LrzMaromba

boa evoluçao , reparei que vc fico mais vermelho '-'@FICO ROSADO

Depende da intensidade se vc andar lentamente ... mais se for intensidades altas vai queimar mais rapido . mais a diferença vc vai ver cm um tempo isso e muito relevante a intensidade da corrida ou caminhada . tem coisas sobre no google abraç; @MSM QNDO VC TERMINA A ESTEIRA O CORPO ATE DPS DE 30 MINUTOS DE STOP SEM FAZER ND VC AINDA PODE ESTAR QUEIMANDO GORDURA .

sinto muito mais gordura so vai lhe dar energia com um bf alto , aconselho vc secar mesmo cair seu bf para 8% a 9 % por ai -+ ai vc pensa em ganhar massa , vc vai perder no cuttting @pelo meu visto vc deve estar apresado para resultados em cutting e demorado msm espere uns 3 meses de cutting e veja o resultado . voce so vai queimar gordura apartir dos 32 minutos na esteira mais ate la vc ja vai tar estagnado , começe de vagar .. e depois de uma corrida , so tome cuidado msm cm as calorias pq seu bf e meio alto ne ; entao gogoo ! cutting der tempo ao tempo !

cara melhor jeito e vc secar totalmente de 20 % de bf para 9%.-+ 11% ai sim vc pensa em massa magra .... para secar nao e dificil ... ex . meu bullking e em torno de 4200 calorias meu cutting em torno de 1200 mt poca , ai qndo eu voltar pra bullking meu corpo vai tar pedindo calorias ai vai ser facil de ganhar pesso .. cutting em torno de 2 meses +- 2 e poco da pra dar uma rasgada

uehauehaue ' ganhar sao silvestre , po qndo eu to em bullk eu faço aerobicos 2x por semana , como eu estou em cutting faço aerobicos 6x na semana D: correndo de 20 a 50 minutos ehaieuhauehaui'

respeitem o cara , ele esta com shape maneirinho so dar uma definida respeitem --'

Tu tem e que secar essas banha ai ' seu bf deve ser uns 15%-+~~ 20

logico q suas pernas vao tar e ntre o juelho e os pes

@ seu pai e dono de fazenda ? estoque de ovos ai deve ter uns 100 real+

isso ai cara , tem nd nao se for e so gordura '-'

pois , em bullking um amigo meu eu fazia a dieta dele diarias era em torno de 4200 calorias diarias hj ele ta monstrao antes ele era qnem um grilo soca caloria nisso ai sem dó

em cutting sim , cerca de 15 ~ 35 minutos correndo : ) em bullking nao vejo para que fazer corrigas ..

So coma '-' apenas coma .

depende em 8 meses eu peguei 13 kg - fiquei gigante , agora eu to dando um cutting pra sair dos 89 kg pros 85 pra rachar

v e ry gud '-' ja tomo algum suplemento ? AE's?

crucifixo inclinado - troca por uma paralela

ja começou na area errada era pra ser postada na geral '-'

3 anos de muita dedicaçao suor e talz lhe trarao preparesçi para gasta mt grana 40 cm de braço se tu ficar com 40 antes e macumba ! sa area aqui e so pra foto '-' brinks ! so deus sabe!

Mano pra falar a vdd fim de semana eu acho melhor :s acho q uns lixo de vz enquando nao vao fazer diferença na sua dieta em off e melhor D: na minha opiniao '.' se for em on so n pode fazer q nem um amigo meu todo dia q saia da academia comia 2 amburgues D:

hmm .. e pq tu e mei baxo , no meu caso eu tinha 80 kg e n era gordo pos a altura e 1,81

98 kg , 1,80 de altura , bf 7% '=' vo ve se vou competir em 2015 vou fazer 17 anos mes q vem

"Fique orgulhoso, mas nunca satisfeito." LOL! ?

nao tem problem treinar em jejum '-' , no pos treino tu come pela mor de deus .... mais foi comprovado por cientistas que treinar 15:00+++ e mais efetivo do que de manha , tem um post no blog .

gusmao me envia uma mp com seu msn ai =) ?

Voce esta certo 10 kg com 4 meses , porque nos 2 primeiros meses sao aprendizagem .. '.' porque tudo vem com um tempo ,quando vc puder almentar os pessos sempre teste +2kg cada lado ou faça piramides .. bons treinos , lembre-se que tudo vem com um tempo ! NOPAIN NOGAIN!