HulkEsmaga

Pois é amigo' Mais hoje estou me sentindo muito bem,quero ver no pré-treino se vou me sentir como ontem porque ja to na rotina de antes mais o foda é que a academia só abre até hoje :S' Abraços'

De boa então parceiro,precisando pode contar' Abraços'

Boa Noite Galera como falei fui treinar as 4:30 e uma hora antes fiz o pré-treino,só que quando comecei a treinar ainda estava super cheio,e olha que eu comi a mesma quantidade de sempre no pré-treino,fiquei com aquela vontade de vomitar , e hoje foi dia de PEITO/OMBRO/TRICEPS só que meu limite foi supino reto/supino inclinado e um unico exercicio para triceps o rosca testa com barra w,o bom foi que não diminui nos pesos mais eu não tava no meu normal no treino,cansei muito cedo,minha digestão ta demorando muito e olha que eu fiz o pré-treino uma hora antes,antigamente eu fazia meu pré-treino meia hora antes e não ficava assim,ta tenso Abraços'

kkkkkkk vi a data agora também parceiro '-'

Oi, Seguindo Amigo' Abraços'

Oi galera,como falei anteriormente estava meio doente,não estava conseguindo comer quase nada,porém hoje ja sinto disposição para treinar e sem contar que estou voltando a rotina,tomei meu shake pela manhã (8:30),como toda pessoa que vem voltando de uma virose eu tomei o shake e fiquei horas empapado kkk' acho que tambem porque meu estomago ficou sem receber a quantidade de comida que estava acostumado a receber normalmente e eu não to comendo feito antes,como bem mais não na mesma quantidade de antes meu estomago ta se adaptando novamente,hoje na hora do almoço comi feijão,arroz,macarrão e peito de galinha mais deixei um pouco no final pois enchi logo antes eu colocava a batata doce no almoço mais por enquanto vou me adaptar porque se eu for comer eu coloco tudo pra fora rsrs' Mais estou pronto para o treino de Hoje as 4:30' Abraços'

Pois é amigo,deixei de lado,não vou sair porai sem camisa direto só para mostrar ums gominhos na barriga então o melhor é ficar gigante e chamar atenção Abraços'

Sei que é pouco mais tou compartilhando aqui com voces essa imagem minha em breve trarei mais,meu abdomen deixei pra lá rsrs' parei com isso de abdomen definido no momento a pretenção é de ser ogro http://postimg.org/image/m2rryl8rd/ Abraços'

Estou Providenciando amigo' Abraços'

Valeu mesmo Brother

Oi galera,meu treino semana passada foi muito legal,adicionei o chin-ups ao meu treino de bíceps,porém quando foi sábado acordei como se tivesse doente,fraco e com a barriga doendo,sem contar que toda vez que eu ia me alimentar não conseguia comer quase nada apesar de estar com fome,o pouco que comia ja dava vontade de vomitar,passei o sábado sem comer absolutamente nada quando digo isso tenho a base que minha dieta em um dia normal são seis refeições e e só cheguei a fazer duas e muito mal,chegou o domingo eu ja acordei melhor mais um pouco fraco e sem fome nenhuma consegui fazer 3 refeições sujas ainda para nãp ficar sem comer porque fome eu tinha mais a vontade era zero,acordei hoje segunda feira bem melhor mais o pouco de serviço que fiz aqui em casa ja me deixou cansado,o café da manhã consegui fazer uma refeição limpa,tomei o shake mais na hora do almoço coloquei a comida e não tive vontade de comer,comi pouco e o resto foi ao lixo hoje não tenho condições de treinar,uma refeição importante como o almoço perdi praticamente e não vai adiantar eu ir treinar e ficar morrendo na academia e mesmo se eu fosse seria um dia perdido porque não estou me alimentando como antes e dai não conseguiria repor as calorias,proteinas e carboidrados após o treino,irei agora a tarde a fármacia comprar remedio para vermes porque faz um bom tempo que tomei e sempre é bom tomar de seis em seis meses e acho que essa falta de fome é isso' Abraços'

Oi, Sim,descanço 1 minuto entre as séries Abraços'

Acabei de chegar do Treino e quando fiz o Chin-Ups consegui oito na primeira série,sete na segunda e cinco na terceira e ultima série,ta bom galera?

Acompanhando Brother'

[2] Nem ligo mais para abdomen definido,até porque não vou sair poraê sem camisa direto só para mostrar a barriga' É melhor ser MOSTRO' Abraços'

Oi, Porque você não começa a fazer a Rosca Direta? não gostei do seu treino de biceps não' Abraços'

Acompanhando Brother

Oi, Amigo,você deve ta treinando muito o biceps,ele não é como costas/peito/pernas' faça no maximo 3 exercicios e sempre procure progredir as cargas' Um bom treino para biceps pelo menos para mim é Rosca Direta/Chin-Ups' ,lembrando que uma boa dieta e um bom descanço é essencial para o corpo se recuperar,se é que você faz isso né? Abraços e Bons Treinos'

Oi, Dividi assim o treino,pelo memos para mim ficaria legal assim,vamos ver o que a galera acha' E se for para diminuir as repetiões eu faria 3x8' Abraços e Bons Treinos amigo'

Oi Vou fazer isso mesmo logo logo postarei minhas fotos É,eu era muito magro amigo rsrs' Abraços e Bons Treinos'

Oi,Obrigado' Então é isso,no proximo treino quinta feira farei isso amigo Abraços e Bons Treinos'

A cara ta de brincadeira? Jura? kkkkk' Tipo eu tenho as fotos ta ligado? so que não sei como coloca-las aqui no post Abraços' Relato do treino Peito/Ombro/Triceps: Supino Reto 23-------23 kg da semana passada para cá,diminui 2 kg em cada lado da barra,eu conseguia fazer com 25--------25 só que no final das series eu não estava fazendo correto quando eu falo isso eu quero dizer que não estava fazendo com amplitude total,antes eu baixava a barra a mais de um palmo do peito e ontem eu desci até encostar a barra no peitoral' Supino inclinado 17-------17 com amplitude maxima,segurando o peso na descida' Crucifixo Reto 14 kg em cada halteres fiz bem devagar senti muito o exercicio Desenvolvimento Militar fazia tempo que não fazia com Halteres e desde a semana Passada tou fazendo,proximo Treino voltarei para a barra Elevação Lateral 8 kg em cada Halteres Triceps Testa 9-------9 kg Paralelas

Oi Obrigado pelo conselho,se é para continuar,quantas séries e repetições eu devo fazer? gostei muito,depois quando fui fazer a rosca direta meus braços latejavam de dor boa kk' e fazia tempo que eu não sentia o biceps quando o treinava Abraços e Bons Treinos'

Oi, O treino foi muito bom ontem amigo' A ordem ficou assim: Lev.Terra Pulley costa Remada Curvada Chin-Ups Rosca Direta Rosca Punho Rosca Inversa Encolhimento com barra Ja o Chin-ups eu fiz duas series na barra fixa a primeira de oito,ja a segunda falhei na setima repetição na terceira fiz no pulley porque não dava pra terminar na barra fixa,acho que vou ficar fazendo no pulley para adaptar e quando eu ver que da para fazer na barra fixa eu mudo,concorda? Abraços'

Relato do treino Costas/Biceps/Antebraço Fiz uma mudança no treino,troquei o scott pelo chin-ups o treino ontem foi muito fo.da' kkk' Consegui fazer a primeira série no chin-ups 3x8 super legal,a segunda serie falhei na setima repetição quando foi na terceira e ultima série ja notei que não dava mais para fazer daí para realizar as 3x8 eu fui para o pulley e fiz a ultima,acho que vou começar logo pelo pulley para adaptar e quando eu ver que da pra fazer as tres series de oito eu volto para a barra fixa' concordam? Vou postar sim só não sei como O.O kkk'