hugo4

Não é da respiração, era por estar muito reto. No meu caso pelo menos. Vou treinar aqui cara de mau mesmo, boto chapéu e fones e fechou!! no pein no gein! lol

Por aí mesmo. Agora todos pensam que sabem tudo, lendo apenas. E falam como se já tivessem um vasto conhecimento... não todos, alguns.

Tudo saltado!!! kkkkkk abraço mano

Duas perguntas: - O peso da comida é crú ou depois de feito? - O dilatex, só faz saltar as veias, permitindo maior transporte de sangue?

Hoje foi crustáceo: Terra- 140kg-4 160kg-fail Chins ups- +14kg-4x~7 a 5 Barra w ~8 a 6 Panturrilha-3x~10 a 6 Falhei no terra, onde conseguia mandar 180kg mas depois percebi porque falhei: - Da outra vez a barra estava um pouco mais alta - Não abri tanto as pernas, foi um semi sumo deadlift. A barra ainda saiu do chão mas não consegui fazer o lockout. Agora vou aumentar as calorias!! rumo aos 70kg

Não ficas em "catabolismo fodido" kkkkk por ficar 3h sem comer.

Tive a falar com um culturista sobre isso do GH. De só valer a pena se for por 6 meses e blá blá blá. Ele disse que era merda, disse que isso(6 meses de GH) era para aquelas pessoas que querem apenas os benefícios na aparência e não músculo(madonna por exemplo, não parece que tem a idade que tem,etc...).

Sim, também concordo.

É permitido sim mano, se está na seção de "diários de treino" posta vídeos aqui. Se não estiver abre lá um tópico. edit: já vi que está. Manda logo os vídeos! Posta a dieta e o treino. Pode dar para melhorar alguma coisa! Boa sorte na jornada.

Estou de olho também. Que estás achar do GH?

A concorrência que tenha cuidado!!

Mas tem gente que tem perna mesmo no men's physique. Quem não treina pernas, nem vale a pena comentar.

EU igual, curto muito men's physique. Um português:

Platz approved

Vi no bb.com kkkkkk

41,5678cm Yes or no Josef? "yeah, yeaahhhh" perfection lol

Peito: Supino inclinado 15º H (26kg)-4x~8 a 5 Paralelas- +20kg- ~7 a 5 Posterior pulley- 4x~15 a qualquer coisa Hoje não tava muito concentrado, então não correu como devia. Tirando isso, foi bom. Finalmente consegui fazer paralelas, sem parecer que o meu peito interno está a rasgar. Bastou inclinar um pouco para a frente que a dor passou. Dei um check no espelho, e, o peito está com aquele "v" no superior eheheheh riqueza mulek! !Sucesso pra nois!! tamo junto,. abraços

Posta logo mano! kkk

Conta qntas vezes vc trabalha o biceps e o triceps direta e indiretamente num abc 2x nessa tua duvisão "Não estou a dizer que a rotina está bem dividida, é um ex."

Podes fazer: a-peito e ombro b-pernas e bicep e tricep c-costas e panturrilha Treinaste 2x bicep, 2x tricep, 2x ombro, etc.. (Não estou a dizer que a rotina está bem dividida, é um ex.) Agora é preciso saber dosar as coisas. Dar o descanso necessário a cada músculo, calorias necessárias e etc... Todos se preocupam muito em fazer peito, tricep e ombro, costas e bicep e pernas. Não quer dizer que esteja errado, eu faria isso também. Mas podes mudar completamente a rotina, é preciso é saber o que se está a fazer. É como a tradicional linha de repetições, tem gente que se preocupa mais em estar dentro das 8-12 do que no próprio treino.

Tanto podes fazer ombro com peito, como costas com ombro(posterior), assim como peito e ombros. A divisão nem é algo que importa, importa sim saber o que se está a fazer.

Só não voltava lá por ter chegado a esse estado(bebado) quando se treina. Ficar preso no supino acho que todos já ficamos.

COmer mais. Pesquise na área de nutrição e de treino.

Não entendo porquê, mas deixa para lá E ele também não começou a treinar agora, já tem 2 anos nas costas.

Não entendi o que a maturidade muscular tem em comum... Isso é algo que leva tempo. Estás a dizer que uma pessoa que cicla, e nem chega perto do "limite genético" vai perder tudo o que ganhou, por não ter maturidade muscular? Como o saint disse, vai da dedicação dele.