planeta

estuda bastante

ombro encaixa no B

por que vc faz 2 isoladores pra triceps e só 1 pra biceps depois de fazer supino e supino inclinado e militar, que todos pegam triceps...

tb acho que esses treinos ae são bons pra crescer mm ... faz tb umas coisas pra perna, agachamento e afundo, panturrilha com 1 perna por vez... se vc fizer 2 alteres, caseiro, vc pode ainda fazer rosca martelo/concentrada e agachamento segurando alteres..pode fazer remada tb... tem boas sugestões lá na seção treino em casa

militar pros ombros kd ?

claro que faz diferença a genética mas isso não é desculpa pro pião não dar seu emlhor e ficar reclamando

muito bonito em teoria... isso sim é realidade... muito bem postado

tb tem azar, imagina vc monta uma lanchonete toda perfeita no melhor ponto da cidade, com um aluguel barato, tudo certinho, na saída de um cursinho ou escola ou outro lugar... no no seguinte o cursinho ou escola fecha ou muda de lugar ou abre um habibs ou mc a 150m da sua lanchonete ... é amigão... deu merda... e esse tipo de coisa acontece... é normal. a turma que pede votos, o candidatos esquerdas, insistem que ter desigualdade social é injusto... o grosso do discurso político sempre é direcionado ao maior grupo... tem gente que acha que políticos estão lá para outra coisa além de conseguirem mais poder e mais dinheiro. eu não acho desigualdade social injustiça... as vezes até é mas na maioria não ... eu sou preguiçoso e fico aqui estudando nutrição, treinos, e postando a toa em tópicos... posso relcamaar que o cara que tá lá na empresa dele 14 horas por dia ande de carro de 100mil ? injusto é reclamar ... é um saco ficar obedecendo patrão chato que as vezes é burro e etc... mas realmente ter uma empresa de sucesso não é pra qualquer um, precisa várias qualidades... organização, trabalho duro, muuuita coragem de dispensar o salário certo do fim do mes para sofrer, pagar milhoes de impostos, burocracia imensa, leis que mudam todos os meses ... é difícil em qualquer lugar mas no Brasil é pior hahaha. mas algumas pessoas nascem pra isso, tirarão todas essas dificuldades de letra... cm facilidade mesmo

prevejo gente falando que proteina vegetal nao conta ... mito antigo ainda repetido

1 lt a cada 20kg tá bom... 80 kg, 4 litros.

3 ovos antes, 4 depois

como tudo tem vantagens e desvantagens.... no negocio proprio tem que trabalhar muuuito mais, 12 horas por dia no mínimo, vc só pensa nisso, em casa, qdo deita, etc, não tem fnal de semana, não tem férias, não tem fundo de garantia, tem funcionário te colocando no pau, juros do capital de giro .... se der certo de verdade vai ganhar muito mais que qualquer emprego mas a grande maioria fecha as portas em até 5 anos... emprego vc vai, faz lá, vai pra casa e fodasse... nao tem que preocupar com clientes, forncedores atrasando entregas, aumento de custos, concorrência... não é pra qualquer um kkkkkkk, não

uns gringos falam um valor diferente, que considera massa magra... o que é o certo... se eu achar posto depois

até parece que não profissionais ou que não estejam em cutting precisam de 3g/kg... ixi

vou aproveitar esse topico ... imagina esse treino supino reto sup inclinado voador elevação lateral militar rosca testa paralelas... posso fazer 1 série cada exercicio, todos eles, depois fazer todos eles, e depois de novo todos eles ?

vi uma mulher falando na tv que era 20g... nem fudendo, nem fudendo, se fosse assim os caras que fazem dieta do guerreiro ou intermitent fasting iam catabolizar pra caralho por aproveitar apenas 20g de proteina da super janta.... obvio que nao eh o que acontece.

vão dizer que aveia não presta como proteina porque é uma fonte e proteina vegetal por isso é incompleta... não preste atenção nos xiitas, proteina vegetal é boa... cresce musculos!!!

consegue resultado com 1,5g por kg sim,... só concentra a maior parte das proteinas depois do treino e de noite.

na dieta precisa mais proteina

não é ponto de vista cara, seu instrutor está parado no tempo a mais de 10 anos... e se ele é novo, vai saber onde ele aprendeu o que ensina kkkkkkkkkk esquece o que ele fala.... sério! * mas não precisa discutir, fala que um amigo do seu pai que é um personal ... montou o treino pra vc

hoje, dia de peito, triceps e ombro sinto meu biceps bem desgastado, sinto ele até meio inchado.. senti apenas no fim, nas ultimas séries do dia.. supino reto maquina supino inclinado alteres militar elev lateral "paralela" no banco ontem fiz perna, biceps foi anteontem, e nem tinha dores antes desse treino... não parece ser desgaste acumulado do dia biceps/costas isso é normal ?

to pensando em fazer um a b c sprints ou futebol ou basquete a b c sprints ou ... sendo que meu treino de pernas é o B... o que acha ?

10g de albumina no lugar do bcaa

abacate

supino pega triceps e remadas pegam biceps, vc pode tirar 1 exercicio de triceps e 1 de biceps tranquilamente...