VictorPierre

caramba, seria de grande ajuda |:

cara eu me vejo em uma situação similar a sua, eu tenho um metabolismo mt lento, que mesmo comendo cerca de 1.800 calorias por dia, eu tenho diificuldades em perder gordura. então, talvez, você devesse rever os MACROS nutrientes da sua dieta, que são proteínas, carboidratos, e gordura, talvez você parou de perder peso, ou estagnou no peso que estava, por ainda ingerir uma alta quantidade de carboidratos e não saber.

cara eu me vejo em uma situação similar a sua, eu tenho um metabolismo mt lento, que mesmo comendo cerca de 1.800 calorias por dia, eu tenho diificuldades em perder gordura. então, talvez, você devesse rever os MACROS nutrientes da sua dieta, que são proteínas, carboidratos, e gordura, talvez você parou de perder peso, ou estagnou no peso que estava, por ainda ingerir uma alta quantidade de carboidratos e não saber.

café, chá, eu mesmo, quando tneho vontade de doce, eu faço café, e vou ver family guy, passa na hora cara, ou vou jogar cs 1.6 (DHUSAHUSDA, SIM SIM, 1.6 .............. wait a minute.)

11:30 ? O.o'

acompanhando (: , to em um cutting de 3 meses, falta 1 mês pra finaliza-lo, pretendo usar ou o shotgun ou o assault , ta mais pro assault, por que é uns 80 reais mais barato, e sinceramente não vejo mt diferença nos dois produtos .

eita é D:. 1,82 / 89kg ( comecei o cutt com 93.5 ) TMB é 3150 , mas ,meu metabolismo é um lixo, ashusda, e eu vivo com uma dieta de 1.700~1.800 , e aproximadamente 80g de carb por dia.

ninguém sabe me ajudar?

seguinte galera, eu to fazendo cutting tem 1 mês e , 2 semanas. Após perder 50kg ( fazem uns 2 anos já. ) , eu ganhei mais ou menos 10kg malhando e com uma dieta pra hipertrofia, tomando os suplementos básicos, acredito que esses 10kg foram de massa muscular, visto que eu praticamente dobrei os pesos da academia em 1 mês com essa alimentação. dai , de 85 fui pra 95, e fiquei me sentindo gordo, dai comecei esse cutting tem 1 mês e 2 semanas, perdi 5kg acredito eu que só de gordura. só que a pergunta que fica é : eu perdi 50kg , obviamente pelo menos uns 30 dai foram massa magra, até por que era uma dieta de internet.. e com esses 10kg que eu ganhei, acho que só foram uns 30% do que eu perdi, e meu metabolismo agora é mt lento, meu cutting tem 1.600~1800 calorias , isso é por que eu faço aeróbico todos os dias, e tá difícil de perder ... Queria saber se, seria melhor eu focar em perder gordura ( flacidez que ficou, pouca. ) , ou se eu investia num ganho de massa magra limpa, pra acelerar esse metabolismo e ficar até mais fácil no próximo cutting. essa é a foto atual, eu perdi um pouco de gordura nesse 1 mês e duas semanas de cutt ~ http://imageshack.us/f/201/foto0383gq.jpg/

cara , é impressão, ou nesse seu quote , uma imagem com suplementos, tem um sachê de ração pedigre? Oo

hm ? '-', não entendi. dez vezes mais sódio é alguma coisa comum , no dia a dia dos nossos alimentos, não acha ? se assustou com o fato de ser DEZ vezes mais , ? ou com o fato de ser POUCO ? .

Se você gosta da sua batata frita ou da pipoca super salgada, tome cuidado. Um estudo feito por pesquisadores australianos revela que 30 minutos após comer aquele lanche com pitadas extras de sal, claras mudanças já podem ser vistas em suas artérias. E mais: os efeitos atingem até mesmo as pessoas com pressão arterial normal. Para realizar o estudo, os cientistas reuniram um grupo de 16 voluntários, todos saudáveis. A oito deles foi distribuída uma sopa de tomate com pouco sal, enquanto os outros oito receberam uma sopa dez vezes mais salgada. Depois da refeição, os voluntários foram convidados a colocar seus braços em um medidor de pressão arterial, que infla e corta temporariamente o fluxo sanguíneo. Enquanto o medidor desinflava, uma máquina ultra-som foi usada para avaliar o quanto os vasos sanguíneos se dilatavam quando o sangue voltava a circular. Dessa forma, os pesquisadores puderam perceber que as artérias das pessoas que consumiram a sopa com elevado teor de sal dilatou aproximadamente metade do que as artérias daqueles que comeram a versão com baixo volume de sal. O experimento foi repetido invertendo-se o grupo que recebia a sopa salgada, e o resultado continuou o mesmo. Em resumo, o sal prejudica a capacidade de dilatação das paredes das artérias. Segundo o pesquisador responsável pelo estudo, Kacie M. Dickinson, o fenômeno é similar às respostas vistas após refeições ricas em gorduras saturadas, as quais prejudicam os vasos sanguíneos a longo prazo. A grande suspeita é de que o sal, assim como a gordura, possa bloquear a liberação de óxido nítrico, quando o coração bombeia sangue pelas artérias. Esse gás é importante porque faz com que as paredes dos vasos relaxem e se dilatem, melhorando o fluxo sanguíneo. Os efeitos de comer um lanche super salgado passam em cerca de duas horas. No entanto, outros estudos mostram que, ao longo dos anos, esse tipo de disfunção arterial e a não liberação do óxido nítrico podem ocasionar quadros permanentes, como pressão alta ou a aterosclerose – acumulação de gordura nos vasos sanguíneos, levando a ataques cardíacos e derrames. Para os médicos, o estudo serve como um alerta: excesso de sal faz mal à saúde e, assim como tudo na vida, deve ser consumido com moderação. Fonte : http://hypescience.com/comidas-muito-salgadas-podem-prejudicar-seu-coracao-em-apenas-30-minutos/ (p.s : site mt bom, recomendo. mt artigo bom lá. )

craw, estou prestes a começar a usar meu primeiro pré treino, vou comprar um assault, mas se me esforçar ,dá pra tirar um shotgun, o assault dá pra ser tão bom quanto o shotgun ?ou a diferença é grande ? vlw. e mais uma coisa se não for muito, esse assault (versão BR ) tem diferença do internacional ? e qual você usou no seu relato , o internacional ou br ?vlw

cara, sinceramente , a bomba baiana vai te deixar com flatulências mortais, qualquer um que cheire o seu peido, pode experienciar a morte, cara, sinceramente é uma abordagem mt violenta . tenta comer 20 bananas ta de boa.

cara isso pode ser um problema intestinal, de digestão, etc, ou até verme, tu n lembra de ter ido pra algum churrasco e ter comido alguma carne mal passada não ? D:D:D

leandrão, quem já foi gordo, e ta num cutting, talvez demore mais a perder gordura por que ele transforma áreas com gordura em músculo pra assim perder gordura ? acho que é assim que eu penso . n sei se tá errado. qual é a dificuldade maior que um ex gordo encontrará , ao tentar perder gordura , afinal ?

leandrão, eu to nesses 3 meses de cutting, 1 com estimulante, 1 sem , e o último com, usei oxyelite no primeiro, e tava pensando no lipo 6 black uc, por que pelo que vi, ele n tem DMAA na sua composição, você acha ele menos agressivo em termos de danos ao sistema nervoso ?

interessante mesmo foi você citar que sentiu " energia " ao usar o super charge, que contém muita cafeína se não estou enganado,se você usar o 1mr agora, por exemplo, a cafeína obtida nele vai ter efeito quase nulo em você, por que seu corpo ta meio que acostumado com ela. eu daria um tempo de 2 semanas, 15 dias. e usaria o mr (:

leandrão, to com uma dúvida.. tipo, eu to em cutting ah 1 mês e 2 semanas, eu já consigo ver os gomos do abdome de cima, mas minha dúvida é, vai saber se eu não vá conseguir ficar todo rasgadão, por não ter músculos necessários. Por que eu perdi 50kg, foi mt músculo embora nessa perda, talvez eu só tenha resgatado o básico dos músculos perdidos, e talvez a chave pra um cutting mais efetivo seria um bulking ,e depois disso um cutting. o que você acha disso ? vlw;

esse cara ganhou mais um fã (: , aquele Phil é todo amostrado cara, sei lá, simplesmente ingrato , com todo o esforço que levo pra ele chegar ali . acho humildade necessário em todo mundo, tanto como orgulho.

cara pelos meus conhecimentos, que não são vastos, eu recomendaria você ganhar uns 5kg , 2g/kg carbs, e malhando, um clean bulkzinho, ganha uns 5 kg, pra os níveis de leptina mudarem um pouco as kcals que ela vem recebendo a tanto tempo... e depois volta pro seu cutting com tudo (: .

Leandrão, comprei esse multivitamínico aqui : http://www.bodybuilding.com/store/univ/daily.html quantos por dia ? isso sempre varia, de VD pra VD, dai queria saber de você, e eu tomo dps do café da manhã só, se eu tiver que acrescentar outro, fica de que horas ? no pós ? vlw.

leandrão, to prestes a fazer uma compra , meu whey ta acabando, minhas compras também acabaram, ai eu vou apelar praqueles wheys de saco, que a galera vende 2 kg por 100/120$ , queria saber se esse aqui presta mesmo . vê ai http://4.bp.blogspot.com/-tSat6Yblv2o/UEeHgnnyktI/AAAAAAAAAYc/7k-Cv55P7Og/s1600/protein-bolic.jpg http://1.bp.blogspot.com/-gAEgyepqeyw/UEeL3-3-tnI/AAAAAAAAAYw/ugxaAPIRZRk/s1600/protein_bolic.jpg vlw D: , vou confirmar hoje a noite :$

Gente , seguinte, eu vivo num cuttin de 3 meses, onde 1 já se foram, assim como 4 kg de gordura corporal, pretendo seguir assim por mais 2, pra de 90 chegar em 85 queimando essa gordura. Enfim, eu criei esse tópico por que, houve dias onde eu já cheguei a usar 600mg de cafeína, e eu não sinto , a b s o l u t a m e n t e, NADA, isso, tem vezes que eu tomo 210 mg de cafeína, depois eu durmo e vou malhar. O que é mais intrigante disso tudo, é que quando eu tomo 1 copo de café, ( 200ml ) , eu fico mt acelerado, dai eu queria saber, se alguém sabe explicar, se existe uma diferença, talvez psicológica n sei, mas eu queria muito me sentir agitado quando tomo essas doses de cafeína. Vlw.!

http://imageshack.us...foto0369vv.jpg/ ta ai, o café da manhã de todos os dias, 4 ovos mexidos com 2 pães integrais torrados, e 1 copo de leite Molico com canela ( 500mg de cálcio no leite @_@ )