tristan90

Se você treinar braços isolados, consequentemente vai treina-los mais vezes do que músculos grandes o que vai te deixar desproporcional. Não aconselho

kkkkkkkkkkkkkkkk o pessoal ainda fica em dúvida da trollada monster do CapitãoMaromba

Tem uma refeição minha (janta) que eu tomo junto 500mL de água a ainda com mais uns 800mL de um shake, pra mim tá de boa

Normalmente 4 inteiros por dia

Supino reto 4 séries de 10 Crucifixo reto 4 séries 12, 10, 8, 8 Supino Inclinado 4 séries 10, 10,8,8 Cross over Em vez de adicionar é melhor tirar

Se for tirar alguma coisa aí não tire chin up. Faz a scott unilateral com halteres ou a rosca alternada convencional mesmo

Muito foda. To viciado nessa música ultimamente

Se manja um pouco de inglês da uma olhada nesse vídeo Esse canal é muito bom, tem muitas dicas nele

É basicamente isso que o pessoal falou aí: treino pesado + dieta. O ideal é você começar o cutting aos poucos. Começa com um defict calórico de 100kcal e vai aumentando progressivamente, dps que já tiver cortado muito comida aí sim coloca um AEJ. Lembrando sempre fazer um treino pesado(Pouca rep e o máx de carga), para seu corpo perceber que você precisa do seus músculos e assim minimizar o catabolismo.

Eu prefiro Peito/Ombro/Tríceps. Ainda me poupa tempo, porque dps de supinos e desenvolvimento é só colocar paralelas pra fechar o treino de tríceps

Opa! Já providenciei um iPod shuffle pra fugir do forró que fica tocando na minha academia. Tenho umas dicas aí pra sua playlist: Evil Deeds - Eminem White America - Eminem Heart of a Lion - Kid Cudi Day n' Nite - Kid Cudi Sky Might Fall - Kid Cudi Don't Tell me It's Over - Gym Class Heroes Clothes Off! - Gym Class Heroes The Fire - The roots Red to Black - Fort Minor Right Now - Fort Minor Low - Flo Rida ft T-Pain Dirt Off Your Shoulder/Lying From You - Jay-z ft Linkin Park Frgt/10 - Linkin Park Homecoming - Kanye West

Que pergunta estranha cara. Cada vez que a a gente cresce, mais demorado ficar ganha massa muscular. Nem adianta reponder pq as respostas vao variar absurdamente

Nenhum, deixa crucifixo, que inclusive é mais seguro pro seu ombro

Pode ser com halteres tbm, eu prefiro

kkkkkkkkk e o pior que não acaba por aí "Para trabalhar os músculos das costas e tríceps, a blogueira faz o desenvolvimento com halteres" "

Eu faço assim normalmente na última série, já que meu tríceps costuma a cansar primeiro, mas nas outras séries eu faço mais estilo PL mesmo

Concordo com você Tudo em excesso faz mal, se não tá fazendo mal é porque ainda não está em excesso

Então o correto é estimular músculos pequenos como bíceps e tríceps com mais frequência do que musculoso grandes do que pernas e costas né? Entendi...

lol viajou aí em amigo. Dor muscular tardia não é parâmetro pra nada

Opa, obrigado pela ajuda. Eu comecei a sentir dores no cotovelo e por isso deixei de fazer uns exercício como rosca direta na barra, com halteres fica mais confortável pra mim. Vixe, em treino de pernoaeu não aguento fazer nenhuma firula não. Só fazendo o basicão eu ja fico meio tonto É, a divisão não favorece ao terra e eu tbm não sou muito fã desse exercício. Isso aí, vou fazer o treino pra ver o que dá. vlw pela opinião

Altura: 1,85m Peso : 82kg Objetivo: Hipertrofia Ea pessoal. Meu ultimo treino era um ab2x low rep focado na progressão é. O negócio é que eu prefiro os treinos comuns mesmo, sinto mais tesão ao treinar. "Ahh mas vc vai ter menor resultado" Bom, estou disposto a comprometer um pouco minhas medias em detrimento de ter um maior prazer na academia. Então se vocês pudessem avaliar meu treino, levando em consideração isso, eu agradeço A: Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 2x10 * Esse eu só faço uma vez na semana Cross Over 3x10 Desenvolvimento c/ Barra 4x8 Elevação Lateral 2x10 Paralelas (com carga) 3x10 Tríceps Corda 2x10 B: Perna Agachamento 4x8 Afundo c/ halteres 3x10 Stiff 3x12 Panturrilha em Pé 3x12 Panturrilha Sentado 3x12 C: Costas/Bíceps/Antebraço/Abdomen Barra Fixa ( Um dia da semana eu faço Pull Up e no outro Chin up) 3x10 Remada Cavalinho 4x8 Serrote 2x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Scott 2x10 Super Série: Rosca Punho + Rosca Inversa 3x prox. da falha Abdominal c/ peso 3x15 Plank Só isso vlw!

Acho isso bem estranho de dar "forma ao músculo". Se eu acreditasse nisso teria que acreditar que peck deck melhora o miolo do peito, rosca scott faz o biceps ficar pontudo e que pullover abre a caixa toraxica, coisas que eu não acredito. Pra mim todo exercício é construtor...

kkkkkkkkkkkkkkkkk ri muito

Eu não entendo, se um exercício não constrói e não é inútil, o que ele faz afinal?