Caneviski

Treino de adaptação seria interessante mesmo. Acredito não ser muito vantajoso negligenciar essa fase inicial

Eu em cutting diminuo o consumo de leite pra 200ml, no máximo. A albumina pode substituir o ovo, mas acho dificil (levando em consideração o fator custo/beneficio) e desnecessário substituir o frango.

Nessa situação um Whey + carb. de alto IG facilita bastante hein

Aumentaria a ingestão de proteína e diminuiria ainda mais o consumo de carboidrato. O consumo de leite (600ml) não tá exagerado pra cutting? Emprega mais proteína no cardápio (frango e ovo)

Mais um exercício, pra que?

Esse fenômeno do PW "empedrar" é foda. hahahaha Nunca tinha visto isso, até o meu resto de Power Jack solidificar-se. Alguém sabe por que isso acontece?

Não achei a sua dieta muito legal não hein. Eu particularmente utilizo frango + batata doce como base, e não acredito ser muito eficiente a carne moída. Sobre o treino, é como citaram, focar nos compostos para obter volume. Saintgraal, rosca martelo não seria mais eficiente para o antebraço? Tipo, digo isso porque ao executar esse exercício, sinto um maior recrutamento do braquiorradial do que o bíceps.

Deu uma melhorada de 07/2012 a 11/2012. Acompanhando aqui. Boa sorte

Recomendo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

Em relação a dieta não tá exagerando muito no leite? Acredito que esteja faltando frango e ovos ai. Revisa melhor a dieta. Boa sorte ai

Apoiado. Entrevista com os moderadores, já! Sanar dúvidas e dando dicas.

Geralmente os caras "sem tempo" que vão vir aqui te encher o saco dizendo pra não beber, são aqueles que se dedicam e levam o esporte realmente a sério.

Não tenho muito o que acrescentar, mas fiquei confuso com o texto, já que sou adepto do AEJ. Seria legal que os mais intruidos aqui do fórum comentassem e nos ajudassem a compreender ainda melhor.

Não paro de rir quando lembro da "Aquecidinha violenta partiu para exercício". Hahahahaha

Deu pra entender a mensagem que foi passada, boa colaboração.