hugo4

Bacana mesmo, e concordo. Atleas equipados tem vantagem sobre os não equipados, por isso devem ter treinos diferentes. No WSB(westside barbell, o treino que é referido), por exemplo, no supino. Eles só se preocupam com o último 1/2 do movimento. Por isso treinam bastante lockout, o equipamento dá uma ajuda no movimento desde, seguindo o exemplo do supino, o peito até ao "meio" do movimento.

Acompanho sempre aqui, duas dúvidas qe surgiram.. Nunca baixas a carga? estás sempre com ela no "Limite"? Perto da 1RM sempre? E para pescoço, que exercício usas? bons treinos EDIT: foi mal mano kkkk já sei a resposta à primeira pergunta. Fazes o movimento o mais explosivo possível no DE?

Não tem nada no mamilo? Shape está a ficar bom. *na última foto, as outras parece estar normal.

Shape bacano mesmo, mano! Vai relatar o ciclo aqui?

Agachamento- 100kg-2/2/2/2/2 Stiff H- 32kg-6/6 Supino- 70kg-2/2/2/2/2 Lat pulldown- 70kg-Algo entre 6 e 10 reps Tricep pulldown corda- 17,5kg- 10 a 15 acho Na primeira série de agachamento, pensei que não ía conseguir acabar as 5 séries.. mas consegui com o poder da mente Hoje fiz também stiff, o meu posterior está muuuuito para trás, nem tenho posterior que é diferente Fiz 3 séries, com o mínimo tempo de descanso, deve ter sido uns 45segundos. Supino foi bom até. Senti, sempre, no fim de cada série, que talvez fosse outra repetição, mas como não tenho ajuda, fica complicado de travar. O treino estava a ir tão bem que fui fazer lat pulldown, bem concentrado. E para fechar tricep corda, normal. abraços

Bem sabia, voce tem muito potencial e é muito humilde, muito boa pessoa. E arrasou (como esperado ) A apresentação, deve ter sido ótima também. Grande beijo e muitos parabéns!!

Hoje é o dia! Arrasa no campeonato. bjo

Não foi bom exemplo, mas funciona tipo sleeve Que se deve usar quando se sente algum tipo de dor ou com cargas altas.

Nem eu disse que tira a lombar do movimento velho, mas continuo achar que vai dar estabilidade ao movimento. E sem ela, fuuuuuuuuuu... Bom exemplo, straps. Não tiram o antebraço do movimento mas sem elas não vais levantar tanto peso. Não ouve tanto fortalecimento como se não usasse.

Para que serve o cinto? Estabilidade. y or n? Sem ele, e sem a lombar estar habituada a cargas altas sem a estabilidade, fica um pouco mais frágil. Não?

Não uso, nem tenho para dizer a verdade. Devias usar apenas quando vais para 1RM no terra, agachamento... onde sabes que o peso não vai levantar facilmente. Usar constantemente, apenas vai fazer com que a lombar fique fraca.

Caraças velho! Que treino hoje em!!! Levantamento terra: 1x140kg 1x160kg 1x165kg [PR] Agachamento: 5x2x97,5kg MIlitar: 50kg-2/1/1/1/1 Aqui não deu mais porque o equilíbrio estava uma bosta Panturrilha: 3xF

Que gatinha. Só eu que achei muito parecida em certas fotos com o Dennis James?

Não acredito mano, estás a falar do tornozelo?

Agachamento- 95kg-4/3/3/3 100kg-1 105kg-fail Supino- 70kg(3/2/2) 67,5kg(3) Close grip BP- 60kg(2/5/5/5) Desenvolvimento sentado H- 18kg(8) 20kg(4/3) Correu melhor que o anterior, treinei de manhã.. Agachamento correu bem, embora tenha falhado nos 105kg, tinha subido se dobrasse um pouco a coluna. Mas preferi estar quieto, não me quero lesionar. Fiz aquecimento para manguito e fui para o supino. A porra do banco mexe por todo o lado, tirava a barra aquilo já tremia por todo o lado. Numa das séries, falhei e fiquei com a barra a 5 cm do peito, e, em vez de um gajo que lá estava ajudar não, fica a olhar. Por amor de Deus, já não é a primeira que não ajuda. Muita mania. De resto correu tudo bem. Maior conquista: abraços

Foi bug auhauhauahuahuaahauhua ri alto loool. Tenho disso na cara, o olho fica a andar para cima e para baixo.

Basta aumentar a comida mano, comer mais. Claro que pode também adicionar um hipercalórico, vai dar ao mesmo.

45 de braço, 95 de peso, parece que eu sou de aço...

<- Se liga irmão, atenção né... Posta alguma foto em condições que não dá para ter grande noção. Já sendo foto não dá, agora com essa qualidade fuuuuuu.

QUal é o original? Não encontrei

Auhuahuahua, não escapa uma Gosto de ver o progresso em todo o corpo, para poder comparar, se estou a ir bem ou não. As cargas para mim estão uma bosta mesmo, mas estou na luta. abrço champs

Que lixo de treino hoje!! Estou mais pesado, e perdi força (?) que vacilação é essa? agachamento: 90kg-5 repetições. Fazia 6 repetições com forma perfeita... 95kg-3 repetições 100kg-1 repetição 107,5kg- falha Parece que até correu bem, mas a forma estava um lixo, a força não sei onde se escondeu e tava tudo a correr mal. Supino: 67,5kg-3 repetições. Onde fazia 5 fácil 72,5kg-0, 0 irmão!! Onde fazia 2 fácil Depois já sem vontade de fazer nada, fiz elevação lateral, a parar no topo por 1 segundo, 10kg e reps entre 6 e 9 acho. Fiz panturrilha e chin ups no fim. abç

Boa tarde Ana, a face mudou muito em comparação com o bulk, no fim do cut? Nem sempre dá para perceber pelas fotos. beijo

Mais que eu Embora num sítios desses acho que levantava mais do que levanto agora, é muita pica e o pessoal a puxar todo por ti.

Novo olympia Quanto estás a pesar agora? Que shape para 15 anos, dava uns 19 fácil. Parabéns. abç