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Bom galera, fiquei um tempo afastado do site... Voltando agora, vou relatar um combo de alguns suplementos. Suplementos: -> Pré treino - Nano Vapor -> Pós treino - AMino Recovery Bodybuilding -> Proteinas: Whey - Optimum Syntha-6 - BSN Caseina - Universall Albumina - Growth Whey 80% Growth -> Outros: Fish Oil + Optimen + Glutmina Growth (5gr dia) + Creatina Bodybuilding ou Growth Dieta x Rotina : Acordo as 4:50 pra ir trabalhar (trabalho em outra cidade). Nao da pra comer nada, mandarei 30 gr de uma mistura de Albumina + Whey Growth As 7:30 +/- eu to no serviço: Café + Queijo Branco e Peito de peru + Glutamina + Fish Oil + Optimen. 9:45 - Syntha-6 ou Mistura de Sustagem + Whey growth + albumina 12:00 almoço + Fish Oil + Optimen ( Seg a Quinta: Carne branca, arroz, feijao e salada. Na Sexta possivelmente saia da dieta, pois a galera almoça em restaurantes mineiro, churrascarias, etc... 15:30: Queijo Branco e Peito de peru 16:40: Syntha-6 ou Mistura de Sustagem + Whey growth + albumina Entre 17:10 e 19:30 venho dormindo pra casa. Entre 19:30 e 20:10 Pré treino - albumina e batata doce Pós treino: Dextrose + Whey optimum + Whey Growth + Amino Recovery + Creatina Ceia: Frango Grelhado + 1 dose de caseina Universal + FIsh Oil + Optimen Lixo da Dieta: Pizza ou alguma hamburguer nos FDS. Refrigerantes 1x por semana. Objetivos: Hipertrofia sem aumento consideravel do BF. Dúvidas: 1- Melhor hora pro Syntha-6 - Pela manhã as 9:45 ou as 16:40 2- Entre 19:30 e 20:10, qual ordem usar , Pré treino antes da batada doce e albumina ou depois 3- Tomar um D-ASPARTIC ACID da AL Sports ou não? Estou pensando em começar la pra 3° semana. Agradeço a receita federal por estar sendo tão parceira kkkkkkkkkk ...