AnaCarol
Fisiculturista
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Oi Chefe! Sobre o trecho acima: essa média (menos de 1kg por mês) teria que ser ainda mais baixa para as mulheres. O que vc acha de tentar manter no máximo 0,5kg por mês? (Claro que inicialmente, com o aumento do consumo de carboidratos, teria a questão do glicogênio e aumento dos estoques de água, o que aumentaria inicialmente esse ganho de peso). Atualmente eu estou em uma dieta com calorias praticamente de manutenção (1900 cal), mas com baixíssimo carbo e proteínas, digamos assim, estratosféricas (embora eu tenha diminuído nesses últimos dias). Creio que seja desnecessário esse período intermediário... Obrigada Martin!
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Bom dia!!!
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Oi Luísa, algumas perguntas: Desculpe se eu não entendi, rs, mas vc faz esses exercícios todos os dias? Você poderia postar, mais ou menos, o que come no almoço e jantar? Olha querida, você é muito bonita e tem uma grande vantagem: o baixo BF! Seu trabalho é só hipertrofia mesmo, isso facilita as coisas. Vai postando o seu dia a dia que vamos dando nossos pitacos. A galera aqui é muito show! Beijos!!!
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Ah, depois vem contar pra gente o que aprendeu com a nutri ..... .... Ou o que vc ensinou pra ela! rs Eu tbm to usando 38, mas 36 não entra nas minhas pernas. E olhas que eu não passo de 52cm de coxa (mas tem as panturrilhas gigantes ne?) Mas pra falar a verdade, detesto calça jeans. Eu curto mesmo é uma legging bem justinha. Acho mais confortável. Comprei a de caverinha da Labellamafia, essa aqui: Do jeito que sou doida, vou vir trabalhar com ela kkkkkkk Bjo!
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Academia no verão ninguém merece mesmo. É por essas e por outras que vou manter meu treino às 6h heheheh. Pior não são os pesos ridículos, pior é o comportamento ridículo. Ficam conversando nos aparelhos, tentando descolar encontros com os carinhas.... Aff, sou muito sem paciência com essas coisas.
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kkkkkkkkkkk Muito bom!!! Quebrando os paradigmas em Martin? Vai mandar o menino para a terapia desse jeito, heheeh
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Oi Victor! Sinceramente? Não vi tanta gordura e não notei flacidez não. Você está com um shape bem legal! Se quer mesmo perder gordura, tente fazer um déficit baixo pra preservar a massa magra e depois invista num bulk! Outra opção é mandar num bulk clean e depois fazer um trabalho de definição. O Oxy não vai ter taaaanto "trabalho assim" (a não ser que você queria ficar absolutamente travado agora). Grande abraço!
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Acho que o nutricionista mede na parte mas volumosa... mas vou reparar melhor dia 8 (mega desligada!).
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Adorei a foto. Muito gatinho. E coca zero tem uma quantidade razoável de cafeína. Ajuda sim! Eu to mandando café mesmo, pouco por enquanto, mas a ideia é aumentar a dose;
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Bom dia chefe!!! [2] Vou seguir o exemplo dos rapazes bombadinhos e treinar glúteos antes de sair com o maridão.
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Cris, excelentes resultados! Perder 2% de gordura não é fácil não, ainda mais mantendo a mm. Parabéns!!!
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Ah, não fala mal do Metallica. Só porque eles começaram a cantar baladinhas, cortaram o cabelo e passaram a usar maquiagens vc diz que eles traíram o movimento? kkkkkk Mas, sério, eu gosto dos primeiros álbuns também (que são a base dos shows, alias). O último não foi ruim, eu até gostei. Agora o St Anger é o fim do mundo. Deviam publicamente pedir desculpas pra galera.
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Meu treino de sexta teve 8 exercícios de pernas e mais 4 de ombros e durou 1 hora, com alongamento. Mas eu treino com instrutor particular então não perco tempo em tirar pesos, pegar colchonete (folgada! rs) Mas.... quando eu tenho treinar sozinha não consigo fazer essa mesma quantidade de exercícios, parece que o treino não rende. Fefe disse tudo, vc é linda Gio. Sobre o Whey da Solaris: eu estou usando e é o whey mais saboroso que eu já tomei na minha vida. Acho que está dando resultado (é difícil sentir pq não estou 100% focada em hipertrofia), pelo menos eu to ganhando massa. (Mas sinceramente? O Whey é só uma pequena peça do quebra-cabeças)
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\,,/ Como diria o James.... Metal up your ass! Metal é bom demais! (Ah, que vontade de ir a um show, desde o RIR não vou) Curto treinar ao som de AC/DC. Meu, da muito gás! Agora, fala sério, música brega dos anos 80 é bom demais! (Só eu acho o cenário musical atual fraco?) Amanda, até no over você é saudável!!!
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Eu curto muito bandas antigas! Principalmente as de heavy metal oitentista (Metallica, Exodus, Megadeath). Tbm curto demais AC/DC, Iron e Motorhead (que são mais antigas) e outras bandas um pouco mais recentes como Iced Earth, Arch Enemy, Blind Guardian... Mas .... Tem meu lado meio breguinha, e esse curte A-Ha, Duran Duran, Cindy Lauper, ABBA, The Mamas and The Papas kkkkkkkk *** Bracinhos lindos das duas!
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Aeeee Bruno, legal que abriu um diário. Acompanhando aqui. Excelente evolução. Seu BF não me parece estar muito alto. O que o Martin disse é perfeito: cuide-se para não perder muita massa magra. É melhor alternar períodos de bulking/cutting do que querer sair secando desesperadamente, até a última célula adiposa rs. Abraços!
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Parabéns Fer!!! Logo logo vamos estar aqui acompanhando seu diário de bulking eim? Beijos!