VictorPierre

leandrão, dia do lixo em cuting, eu n sei se eu to fazendo certo, eu vejo o pessoal do forum comendo pote de sorvete e tal, eu , particularmente como coisa de 1-2 barras de chocolate, ou 1 pote de nutella . você acha ruim comer chocolate em cutting ? , você faz dia do lixo em cutting ? tem opções do que fazer, pra matar vontade de doce em dia do lixo ? vlw !

mas meu tmb deu 2.000, e to na terceira semana, ai resolvi abaixar 500 kcal ;s , e quanto as gorduras boas, resolvi não mencionar ,mas uso azeite nas jantas ;p

leandrão, eu finalmente fiz uma dieta ai, fiz um post mas ngm falou nada, tá boa ? dá uma olhada por favor (: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91739-avaliem-primeiro-cutting-ovolactovegetariano/ eu não botei lá, mas uso azeite, mostarda, canela, etc. leandro você já fez uso de algum pré treino ? qual o melhor na sua opinião ? vlw !

Altura : 1,82 Peso: 90kg BF : no idea, deve tá em torno de 16/17%. Objetivo Da dieta : Cutting Bem eu , venho vagando por esse fórum por algum tempo agora, perdi 50kg em 6 meses fazendo uma dieta de internet, (dieta da usp ) - > http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/376165_2841045224262_631709038_n.jpg de 135 fui pra 85, de 85 malhei pra ganhar alguma massa magra, e em 1 mês, eu ganhei 10kg , e de 15 no supino , fui pra 30 O: Dai agora , eu quero perder essa Pele que sempre me incomodou, não é nada muito exagerado, vou tentar postar fotos em breve, mas enfim, nada que um cutting não resolva D: . mas enfim, a minha estratégia inicial como ovolactovegetariano é essa : como eu estudo pela manhã fica difícil de se alimentar frequentemente, eu faço praticamente 3 refeições por dia as vezes 4, mas essas ai de baixo são as que eu com certeza consigo administrar muito bem (: então eu fiz assim: --Manhã (06:30~07:00 ) : 4 ovos cozidos ou mexidos - 200g, Cal: 314/, Prot:26g/ Carb:2g,/ Gord:24g | ou 100g de soja - Cal: 300 / Prot: 50g / carb 20g / gord: 0 .| 1 laranja : Cal: 50 / Prot: 0,6 / Carb 10g./ Gord 0,6. --Almoço/ Pré treino ( 12:50 ou 13:30) 100g de soja : Cal: 300 / Prot: 50g / carb 20g / gord: 0 . | 50 g de arroz integral: Cal: 174 / Prot: 3,7 / Carb: 38g/ Gord 0,9. --Pós treino: 30g whey prot iso90% : cal: 108 / prot: 27. | 3 ovos cozidos 150g : Cal:240 / Prot: 18g / Carb : 2 / Gord : 15g. | Queijo Ralado 30g : Cal: 135 / Prot : 16 / Carb: 0 .| 48g Nitrocore24 Cal : 200 / Prot :24 / Carb : 14 / Gord : 5 --Ceia : 2 laranjas : Calorias 100/ Proteínas : 1,2 / Carb : 20g . Total : Cal : 1621 / Prot: 165(190 se for soja pela manhã) / Carb: 106g (126 se for soja pela manhã) / Gord :45. (21g se for soja pela manhã ) e a suplementação é essa : Whey : Growth 90% (2kg ) Termogênico : Charge! labrada. ( 2 pela manhã ) Multivitamínico : Growth ( almoço ) Zma : Growth ( 2 antes do treino, 2 antes de dormir ) Nitrocore24 : Optimum Nutrition ( quase no fim |: ) ( junto com o whey , no pós ). queria saber o que vocês acham, por favor avaliem x.x.

se eu fosse você eu tiraria um dia, de porcarias cara, um dia do lixo, me sentiria MAL e ao mesmo tempo bem, e a partir dai, disposto pra mudar essa situação. de qualquer forma, quem sabe fazer alguma mudança na rotina.

leandrão, ia fazer só 1 mês de cutt, mas agora resolvi fazer até diminuir mesmo , o bf. dai pro mês que vem, eu to pensando entre 2 termogênicos, o lipo6 black e o oxyelite, qual você recomenda? ou acha melhor só manter a cafeína mesmo ? vlw !. e outra coisa, depois que eu malho, treino forte, eu vou fazer aeróbicos, mas pra perder gordura, você tem que atingir mais ou menos 30 minutos de cardio. Mas por tá malhando por muito tempo, uns 15-20 minutos seriam de bom tamanho ? ou 30 minutos é a lei mesmo ? vlw !

Leandrão, eu perguntei como manipular um pré treino, por que eu tenho uma amiga , que trabalha em uma desses farmácias de manipulação, e ela meio que consegue de graça, e sem receita pra mim, ela falou " qualquer coisa que você pedir eu faço U.U AHSDUASd, ( tenho namorada |: " , ai eu queria qualquer coisa mesmo, pra ajudar no cutting... você tem algum termogênico manipulado , algo que ajude ? ouvi falar em uma tal de Yohimbe pra queimar gordura,.. isso é considerado anabolizante? ou é algo forte do tipo efedrina? nunca ouvi falar, e nunca pesquisei, desculpa a ignorância se parecer dessa forma. se você souber de alguma receita, n bota nada mt forte do tipo efedrina, sibultramina não, vlw ! :D. manteiga de amendoin em cutting , é bom ? vlw !

leandrão, voltei, dps de algumas páginas,.. Pré treino manipulado, como faz? quants mg, etc? tem alguma dica? vlw ! D: e Queijo ralado ( 0 carb) em cutting, é bom ? sempre que como ovo cozido uso ele por n ter carb, mas se tiver mt gordura, etc, me diz D: vlw ! D:

se houver deficit calórico , vai haver queima de gordura sim '-'

eu andei lendo uns posts aqui do fórum , sobre abdome , e um deles disse que, quem come "pouco" em cutting, não termina tendo um abdome definido, só perda de peso afinal. eu tava planejando algo do tipo, só ovo cozido, e pela manhã aveia, com alguma fruta, só isso, só isso mesmo, acho que algo em torno de 40g de carb por dia. Afinal, comer pouco em cutting, é bom ou ruim ? vlw ! ;D soja em cutting é bom ? já li altas coisas falando que aumenta/diminui a produção de testosterona,eu sou ovolactovegetariano, ai mudar um pouquinho seria bom, eu só como ovo, é tenso, colesterol deve ta altíssimo.

esse aqui . http://www.prozis.com/br_pt/images/products/109/labrada_charge-extreme-energy-booster-120-caps_1.jpg

leandrão, aqui denovo, mas as dúvidas tão indo embora (:, vê só: em um cutting, quanto menos carb melhor ? eles são NECESSÁRIOS ? ou dispensáveis ? por que eu tava querendo comer só tipo, 20g de carb no pré, e 20g depois. algo desse tipo. faz mal ? vlw ! e hoje pela manhã, eu tomei uma capsula do termogênico que me fez desmaiar na acadêmia, mas fiquei em casa, enfim, não senti nada, acho que foi por que ganhei uma certa "tolerância" , dps de tomar aquelas cafeínas, será que seria uma boa tomar ele ? vlw !

leandrão, vai fazer 1 semana que to no cut, (: ta tudo indo de boa, perdi quase 1kg, n sei se é bom, mas enfim, quando eu mando os aeróbicos e o AEJ ? vlw ! vo comprar uma balança pra pesar alimento e tal, por que no almoço mesmo, quantidade de arroz integral, macarrão ,etc, ta tenso pra ter ideia , essa aqui é boa ? http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-427061124-mini-balanca-preciso-digital-peso-de-01-ate-500-gramas-_JM vlw ! D: , abraços cara.

eu dnovo, Leandro fui na farmácia hoje e comprei guaraná em pó (44mg de caf a cada 2g né isso ?) , pra aliar ele com a cafeína(210mg), eu mando antes do treino, antes das refeições? 1 capsula de cafeína + 5g de guaraná antes de treino etc, tá bom ? como você faria ? vlw ;D e o zma e o multivitaminico da growth, é pra tomar o que ele recomenda lá ? zma= 3 por dia, todas antes de dormir ? e multivitaminico = 4 por dia todos dps do pré treino, certo ? vlw !

leandro, tem algum suplemento que você considera desperdício ? , qual a diferença de whey concentrado e isolado ? isso importa muito em cutting ? e quanto a cafeína, ta tranquilo, só queria saber se eu posso abrir a capsula e misturar com agua, isso muda em quão rapido o efeito funciona ? vlw ! vê só, vo comprar as coisas amanhã pro cutting na growth, ai to em dúvida nessas 3 opções , entre 2 isolados (144$) , 3 concentrados ( 144$) , ou 1 isolado + caseína (144$) . vlw dnv leandro ! seria legal , além do vitamínico e mineral, comprar uma vit c, pra mandar de manhã, e o vit mineral dps do pos treino ? vlw !

Craw, pra quem ta começando com pré-treino, você recomenda algum ? não mt ofensivo mas eficiente? D:, e nesse relato, quando você falou do , Explode, tava se referindo ao da BSN ou da universal ? confundi aqui x; vlw! .

esse tipo de consulta pra quem não tem plano de saúde sai por mt caro ? eu vou dar uma olhada por aqui, tava pensando em tirar tudo em uma nutricionista esportiva , mas não sei se ela diagnostica coisas desse tipo, mas vlw mesmo galera, disseram o que eu tinha que ler mesmo.

leandrão, cara, bem que você falou, comecei hoje um cutting tenso, dps posto a dieta, pra galera avaliar, a cafeína to tomando 2 horas depois do pre treino, e n to sentindo absolutamente NADA, agora, nem efeito colateral, nem nenhum gás nem nada,. ( 210 mg uma cápsula ). vou tomar 2 agora, tá certo ? e outra coisa, eu to mt empolgado, e eu gosto de ver resultados rápidos, dai eu queria começar a correr ou caminha a tarde, pra intensificar mais , eu queria saber se fazendo isso, eu precisaria tomar alguma coisa, tipo bcaa sei lá, e também queria saber um tempo bom pra fazer exercício , suficiente pra queimar gordura .. eu preciso correr 30-40 minutos pra isso acontecer? Oo, VLW leandrão, atoron textos *-*

mas também, eu tirei a conclusão de que eu tenho pressão alta, dps da minha visão meio que apagar, quando tomei um termogênico da labrada, o nome é "Charge! Energy Booster". Na verdade nem sei se eu realmente tenho, já medi umas 3 vezes e deu menor que 12,8 , e agora to tomando 210mg de cafeína e só sentir o efeito colateral comum, da mão tremer, etc.

leandrão, comprei uma cafeína pro 30 reais, pura ,210mg, ( tá em falta a cafeína na growth sem previsão de volta ). enfim, vim pra perguntar se é normal os efeitos que senti, tomei ,e após acho que uns 40 minutos eu senti sonolência, respiração ta mais constante é óbvio , mas da sono, vontade de sentar, e tal, sei lá, ta estranho, será que o corpo acostuma dps ? e mais, será que o efeito de queima de gordura, é menor se eu tomar dps que terminar de malhar? por que acho que se eu tomar enquanto eu malho a frequência cardíaca vai aumentar muito, sei lá, vlw ! abraços cara ! (; (edit : demoro mas chego um pique agora bom , mas no começo eu senti isso ai de cima mesmo \: .! )

cara você falo pra ficar a vontade, eu sou chato DHUSAUHDASUHDS, enfim duas coisas agora ;> - moro perto da vita brasil, liguei pra lá ela disse que o que mais sai é esse aqui -> http://www.corpoidealsuplementos.com.br/alert-8-hour-100-tabs-mhp-p2588/ é bom ? é forte? vlw! e a outra é, alimentos ricos em gorduras boas, eu fui comprar nozes todo feliz, qnd vi , 74 reais o kg, tem outros iguais ? castanha é a mesma coisa ? abacate ? né isso ? vlW ! ;D;D , IN LEANDRO WE TRUST!

leo, juro que é a última vez ,(esse mês) que eu passo aqui DHUSADSHUA, é que tava com altas dúvidas antes das compras do mês, etc, de suplemento . ai gosto de ficar sem dúvida nenhuma. espero que não ligue, mas enfim. eu resolvi comprar um termogênico do que um pré treino mesmo, pra perder gordura, vi um relato de um cutting seu que você usou o Ripped Fast, e já tinha ele em mente por não ter cafeína, eu to começando com termogênico acho que é interessante começar devagar, ai to em dúvida entre : Ripped Fast - Universal Therma Hardcore Pro - Integral qual melhor ? vlw ! . vlw mesmo cara me ajudo mt

leandro, em cutting, se eu mandar um pré treino, ( Assault) , vai haver algum tipo de perda de gordura? ou é melhor só mandar um termogênico mesmo ? vlw !

leandro, eu aqui denovo, mais pergunta de cutting ... vê só, eu queria que com o limite de 300 reais você me dissesse os suplementos paracutting, eu vou comprar umas coisas na growth queria saber se precisam de algum ajuste , vou comprar lá -zma -creatina -proteína 90% -vitamina c -glutamina tá bom ? o que você compraria por fora pro cutting ? e uma coisa, estria na barriga, é sinônimo de que é pele ? ou ainda dá pra definir tomando colágeno ? vlw leandrão

se eu começasse uma dieta bem radical, (por que sinceramente, acho que radicalizar sempre é bom.), tava pensando em comer tipo , só OVO, 3 pré treino/ 3 pos, 3 na janta, e pronto. ( eu sou ovolactovegetariano, to pensando em abrir mão da sardinha mas por enquanto n tive coragem D: ), enfim, comendo só ovo, e malhando... eu obteria os resultados procurados MAIS RAPIDO ? ( perder gordura). vlw ! , o que é melhor ? Correr 20 min ou Caminhar por 1 hora ? vlw ! pré treino pra quem tem pressão alta, é arriscado ? (vlw cara por responder tudo isso ai com mt paciência, admiro mt a forma saudável com que você mantêm respondendo essa galera toda aqui , bom dia ai , abração ! )