hugo4

Boas notícias. Mal me vi ao espelho na academia reparei logo que tinha aumentado de peso. 77.3kg. Não tem segredo, é calorias. EMbora eu achasse que era outro problema qualquer. Muito obrigado amigos, forte abraço para todos. Deram um abrir de olhos que era o que estava a precisar.

A praticidade mesmo lol. Chegar, sentar ajustar peso/banco e beast mod.

Gostei dos objetivos Kevin! Já sabes como vai ser o ciclo? Vais mesmo fazer ou ainda não sabes? pensa bem irmão

O corpo tem de aquecer, por isso acredito qu sim. Mas só um doido para fazer isso.

toma só 5g pós treino junto com o whey e malto. TOma sempre ou 2/3 meses a tomar e 1 sem tomar.

Cara, gif's brasileiros são no mínimo hilariantes Rio muito auhauhauauh

Putz.... um enorme parabéns. Força irmão!

A periodização eu acredito, por achismo, que deve ser igual. Depende do volume, intensidade, das calorias para realizar o descanso e/ou reparação e/ou eventual crescimento.

Está aquiamigo Claro que recruta se o movimento for feito em condições

É sim, procura "calisthetics" no youtube. Tem 1001 exercícios. Uns complicados, outros mais fáceis. Abraço

Saint, pelo que ja li aqui no fórum, no inclinado é onde há maior recrutamento de fibras. Abraço

Boa mano, altura e peso atual? Baixava mais antes de meter mais massa aí.

shawn approved

Épico quando defendem o zyzz e no fim escrevem fuark auhauhauhauahuahua

Seja forte mentalmente. A musculação só fez coisas boas na minha vida, mudou completamente o rumo. Nesta hora seria talvez mais um drogado que bebia e passava a vida nas festas. Mas não era isso que eu queria para mim. Vai para o ginásio por amor e não por obrigação. Sinta prazer naquilo que faz. Isso é o mais importante. Foco, força e fé. Quando olhar para trás vais ver que tudo valeu a pena. abraço

Tenho só uma pergunta: Dá para chegar nesse shape natural?

Criei o tópico para ter outras opiniões, se alguém já tinha passado pelo mesmo ou nao. Claro que apenas um especialista sabe ao certo. Qual seria no caso?

Antes de aumentar as calorias estava sim, agora apenas 1/2x por dia. Bem pouco. Vou pesquisar sobre esses vérmes e vou executá-los caso estejam a atrapanhar os meu resultados!!! Então Ranzo, mas tinhas dificuldade em aumentar o peso? Eu tento mandar umas 500/600kcal por ref. Desculpa se pareci arrogante, não foi o objetivo. Mas é uma m*rda quando te dão respostas que tu já sabes(comer mais) e que mesmo com isso não aumentas de peso.

Mas no pacote vem como o alimento se encontra. No caso crú. Em relação ao valor acredito ser um diferença no máximo de 20/30 calorias. Agradeço na mesma pelo aviso.

Mas não acredita ser algum problema posterior à dieta? Isto é ser algum problema de absorção de nutrientes, por exemplo? Eu sei que quando o peso não aumenta, come-se mais ainda. Mas é exatamente o que faço e o peso não mexe. Quando não baixa...

Sacanagem né? Sou fenómeno então. Cara, se voce tem facilidade de ganhar peso com x calorias, eu não tenho. E queria saber se alguém já tinha passado pelo mesmo. Por podem ser outros problemas, não relacionados com a dieta. É o que tenho feito, comer. Se não aumenta, como mais ainda. E assim por diante, mas não mexe o peso. Quantas calorias, no teu caso mandas para dentro? Acredita que sim?

Em relação aos valores nutricionais, eu sigo o que vem no pacote. Por exemplo no arroz por 100g- x calorias, y carbos, z prot e v gordura. Não sei se arranjo disso em Portugal, vou ver. Obrigado. Estranho que isto é, parece que não sigo dieta nenhuma e que o meu almoço/lanche/janta são 3 bolachas de água e sal e um suco de laranja.

Não tenho feito outra coisa amigo, tenho comido mais que nunca e o peso continua sempre igual. Não costumo tirar medidas, mas o corpo mudou bastante. Mas o peso não mexeu muito apartir daí.

Bom gente, o meu peso não aumenta nem a pau. 3500kcal diariamente com 66kg/1.80m. Há coisa de 20 dias aumentei 300kcal e mesmo depois disso continua sem aumentar. Alguém já passou pelo mesmo? Não digam que estou a comer a baixo da tmb porque não estou. Não pratico mais nada sem ser musculação(desporto). É muito estranho.