Anderson Horsczaruk
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Também tava muito (mas muito mesmo... rsrsrs...) afim de usar soja, mas ai vi esse artigo aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/ Fiquei com um pé atras! =\ Será mesmo que é tudo isso?...
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O famoso "placebo"... kkkkkk...
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Opa! Vlew ai... Nunca importei, mas acho que vou importar um Lipo 6, ta muito caro aqui no Brasil... Amigo meu sempre compra na BB, mas ele tem um esquema maneiro... Um amigo dele compra lá e envia, tipo, muda a caixa e tals... Obrigado ai pela ajuda! Att; Pode cre... Vou dar uma pesquisada... Vlew!
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Isso ai... Foco no objetivo!
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Ixeee... =\ Vlew ai pela ajuda... Att;
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Pessoal... Aproveitando o tópico... Eu estou querendo fazer uma compra na BB e tenho uma dúvida... Se eu pagar no cartão de crédito a operadora vai me cobrar aquela "taxa de utilização" por ser uma compra no exterior? Tenho essa dúvida pois uma vez fiz um compra fora do país (Py) no debito (no valor de R$900,00) e foi cobrada uma tal "taxa de utilização" no valor de R$64,00. Att;
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Falou tudo!... Desde que consuma a quantidade certa de macros (ou seja, para ganho de massa excedente calórico e para perca de gordura déficit calórico) o treino só tem a somar. Att;
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Acompanhando!... Estou cutting desde fevereiro... Esperando um tempinho para montar o meu diário... rsrsrs... Vlew!...
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É normal ter ganhos maiores no início e depois acabar estagnado (pesquise um pouso sobre homeostase)... Agora você tem que mudar um pouco sua rotina para ultrapassar esse estado de estagnação... Não precisa necessariamente do auxilio de um profissional, aqui no fórum mesmo você encontra dicas para montar uma dieta... Vlew!
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Opa! Valeu cara... Obrigado pela ajuda! Abraço!
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Olá! Seguinte... Assisti um vídeo do Leandro esses tempos, onde ele citava o consumo de Omega 3... No vídeo ele diz que o consumo deve ser algo entre 5 e 7g por dia... Gostaria de saber quantas capsulas do Óleo de Peixe Growth preciso ingerir para atingir essa quantia? Analisei a tabela, mas não sei se por ignorância minha, não consegui descifrar... rsrsrs... O link para o produto é esse: https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_17073_5877_Oleo-de-Peixe-Omega-3-Softgel Desde já agradeço a colaboração!
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É... Aqui tbm são exatamente esses os preços! xD
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Exatamente! Muito calórico... =\ 100g de amendoim torrado = 582 kcal Segundo: https://www.proamendoim.com.br/amendoim_saude_caracteristicas.php Na minha dieta (cutting) por exemplo estou pensando em encaixar umas 25g no máximo!
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Bom... Se oque você quis dizer com: "sem dieta" significa sem o auxilio de um profissional (no caso um nutricionista) a resposta é sim... Agora se quis dizer sem contar macros/kcal ai fica meio sem nexo! oO No mínimo as calorias você tem que contar! Vlew!
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Isso ai é Banana com Aveia... Come 5x por dia! Isso ai é Banana com Aveia... Come 5x por dia!
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É... Ai já fica bem melhor... Seu caso é bem parecido com o meu... Meu TMB (segundo a planilha aqui do Fórum) está em 3300, mas eu achei muito alto (mesmo usando como fator de atividade 1,6 (Moderadamente Ativo)). Tenho a mesma altura que você (1,85), mas estou com 92kg, meu BF deve estar entre 15% e 20% (uns 18% eu chutaria). Estou em Cutting (regrado) há +/- 1 mês, joguei um déficit (teórico) de 700 kcal, mas ainda não tive percas notáveis (acho que estou estagnado), vou manter a dieta mais 1 mês e depois vou jogar um Thermo. Mas é isso ai... Sem pressa! Passei 23 anos da minha vida sedentário, não é em 1 ano e meio que isso vai mudar! rsrsrsrs.... Vlew!
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Opa! Eaew... Nem precisa... Só da uma pesquisada na net ai que você encontra. Da uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-sistema-de-dieta-e-junto-tabela-com-mais-de-5000-alimentos-integrados/ Depois aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ E depois aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ Esses tópicos ai me ajudaram muito... Att;
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Opa! Eaew... Bom... Eu aumentaria as gorduras para 1g/kg (no seu caso 99g) e as proteínas para, pelo menos, 2,5g/kg (no seu caso 248g). Att;
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Parabéns!
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Por conta dessa coloração na urina é que se criou a expressão "mijando arco-iris"! kkkkkkkkkk... Nada mais que excreto de vitaminas!