ai pra isso, hehe. E o cutting, como anda? largou o diario la? -
Sim , voce precisa de MUITO mais massa magra. Quando voce tiver 80kgs, com um percentual de gordura de 10-11% vai ter o teu tão sonhado "tanquinho". Abdomen é um musculo, se voce tem um abdomen pequeno , não adianta ter percentual de gordura baixo e vice-versa.
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Esse é o seu problema.
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Recarga De Gorduras E Proteinas
FRT. respondeu ao tópico de FernandoPereira em Dieta e suplementação
Olá. Cara, isso não faz muito sentido. Primeiro, Porque se voce ficar um bom tempo sem ingerir gorduras, seu corpo vai ficar debilitado, logo, carboidrato e proteina serão usados como fonte de energia primaria/secundaria, ou seja, voce vai começar a estocar (vulgarmente falando) gordura, e o carboidrato e proteina serão usados como fonte de energia. Sem contar, que, sua taxa hormonal ficará extremamente prejudicada com um déficit assim de gorduras, e derepente "recarregar" assim. Vai causar um desequilibrio no eixo. Segundo. Se voce está em cutting , provavelmente está perdendo gordura, logo, seu corpo está debilitado de gordura, se voce ingerir uma quantidade absurda assim de gordura, seu corpo vai tentar ao maximo segura-la, pois ele quer armazenar alguma fonte de energia para os momentos de desespero (entenda como, déficit calórico) , sem contar, que ingerir uma quantidade tão grande assim de proteina, vai prejudicar (mais uma vez) sua taxa hormonal e sua sintese protéica (hormonios mtOR e prolactina) e podendo acarretar no processo de gliconeogenese. Ou seja, na teoria, isso não tem fundamento, e iria te prejudicar. Na pratica , não faço idéia. Melhor seria uma recarga de carboidratos mesmo. Abraços. -
Quisso merece mil likes depois dessa.
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Spy, SE PARE DE TOMAR UFC ! ! E nem pense em começar o seu ciclo de jiu-jitsu! !
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CARALHO eu esperando um relato tipo, Supino - 80kgs - 3x3. EU CHEGO E TU MANDA UM 150KGS, PORRA MALUCO SI FUDE, E TA FRACO AINDA POR CIMA?!?!?!?!?!?! 76KGS NO OHP?!!??!!??!?!?!! vish, tenho que acompanhar issaki. Po véio, lesionei a lombar.. mó disgraça.. todos exercicios que eu faço recrutam ela (inclusive os aeróbicos) , remada, agacho, terra, supino.. sem chance de treinar. Mas eu abusei muito .. sabia que ia dar merda.. agora é esperar né. hehe. Quanto ao shake, po.. ja tento adoçante? ou açucar mascavo? bem melhor que o refinado. Mas.. porra.. se tem 15 anos.. 15 ano eu tava começando a beber e injetando açucar nas veias.. queria ter eu começado a treinar assim..
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Interessante. Quem sabe não é verdade.. hehe.. daqui a pouco aparecem as dietas com casca de manga em todas refeiçÕes do dia..
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Léégal. Vou acompanhar sua jornada. Só acho que devia cuttar até 38 (no maximo e minimo tb) de braço. )))))))))))))))))))) HAHAHA, Brincadeiras idiotas a parte. To acompanhando aqui.. ja que to lesionado mesmo.. é mais um pra eu acompanhar. Ainda mais treinando assim. Só uma coisa manolinho, não consuma tanto açucar, (é , parece chato, mas a longo prazo voce vai me agradecer) , põe mais banana/aveia em uma das refs e tira um pouco o açucar ! E só.. mas também.. se quiser continuar.. só dei um "pitaco". eheh. abraço
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A Quest De Redlight - Lg+Iifym+Corridas+Lowrep
FRT. respondeu ao tópico de redlight em Diário de Treino
Imagina um cara IGUAL voce, que fica PUTO quando não treina, que esta sem treinar a 2 semanas.. O pessoal de casa só tomando patada.. AHAHAHAHAHA, AHHHHHHHHHHHHHHHHH PORRA ! -
[2] ----------- Mas levando em conta o que eu andei conversando com uns usuarios do fórum, e analisando (porra, 33 ANOS TREINANDO) ele pode muito bem ser natural. O que me intriga é manter um bf tão baixo com todo esse volume aos 50 anos. Mas genética é algo incrivel.. assim como o corpo humano.. então não sei o que achar. Mas ele merece os parabens, caralho, vai ser batalhador assim na no **** !
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Olá. Sim , isso é normal, afinal de contas, voce está privando o seu corpo de calorias, logo, até mandioca com alho parece um manjar dos deuses. E o termo certo seria CUT, sem o L , de Cutting. E voce pode muito bem encaixar 1 bombom na sua dieta. 1 bombom tem em torno de 90kcal, 12g carb, 2g prot e 4g gord.
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PESADO o som tibiça. Fiquei ouvindo de manhã, hehe. Quanto a dor de cabeça.. CABEÇATIVA, se é que me entende..
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Pior é comer sua manutenção, vindo de um excedente calórico constante , e ficar o dia inteiro em casa, rodeado de comida, ISSO SIM É RUIM. Hoje não aguentei.. quebrei a dieta.. foram 2070kcal.. inferno. Comi 1 fatia a mais de pão integral com 80g de ricota defumada e 5g a mais de manteiga de amendoin. MELHORA LOMBAR, MELHORAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA