hugo4

Roubar na rosca alternada usando apenas um haltere, treinava costas, pernas, tudo. Parecia a dança do hula hula kkkkkkkkkk. Não treinei pernas. Ah!! e esta, comprei a minha primeira creatina e tal, (não sabia o que era dieta, a minha dieta era do chocapic) então eu metia 1/4 de uma colher de café, na esperança de ser 5g (nem a 1g devia chegar né) e meter antes do treino e ficava mo pilhadão auahuahauhauahuahua. Muito estúpido. A inocência é incrível.

No agachamento não seriam 4 minutos de descanso? Tem lá 4'.

Li quase tudo, voces recomendam ritalina? Tenho alguns problemas de concentração , por vezes, enquanto alguém fala comigo e desligo, não presto atenção nenhuma, etc... Melatonina podia ajudar também?

Também tenho isso, vai diminuindo com o tempo.

Lindo. Um texto curto e de fácil compreensão. Nota 10 "não é por acaso que diuréticos são usados por muitos atletas para fugir do doping" não fazia ideia que os diuréticos faziam tal coisa.

O bf aqui deu 10% mas não sei se estará certo. COnsegui crescer e diminuir o bf ao mesmo tempo, ótimo. Mas quero ver como fica com uns 7/8%

Um círculo de stano auhauhauahuahuahauahuahua kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp velho! Rachava na hora se ouvisse isso.

kkkkkkkkkkkkkkkk camaro amarelo. Quero chegar aos 70. Depois faço cutting e vejo como estou. Eu sei que para a minha altura esse peso não é nada, mas quero ver como fica. H é de haltere manolo. H é de haltere sim, mano! Foto em jejum:

u mirin?

Esse não é o Kai Greene? parece mesmo o cara.

Peitaça: Supino plano H- 26kg-10 28-~7 8 28~5 6 26~6 7 Shoulder press H- 16kg- 9 18kg- ~4 5 18kg~ 3 4 16kg ~ 4 5 Paralelas- +20kg- ~ 8 e 6 Ótimo treino. Peso em jejum: 68,5kg. lindão!!

putz saint, suas costas cresceram muito no avatar<!!!!!

Manda shakes, estou meio que com gripe também. Custa muito comer, mas tem de ir. Por vezes chego a demorar 1 e 30h para uma refeição.

Foi mistura de zyzz e jeff seid kkkkkkkk eu ri auahuahuahauhauahua

É no pulso ou antebraço? De for no pulso, tenta manter o pulso direito em qualquer exercício. E aqueci-o também.

kkkkkkkkkkk Quando viste a veia, chamaste todo o mundo para dar um espreitadela? acompanhando

Entendo, mas eu não desanimei porque, além de estar no desporto pelas ganhos estéticos estou também pelo amor (profundo né? kkk) mas passei pelo mesmo, exatamente. Pior era que fazia tudo certinho, não saía nunca da dieta, treino etc. Sugiro que aumentes as calorias da dieta, passa a comer mais. EM vez de 100g de arroz, bota 150g/200g, etc et

Mas eu fazia a respiração certa, e doía na mesma. Quando inclinei um pouco, ficou beleçaaa. Táligado né? kkkkkkkk abraço mano Pernas: Agachamento- 75kg- 10 80kg-~6 7 80kg-~ 6 5 75kg- 6 Putz, foi o treino mais complicado de pernas que já fiz. O descanso estava bem curto. Ao chegar à falha parava um pouco e ía de novo. Tá a chegar o verão e não ajudou muito, suei por todo o lado! Stiff- 35kg H- 3x10/8 Aqui não deu mais, a lombar ainda não está a 100%. Então na negativa era complicado manter as costas direitas. Panturrilha- 3xF

Somos dois, mas depois que aumentei as calorias parece que o peso mexeu. Porque cortaste o carbo na janta? Junta um fonte de gordura nessa ceia(amendoas, amendoins, nozes,....)

Faz sprints, abdominais etc, vai para um parque e brinca lá com o que podes.

Não tem músculo aí. É genético, todos temos alguma coisa no shape que gostaríamos de não ter.

Li que ele numa entrevista admitiu ter usado AE's.

ahahahahhahahaha, ri aqui sem razão kkkk

Aqui é o mesmo preço dos outros (Portugal) e o sabor ganha em todos os que já experimentei.

é um dos únicos suplementos que tomo, esse e um substituto de refeição. O gosto é bom mas os resultados são os mesmos do frango, quejo, perú, etc... Tomo quando estou fora e tenho de levar alguma proteína.