LrzMaromba

Acho que nao tem nada a ver so come mais exemplo no almoço e depois diminuia em outra refeiçao .. " NAO E VC NA FOTO " ESE CARA DA FOTO E OUTRO E EU CONHEÇO ELE , bons treinos.

em 4 anos eu nunca desanimei mais ese ano pqp ta muito frio cara desanimo lvl 9999999 :XXXXX

Aqui nego num falta academia n kkkk ate no inverno fica um pouco cheia auhuahuahua

desque começou ese frio aqui no RJ - estou desanimado para os treinos ja faz alguma semanas oque voces fazem para animar o treino no inverno ? tenho notado tb q perdi um pouco da força :s

bem loco , prarabéns continue firme =)

Eai blz ? treino 4 anos pela minha experiencia vai por mim .. @faz um cutting de leve com os aerobicos e a alimentaçao , pq se vc for bulkar seu bf vai aumentar diminua o bf pq alem do mais seu corpo vai ficar mais shapeado . nao adianta vc ganhar pesso e seu corpo nao ficar shapeado , qndo vc ficar com uma definiçao um cutting de 1mes e 15 dias , 2 meses vai por vc .. almente seu trapezio e alargue as costas ombros vai ficar muito mais shapeado definido e largo pq com a definiçao o peito vai aparecer mais um pouco ai dps e so bullkar '-' boasorte

talvez.. ta cm qnto d bf?

NAo li tudo , so uma parte bem magra mesmo,, @ va com calma suplementos a maioria e refeiçoes em pó e em capsula vc que esta começando agora a alimentaçao e os treinos vao ser os mais importantes . um boa alimentaçao e o esencial @hipercaloricos bons alguns wheys tambem , se voce quer engordar ganho de pesso consuma mais calorias doque esta acustumada mais nao pase do nivel alto de gordura , boasorte .

pode tomar

Acompanhando ..

depende , fotos ?

ahh o frio o frio e foda..

po existem varias formas de qual voce faz mais em cima e mais embaixo na hora de fexar . @nao sei o nome tb ;s SO SEI ESE CROOSOVER SUPINADA [media=] pra mim crosover e um dos melhores pra peito.

normal amigo , isso ai e so com um tempo

cade ? nao vi , e q eu curto o canal dele e resolvir postar se ele ja postou eu n percebi , abraç

PARA QUEM NAO SABIA GARANTO QUE MUITA GENTE VAI QUEBRAR A CARA '-'

tu tem 180 altura e 82kg e 25% de bf ? tem muita gordura entao heim ^^ acho que a dieta esta boa com conjunto dos aerobicos boasorte .

bf alto , nada de ciriurugia bora definir .

Creio que nenhum , voce esta gordinho cara. va ao medico ou Endócrino --' antes de tirar conclusoes

Ow may godi! boa sorte.

boa tambem queria saber .-.

pre treino boçal! tem varios topicos sobre isso falta de pesquisa detected.

parabéns agora e so socar a carcaça

AB OU ABC ..

Nao parece ser torto na realidade , tem uns exercisos que pode amenizar isso =D , va a um ortopedista talves seja util bons treinos e fique com deus! boa sorte =) @se voce treina talvez seja bom pergunta o pessoal la os personais e talz ou fisioterapeltas.