VictorPierre

sim eu entendi, entendo também que nunca é demais etc, mas , bcaa é uma aminoácido de cadeia ramificada bem especificado nos seus aminoácidos, Leucina / Isoleucina / Valina , e se não me engano, o xtend tem exatamente a mesma composição, sendo ainda mais completo, com excedentes do valor diário que você precisaria para não catabolizar nenhuma massa muscular. Por isso que eu achei exagero, acho que usando 1 dos dois já ta de bom tamanho, mas , acho que isso fica a seu critério (: vlw .

sim cara, acho que te entendi errado mesmo (:

hmm, o fato da nutricionista trabalhar numa das "melhores" ( sim eu sei, é triste ter que dizer isso ) marcas de suplemento brasileira, não desqualifica ela de maneira alguma, até por que , ela n é responsável pela injustiça nos preços / matérias primas, ela suou pra chegar ali cara. vlw. edit : inclusive no final de um dos vídeos dela, ela diz que não faz mal, fazer dieta cetônica , ou treinar em jejum, isso numa nutricionista brasileira, pra mim é digno do troféu dr.house.

Galera eu não sei se isso já foi publicado, se esse vídeo é antigo, eu só achei interessante e queria compartilhar com a marombada ai (: . vlw. Segue as Informações da nutricionista esportiva : Nutricionista da Probiótica. Especialista em Nutrição Esportiva e Fisiologia do Exercício, com 12 anos de experiência em atendimento a esportistas e atletas. (Whey Protein ) ( Suplementação Pós Treino ) p.s tem altos vídeos do mesmo tipo , no canal do youtube.

hmm, mt legal, só n sei por que usar xtend ( BCAA intra ) , e dps um BCAA Oo.

talvez os músculos deles só são mais visíveis por que ele tem um bf menor que o seu, dessa forma, realçam os músculos etc, tenta perder gordura corporal . Eu digo por que tenho um amigo que também é menor,mais forte e todo "dividido" , mas é tudo questão de gordura mesmo. Mas uma coisa eu te digo, dalí ele não passa, por que ele não se empenha quanto eu, ou quanto você, tenho certeza que se der tempo ao tempo, e investir no que você quer, as mudanças virão ! D: .vlw. ai. bons treinos D:

acompanhando ,e cara, eu uso o shotgun, eu simplesmente acho os sabores FODAS . como um ser não gosta disso '-'. p.s : NADA ,NADA! supera o gosto da syntha-6 strawberry milkshake *-* . acompanhando (denovo ) , bons ganhos ai cara (:, acho que vou criar meu relato em breve ;p

vou de bulking também, até por que , você vai se sentir bem mais motivado, criando uma carcaça legal agora, e se interessando bem mais pra fazer o cutt. E se fizer o contrário tu só vai se ver cada vez mais magro no espelho e isso pra um começo, n é mt bom

leandrão, nesse bulk, eu posso consumir carbs integrais ? pela manhã eu tava comendo pão integral, quando me toquei... falei que merda, fui comprar pão francês na hora, pra manter insulina alta, mas isso pode acontecer com integral também ? até onde sei, carb integral regula o pico da insulina mas o excesso do mesmo pode causar um pico né ? vlw. e outra coisa, já ouviu falar do Xtend ? você acha bom ? vlw http://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html é melhor usar ele pra cutt ou bulk ? vlw

é que eu estudo, e sinceramente, não ligo mt pra horário de refeições , do tipo 3 em 3 horas etc, e sim pra um valor alto de proteínas consumidas. e quanto ao achocolatado , perai papai , só são 13g de açúcar vai deixa deixa deixa '-'.

leandrão , fiz meu bulking , comecei ontem, quero saber se dá pra manter D: . comenta lá se tiver tempo, vlw leandro, mt paciência ai , e eu devo todo meu progresso a você cara, muito obrigado mesmo (: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101106-avaliembulk-limpo-ovolactovegetariano/

p.s: antes que muita gente saia falando dos carboidratos, é importante ler isso aqui antes. Eu perdi 50kg ( http://img818.imageshack.us/img818/8283/37616528410452242621203.jpg ) , e muito disso foi massa magra, por isso meu metabolismo é um coco dos mais lentos. Dai eu pretendo ir adicionando carbs com o passar da resistência a insulina, eu ganho peso muito muito fácil mesmo. comecei bulk com essa dieta ontem, e daqui a uma semana devo estar bem em uns 92-93, se tudo der certo, farei um diário. Idade : 19 Altura: 1,94 Peso: 89 Objetivo: ganho de massa magra de qualidade '-' BF : no idea, eu fiz um cutt , e terminei assim : http://imageshack.us/scaled/landing/201/foto0383gq.jpg Sulplementação : -Syntha-6 ( antes de dormir , se alguém achar melhor uma outra hora, diz por favor . ) -Whey ( n sei qual ainda, vou comprar uma essa quinta, to em dúvida entre a gold stan, e a Filtered Whey da optimum também ) -No-shotgun. -Calcium Zinco e Magnesium. -Polivitamínico : Daily Formula ( Universal ) ( Proteína ; Carb ; Gord ) 06:00-café da manhã ; 20g de achocolatado alpino : 1 ; 15 ; 0,7 (500 mg de calcium + uns 300 do leite, e + 600 do supl, cálcio ajuda a NÃO ganhar gordura, haters gonna hate.) 200ml de leite integral/desnatado : 6 ; 9 ; 2 4 ovos mexidos ( no azeite ) : 24 ; 0 ; 20 ~~~colégio ~~~ ( das 08:00 até 12:50 ) 13:00-almoço(prétreino): 100g de arroz ou macarrão: se macarrão : 11 ; 79 ; 1 / Arroz : 4 ; 78 ; 0 100g de soja : 50 ; 20 ; 0 2 ovos cozidos/mexidos: 12 ; 0 ; 10 14:30 Pré-treino: No-Shotgun : 21 ; 0 ; 0 17:00 Pós-treino: 30g de whey : 24 ; 0 ; 0 40g de Aveia : 8 ; 17 ; 0 19~20:00 Janta: 3 ovos cozidos : 18 / 0 / 15 30g de mostarda (homensdoinferno): -- / -- /-- 20g de queijo ralado: 10 ; 0 ; 10 60g de algum queijo: ( gorgonzola,provolone,cottage,ricota, sempre tem queijo aqui): 7 ; 0 ; 10 13 ml Azeite : 0 ; 0 ; 12 22~23:00 Ceia: 44g Syntha-6: 22 ; 13 ; 6 200ml Leite Desnatado : 6 ; 9 ; 2 TOTAL : CAL : 2.455 / PROT : 207 / CARB : 183( é só ler lá em cima se achar pouco) / GORD:87 eu acabei de sair de um cutt, talvez eu esteja meio com medo de ganhar gordura, por isso botei mostarda pra acelerar metabolismo etc, nunca é ruim |: . pretendo ficar nesse bulk por 1 mês e dps voltar pro cutt pra limpar o resto da gord que ficou na parte inferior do abd. vlw espero que ajudem (:

galera eu , agradeço a atenção ai ,mas eu finalizei isso ai faz tempo, esqueci de botar aqui.. tava relatando pra mim só |:, em dezembro tem mais. e quanto a o grande déficit, é por conta do meu metabolismo, abs.

vai rolar sacanagem..... sei não hein Oo

Ta bom ,eu entendi, é legal falar que dieta é mais importante que suplemento, eu já saquei galera, vocês realmente parecem profissionais quando dizem isso. Mas vamos falar de praticidade, falar de quem trabalha o dia todo, quem estuda o dia inteiro pro vestibular, e que não tem tempo pra preparar/levar consigo batata doce e soja/frango e etc. onde é mt mais fácil bater no liquidificador e tomar, suplementos são SIM mais práticos, por isso são vendidos, para facilitar o seu trabalho em algumas gramas de proteína.

Leandrão, pra 1,84 metros, começar um bulk limpo com 90 kg tá bom ? S: . eu tava com 87, mas dei uma relaxada essa semana, e fui pra 90 dnv |:. ganhar uns 5-6 kg limpos seria de bom tamanho ? vlw . dps vou postar a dieta pra você dar uma olhada. Se der, tem como comentar esse post ? quase ngm soube responder \; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100445-duvidauso-de-termogenico-em-cutting-qual-a-melhor-opcao/

SADUHASUHDASUHDUASD. p.s TOMARA QUE A BAND NÃO VEJA ISTO, por que Ninho's Protein contém ANTI EVANGÉLICOS em sua composição, GODAMN IT.

ta bom cara então compra a minha, vou criar ela agora, o nome é Ninho's protein , hidrolisada, tem alto valor biológico , e por mais que pareça com leite ninho, não é, é 100% confiável. HOW DOES THAT SOUND YO ?

sim sim, eu sei que é uma time-release, a questão é essa, eu comparei-a a uma albulmina .. ;p. a questão é que, pra quem tem anos de academia, e tem experiência com grandes marcas e cxb , existe uma lei, uma lei dos mais experientes, é isso que eu queria saber, se no FINAL das contas, CxB dá o mesmo resultado que as grandes marcas.

ASHUDUHASDUHASDUHSADUHASD, EU TAMBÉM ASHDSAD, ELE TEM PODERES SOBRE MIM! é por que sei lá, as meninas de 14 anos que eu conheço ( colégio ) , são totalmente estupidas e gostam de one direction '-'. e você tem um nível de conversa mt acima Oo, eu estranhei . hasudsad. bons ganhos / perdas ;p, acompanhando !

Galera, eu tenho acho que , uns 6-7 meses de academia, uns 2 meses de pura pesquisa no fórum, posso me achar um pouquinho. Mas uma coisa que sempre me incomodou , é o preço dos suplementos " bons " do mercado, e principalmente dos vendidos aqui no Brasil, sei que muitos de vocês importam, e etc, mas muitas vezes a gente fica sem paciência e termina comprando por aqui mesmo, e e aí que mora minha dúvida. Vale a pena, pagar 210 reais em uma syntha-6 ? ou é melhor comprar 1 kg de albulmina saltos por 60$? As grandes marcas são mesmo boas ? valem mesmo a pena ? ou no final das contas as proteínas sim que importam e não a qualidade? A resposta parece ser muito simples, mas eu conto com uma variedade de resposta ,e diferentes pontos de vista. Criei o tópico por que muita gente ta começando ( Eu ) , e se deixa levar pelos rótulos, eu mesmo to doido pra comprar um whey da optimum, por que aquele rótulo me chama ASHUasd, mas eu sei , que seria bem melhor, comprar 2-3 kg de isolada da growth.

isso é efeito da cafeína .. a sonolência, seu corpo talvez não esteja acostumado com essa dose de cafeína toda, aconteceu comigo também. ou talvez pela quantidade de carb que você ta ingerindo, ai seja uma falta de energia.

eu teria cuidado com o uso de estimulantes cara, o recomendado é , 1 mês no uso / 1 sem, e só assim, voltar a usa-los. pois seu corpo cria uma resistência aos mesmos, além do mais , isso é ruim pro seu sistema central. D:

Já eu acho que qualquer coisa com vegetariano no meio, já condiz a imagem de uma pessoa consciente do estrago da carne vermelha, e que isso já é de grande ajuda , comparado aos carnívoros. Sem falar de que parar de comer carne vermelha, ( e só carne vermelha ) traz benefícios inúmeros a longo prazo, se eu não vejo vantagens em consumir carne vermelha, eu posso simplesmente corta-la do meu cardápio, não necessariamente tendo que me rotular VEGAN, até por que os animais e os seres humanos se abordados de uma forma diferente, são animais mutualistas , se ajudam , um ao outro, sendo é claro, tratados com o respeito e a forma que merecem.

o relato sim, ngm acompanhava, mas vou voltar ai com um bulk limpo, no fim dessa semana agora qnd comprar os suplementos (: . e acho que amanhã eu posto a dieta pra avaliarem aqui. D: você ta fazendo alguma coisa ? cutt/bulk ? vlw.