Rodrigo Souto

Compreendo, mas discordo disso! Na minha opinião o que vale é a frequência em que os mesmos músculos são treinados na semana eu gosto de treinar ada um pelo menos 2x vou testar 3x e ver no que da, com exceção das panturrilhas que treino 4~5x na semana!

Com certeza, esses modelinhos sempre usam! Muita qualidade muscular, pouquíssima gordura o corpo humando não foi feito para isso naturalmente, é simplesmente inviável. Agora maior que isso só que o bf mais alto da pra ficar sim, mas nessa qualidade ae não, é a minha opinião!

Hey man, dps da uma passada la no meu diário, eu gravei o vídeo que tinha prometido!

Relaxa mano, para de fazer essas barras e flexões, vc não perdeu seus músculos e sim inchaço, como eram seus treinos antigos? É normal acontecer isso, quando deixei de fazer isoladores, drops e afins eu tive a sensação que tinha diminuído muuuuito, mas perdi só água! Depois de 2~3 meses melhorou a densidade e eu ganhei um pouco de volume, relaxa mano vc não vai perder seus músculos assim de uma hora para outra!

Na minha opinião sem drogas e anos de treino juntamente com dieta regrada o 1°, 5° (tem que ter uma genética dos deuses) e 6°

Essa é a minha opinião -'

eae mano, foi ver essa academia?

Acompanhando aqui mano!

Mano o ideal é uma caminhada em um ritmo um pouco maior, nada de correr ou trotar mano, pelo que pesquisei se vc trotar~correr a MM vai ser usada como fonte de energia, então toma cuidado.

Parabéns pelo treino mano! Infelizmente não consegui treinar como pretendia, eu gostaria da sua opinião na troca de um exercício lá no meu treino, eu coloquei o RDL em 2x6, mas estou pensando em fazer o DL 5x3, porem estou preocupado pelo fato do DL recrutar uma parte das costas então atrapalhar meu treino upper!

Eae meu jovem, estou pensando em colocar o DL em 5x3 no lugar do RDL que está em 2x6 o que acha? Estou com saudades do DL ''/... Mas estou encucado em atrapalhar o descanso de upper...

É incomodo no começo, mas eu larguei SAUHHASUHASHU agora vou dar mais uma chance

o agacho me quebra! HUSAHUASHUHUSAHUASHUA ______________ Compreendi mano, vou colocar o zercher na minha rotina de treinos e ver qual é a dele HUSAHUASHUHAUSHUASHUA

Peito: Flexão Tríceps: Banco e flexão fechada Bíceps: Chin-up ou pega mala de viajem coloca um monte de coisa dentro e faz alternada

Opa mano, largou o SL5x5? Então o treino esta bacana, mas pq barra-fixa até a falha?

HAHAAH é foda mano, nada pode nos abalar mano! Já avisei minha mãe, separa o peru que na ceia vai ser só meu! HUAUHAUHSHUSAHUASHUASHUHUAS

Então mano eu não curto seguir esses treinos ''prontos'' muitas vezes tem algo que vc não gosta ai se torna uma coisa chata! E treinar é se sentir bem, então como podemos nos sentir bem fazendo algo que não nos agrada? Então se vc montou esse e curtiu é isso ae segue firme, se vc busca algo mais ''especifico'' ou quer seguir um programa de treinamento prontoopa segue firme também, o importante é vc seguir o que vc gosta o que agrade você, mesmo que não seja bacana para as outras pessoas!

Cara o que vc acha do Zercher Squat?

Concordo plenamente, eu desvalorizei o exercício devido ao risco de lesão que considero muito maior do que nos exercícios livres.

Já fez o zercher Squat? é o bicho, mas é chato! HUSAHUUHASHUSAA

Caralho esse treino é foda, só para ogro de verdade em esse sim é PESADO HUASHUUHASUHASUHHUSAUHSHUA Parabéns mano.

HUSAUHASUHHUASHUSAHUHUAS olha as ideias HUSAHUHUASA

Legal é o chiclete de creatina tem esse também:

Isso ae mano!

HAHAHA Fala galera do forum, comecei na academia há um mês para dar uma definidinha e inchadinha, ja que em janeiro vou a praia. queria saber se da pra tomar creatina, malto, whey e bcaa, consegui tudo por um preço file. to indo na academia 6x por semana e malhando cerca de duas horas/dia https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107700-compensa-tomar-este-suplemento/#entry1389826