hugo4

Menos sal, canela, aspargo, limão (com água, ao natural prejudica os dentes), etc etc... Edit: Como também tem diúreticos, mas aí é preciso saber o que se está a fazer e ter consciência.

Vou treinar bicep e panturrilhas até arder e falhar!! Falando um pouco de mim, ando numa academia de desenho, onde aprendi bastante. Muito mesmo. O professor é 5*, sempre bem disposto. De momento estou a fazer um trabalho, que estou a gostar pacas mesmo. Queria tirar foto mas não tinha telemóvel lá. Terça tiro uma!! É ótimo trabalhar na área de artes, sendo uma obra de arte este próprio desporto. Outra coisa, ando a ler sobre roids. Tenho um livro já sobre todas as substâncias e bem informativo. Agora temos todas as informações na mão, é preciso ter cabeça e paciência para as saber usar. Mesmo achando que a prática, o experimentar pessoal, seja mais importante, não devemos descartar estas informações. Se decidir usar (que não vai ser já) vou deixar-vos sabê-lo. Hugs

Não foi intenção ser grosso mas não tem outra maneira de dizer.

Terra-120kg-4/4 100kg-4 explosivas Aqui sangrei da canela, tenho de comprar umas meias de futebol... Supino-50kg-4/4 52,5kg-4/4/4 paused reps e explosivas Tricep testa-20kg 3 séries Amanhá devo fazer um treino de panturrilhas e bicep (?) no ginásio do ogro E trocar mais umas ideias.

"todos querem estar no topo da montanha, porém poucos a querem escalar" Só não cria outro tópico a perguntar porque todos crescem e voce não. Isto não é como a revista "maria", onde se falam de receitas e da vida alheia, aqui ou voce corre atrás ou fica para trás.

Tem um vídeo onde ele fala que usou óleo, que tem de meter oléo em todo o bicep e etc... EEDIT:

Agachamento 80kg-4/4/4/4/4 com rest pause supino 60kg- 5/5/5/5/4 aqui vou baixar o peso e aperfeiçoar a técnica panturrilhas- low reps 3 séries Cheguei ao ginásio e no sítio "hardcore" (tem 2 salas de musculaçao) montaram um plasma!! um plasma que ocupa quase a sala toda lol Não sei qual foi a ideia, só serve para distrair. E montaram umas ripas de madeira, agora parece que vou para uma sauna! Que vacilação! O treino, no entanto, correu bem. Foco total!

Vai ficar linda com silicone Ana! Dá logo outro aspeto. Quantos mls vai? beijo

Eu não descrimino ninguém né, todos começamos frangos(quase todos pelo menos). Mas ali é outra liga mano auhuahua

Gostei dos ombros!

Agachamento 85kg-5/5/5/2/5/3 Na terceira série a barra fugiu para trás, escorregou. Estava muito muito exausto mas pensei logo em compensar aquela série, fazendo outra. Sinto que o movimento está cada vez melhor, o que é o que realmente importa. Seated shoulder press H 20kg- 5/3/6 O pump nos ombros estava lindo, totalmente foda. Vou ver se levo o telemóvel e tiro uma foto para a próxima. Tricep pushdown 2 séries.

Não cataboliza nada não manolo

x2

Sacanagem mesmo lol

Ontem fui ao ginásio do bodybuilder e fiquei encantado velho... Primeiro ele é giga, GIGA!! Depois um dos "alunos" dele, que está a ser preparado para competir, tirou a camisola e tinha veias em todo o lado, pQP! oblíquos, ombros, peito, tudo! É tudo gigante naquele ginásio, e tudo gente boa de mais. Falam contigo como se já vos conhecessem há muito tempo. O ginásio é de tamanho médio, mas com máquinas que valem a pena. Tinha uma de panturrilhas em pé e sentado, um cross, supinos, smith, jaula, paralelas, extensora, flexora, tricep pushdown, lat pulldown, etc etc... Música sempre a bombar também. A única m*rda é só abrir depois das 7h da noite, e ficar longe de minha casa. Vou para lá a partir do verão apenas, é quando tenho horário para isso.

O original é mais engraçado auhauhua

Então Gabriel O treino gostei pacas mesmo, pouco volume mas gostei bastante. Amanhá, sábado, vou ao ginásio dele e vou trocar umas palavras, ver como é o ginásio, ver como o rapaz é, etc.. A oportunidade é trabalhar com pessoas que têm anos nisto, sabem o que fazem, e, principalmente, não andam a brincar no ginásio. Quem ali está é porque quer seguir carreira naquela área, e, na minha opinião, todos os que querem "entrar" dentro no desporto deviam ter esta possibilidade... No domingo conto como foi. abraço mano EDIT: Terra- 140kg- 4 reps com strap 120kg- 7 reps 125kg-5 reps 100kg- 4/4 Supino- 50kg (4/4/4/4/4) paused reps chin ups A lombar ainda não está a 100% depois dos 180kg lol.

A melhor forma de tirar os inferirores do movimento é fazer "rack pull". Vai tirar um pouco dos trapézios também. Outra coisa é fazer: A-terra B- whatever C whatever D-pernas ou vice versa, só tentando.

Nem sei mano, preparar para um campeonato e não subir no palco por um atraso. Muito triste. Que pernas/dorsal

Agachamento 80kg-4/4/4/4/4 Paused reps, baixava e sentava um ou dois segundos e levantava. Supino 62,5kg-5/4/4/3/3 Shoulder press H 18kg-5/4/3/3 Igual ao agachamento. Estive a falar com um rapaz que ele próprio é culturista e faz preparações e etc.. Muito boa pessoa, esteve-me a explicar algumas coisas, e que neste momento está a preparar 4 atletas. E, o mais importante, talvez vá treinar para o ginásio dele. Será o começo? Há oportunidade na vida que não se devem deixar escapar, nunca sabemos se algumas vez as vamos ter de volta.

Imagino o que ele sentiu... que pena.

Não estava lá nenhum, apenas uns 2 gigas. Um pouco retidos mas eram gigas, on roids claramente. Gostei bastante daquela academia, senti-me super pequeno comprado com a que eu ando. E era pessoal que gostava daquilo, que não ía por scarifício. Sem falar na música mano, muito boa onda... AH! e treinavam pernas velho!! caraio Foi isso mesmo que eu fiz, agora estou a fazer: Segunda-Agachamento+costas quarta-agachamento leve+supino sexta-terra+supino leve Obrigado na mesma mano. Abraço

Então velho... Ando a melhorar o meu squat, neste momento saio de lá sem sentir as pernas. Acontece o mesmo contigo? Com a técnica errada saía de lá com as pernas em fogo. Outra coisa, no good morning, fazes assim: ? Obrigado mano e bons treinos

agachamento 90kg-4/4/4/2/3 A forma melhorou muito, com isso não senti mais as pernas( ) nem a lombar Acabava as séries sem força mas ao mesmo tempo sem nada a doer, estranho. Mas vou continuar porque a forma está bastante melhor. Haltere entre os pés, deitado de barriga para baixo num banco e fazer o movimento de leg curl-24kg Good morning- 50kg Remada 70kg-5/5/5/5