Rodrigo Souto
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Tudo que Rodrigo Souto postou
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Eae caio na paz? to perdido nessa porra, vc treina de seg-qua-sex? -
Bom dia grande Ana e as novidades?
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To usando 12 reps para panturrilhas, quero ver no que vai dar!
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Vc tem que aumentar carga falando de uma forma mais simples! Hipertrofia mio= hipertrofia miofibrilar
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Gostei! Segue firme, só achei o treino de peito volumoso!
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8 reps não é high reps Se não me engano 1-6 low reps 7-11 Medium rep 12-20[...] high reps
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Cara minha perna ta sussa também.. ''/ não gostei disso! Sexta-feria vou andar de muletas o dia todo, caso isso não aconteça vou voltar e fazer tudo de novo... Obrigado mano
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acabei de ler e confirmei low reps é o caminho, sem mais...
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Já tinha visto esse tópico, mas esqueci boa parte do que li :S HUSAUHAUHSHUSAUHUHAS vou ler novamente é muito interessante!
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Hey man, hoje tem treino né? Pqp...
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Hey man na paz? Então hoje tem treino ou é aquele off maroto?
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Então eu coloquei o terra sim mano, cada dia dou foco em uma coisa, no lower ¹ é squat e no lower ² é o DL! Então cara me decepcionei com os treinos totalmente em high reps, não vale a pena para mim! Então o que eu faço é mesclar as coisas o que predomina é as low reps e algunas exercícios em high eu faço para complementar entende? Na minha opinião se vc ficar só em low não fale a pena e ficar só em high também não vale a pena, tem que saber misturar as duas coisas no treino.
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Iria de fabrica do suplemento mesmo mano, até porque essa loja produz um whey bulk como o da growth e é confiável! ____________ É importação mano!
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Eu mesclo algumas coisas também, essa variação é bacana! Faço de 3-6 séries com no máximo 6 reps e em alguns isoladores 2-3 séries de 8-10 repetições, to achando bacana, em cutting eu mantive o treino só nas low reps e me ajudou bastante, inclusive progredi carga.
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Compra 2 kg mano! Apesar que o primeiro vai ter 2 kg por um preço menos, porra é foda :S Compra o primeiro mesmo, tem que testar mano!
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Hey ogro na paz? Que belo café em?! Estou de jejum ainda, estou tão feliz que esqueci de comer, deps passa no meu diário que vc vai saber o motivo
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Tem essa, a questão da confiança é melhor ir de growth.
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Muda a divisão para A Peito/ombro/tríces B Costas-bíceps C Pernas e na minha opinião esta com muito volume!
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1° é o melhor na minha opinião! 2 kg é vantagem mano
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Nada supera o soy protein, só de pensar... UHSAUHHUASUHAS
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Bob sponja foi foda mano! Desde quando eu comecei a treinar com baixas reps percebi uma melhora incrível na densidade muscular!