hugo4

hipercalórico nada é mais do que calorias. A maioria é como comer 50g de açucar, juntas um pouco de soja(proteina) e tá feito. Não faças isso, se comprares compra um com qualidade.

E parabéns pel mudança, para o tempo que foi, foi ótima. Mas não estava acreditar que aquelas 3 priemiras fotos foram no primeiro dia de treino, e de facto não foram não é... Nunca pensou em competir?

AH!

Olhem o que postaram lá looool

Pesquisa tanto para teres mais resultados como para perceberes como funcionam as coisas. abraço

6 meses? Não acredito mano, nas 3 primeiras imagens nunca tinhas treinado? Nunca vi ninguém assim sem treinar.

tricep igual gelatina loool

Terra 180kg-1 rep [PR] Agachamento-110kg fail Posterior-+10reps Sinceramente não gostei do treino, embora tenha feito PR achei cagado o treino. Vou mudar de treino, este já vi que não vou longe. Falta pouco para o 3bw no terra, está em 2,7bw. Agachamento, treinei um pouco hoje à tarde, apenas com uma "barra" para melhorar o movimento, que penso ser o que me está a deixar ficar mal.

Este ano espero que o Kai ganhe, dos 3 (Jay, Kai e Phil) acho que é o que está melhor.

"é uma pena que dezenas de frangos vloger's tenha fama e gente que realmente deveria ser famoso é desconhecido." tenho de dar toda a razão, tante gente que faz vídeo no youtube e não se dedica. São patrocinados porque tem bastantes visualizações, então é uma boa para passar a marca, são "usados" para divulgar. Esse rapaz tem um shape bem foda, tren power.

Velho, o que interessa é da forma que reages as drogas!! Isto para quem quer competir. Agora se és mesomorfo ou ecto, que interessa? Não podesmudar e vais viver de ilusões. abraço

Todos temos treinos não tão bons mano, mas manter o foco sempre! abraço champs

Amanhã vou tentar 180kg no terra e, talvez 110kg no agachamento. Se der eu vou fazer festa geral, vou entrar na aula de bodypump (treino num health club) com as mãos no ar a fazer uma dança foda que der na altura!!! Me aguardem 180kg! edit: amanhã o ginásio não abre, que vacilo! Que m**da!! Vai ter de ser no sábado então!! edit2: amanhã devo ir a uma academia hardcore nessa porra!! Treinam lá uns semi culturistas, vamos ver se está lá algum. Como nunca vi nenhum, quero ver o tamanho da brincadeira

Também sou assim, a gordura vai toda para lá, elas piraaa no glúteo fodam! ahuahuahua Não dá para diminuir velho, treina o menos possível. Sem recorrer a cirurgia. É nozes!!

Júlio, mas eu não disse que atletas equipados são menos desprezados(falta me a palavra certa). Só disse o que o AmericanHero disse no fim, que deviam ter treinos diferentes, não completamente mas diferentes. Acho que não entendeu o que eu falei anteriormente Achas que uma frequência de 2x na semana cada movimento(supino, agacho e terra) seria o ideal para atletas raw?

É o que eu acho também. Ele disse, acho que foi para mim visto ter sido o único a concordar que deviam ter treinos diferentes, que "ah só levanta isso por que é equipado", eu não disse isso, nem de perto nem de longe. Apenas acho que deviam ter treinos diferentes.

Júlio, então o equipamento não dá ajuda? Pela que percebi foi isso que disseste...

Treino explosivo: Agachamento 65kg-3/3/3/3/3/3 De boa, hoje foi mais explosivo que o anterior. Força estava lá.. Era para ter feito com 60kg apenas,mas meti mais 2,5kg de cada lado. Os discos de 2,5 tem uma folga enorme entre o centro do disco e a barra, então dá para saber quando sobe explosivo, bate na barra. Supino 42,5kg-3/3/3/3/3/3/3 Velocidade, no início estava boa, depois foi abrandando.. Mas o disco de 1,25kg(tem folga também) continuava a fazer barulho, ainda que menos. Militar- 50kg-1 e meia 40kg-6 45kg-3/2/3 Barra fixa pegada larga +12kg- 6 reps Nada a comentar nesses últimos. Hoje no balneário, estava um rapaz com uma carcaça foda. Ele foi ao espelho, e, irmão, que era aquilo?! acne nas costas enorme, perto da lombar, . Deu vontade de perguntar o que ele achava da aromatização (tava retido). Mas ele podia estar agressivo e era foda auhauahua bons treinos

E no caso não ajuda a subir mais facilmente? Não dá uma ajuda?

Trembolona e primo, no caso seriam o top 2? Pela respetiva ordem.

Não quis dizer que era bom apenas para atletas equipados. Por exemplo, no treino leve de lower. Box squat é o mais treinado, porque eles não precisa de mais. Na parte baixo do movimento tem ajuda. Exemplo no supino: No princípio da peito ao "meio" foi bastante fácil. Posso estar a dizer m*rda mano, se estiver corrige abs

Tens razão, mas mesmo assim acho que não é, no geral, direcionado para atletas raw. abs

kkkkkk

Na minha opinião sim, não sei se é o certo... 460kg deadlift RAW: Pura força, nada de equipamento. EDIT: Tem um link ali muito interessante, se tivesse paciência traduzia.