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Rodrigo Souto

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Tudo que Rodrigo Souto postou

  1. Rodrigo Souto
    Fora o condicionamento que melhora (avá) essas 100 flexões, você está percebendo alguma melhora na estética ou rendimento melhor no supino, por exemplo?
  2. Rodrigo Souto
    Esse tópico do craw deu um bom norte do que fazer em mano.. e principalmente abriu meus olhos quanto ao condicionamento HUHSAHUHUASHUSAHU sumemo, vamos acabar com tudo! a dieta como tá?
  3. Rodrigo Souto
    Curtiu o treino mano? hahah treina a quanto tempo tm de treino man?
  4. Rodrigo Souto
    Relato de treino: Barra-fixa sem peso 3x8-7-7 Remada curvada 1x6 60 kg 1x5 70 kg 1x5 76 kg 2x4 80 kg + barra Chin-up (BW 95 kg) + 10 kg 4x5 Barra-fixa pegada neutra 2 séries de várias reps com isometria Rosca martelo halter de 22 kg 1x6 20 kg 2x8 Rosca scoot na maquina 25 1x12 Mountain Climbe 5 minutos fail rs' (consegui 2 minutos e 20 segundos no método ''tabata'') Observações: Constatei que meu condicionamento está UM LIXO TOTAL, preciso melhorar isso urgentemente.. ficar nessa de só puxar ferro é foda! HUSAHUSAHUHUASHUAS Treino nota 10!!!!
  5. Rodrigo Souto
    Agora faz mais sentido UHASUHASUHAS valeew.
  6. Rodrigo Souto
    Claro, você tomar como base e montar um treino do seu jeito.. mas os q ele passou são bons também! Os finesher eu já adicionei os treinos 3x por semana, porque já sei que isso vai me cansar e muuuuito UHSUUASHUHUASHUSAA UHSHUASHUSAHUHUSAHUA é nóis *-* então vi sim mano, ta gigante brother HUASHUHUSAHUA parabéns mano e sucesso nesse cutting ps: é uma merda né ? Opa, compreendo seu lado, também fico nessa no seu diário, mas sempre estou de olho! Obrigado Ana.
  7. Rodrigo Souto
    Mano, vc está planejando montar uma home gym? Já está providenciando os pesos e afins?
  8. Rodrigo Souto
    Nza minha opinião essa é a divisão que menos descansa os musculos pequenos
  9. Rodrigo Souto
    Perdeu 5 kg man? ai sim hahaha ta usando alguma coisa alem do que relata?
  10. Rodrigo Souto
    Hey carol to de volta! dps dá uma passada no meu diário ^^
  11. Rodrigo Souto
    Po, gostei da ideia mano! + na sexta-feira vou fazer um circuito desse com barra+flexão+clean&press+Mountain Climber Opa, valeu pela dica!
  12. Rodrigo Souto
    Eu to preocupado pensando que o volume ta baixo mano HUASHUASHUHAUSHUASHU Acho uma boa ideia, inclusive estou cogitando a ideia de fazer o modelo que o craw postou no ultimo tópico dele, só que vou fazer umas modificações, pois não gosto de fazer o Clean & Jerk e muito menos o Clean Pull SAHUHUSAHUASHUA, sou bem chato nesse quesito escolha de exercício gosto de ir e fazer o que mais me interessa e da forma mais intensa possivel, quando enjoo de um exercício ou não gosto dele não consigo me dedicar 100% então o rendimento cai... estou em dúvida entre 2 treinamentos: 1° 2° Só preciso mudar esses exercícios do A1 que eu não gosto, mas não sei por qual... asusahashuuhsauhshuahus eu fiz um pouco e já fiquei meio ''sem folego'' não conhecia esse método não, mas vou tentar fazer isso hahaha deve ser muito foda! Amanhã não vou seguir exatamente o treino que postei acima (o meu e não os 2 modelos), to na furia de treinar costas e vou fazer esse mount climbers nesse metodo tabata
  13. Rodrigo Souto
    Martin, se puder da uima acompanhada no meu diário haha
  14. Rodrigo Souto
    De boa mano, rlx! abs Valeu mano!
  15. Rodrigo Souto
    Vou postar meu treino definido agora (exceto o de sexta que) Fiz um dip-belt caseiro man, 1 corrente de 1,5m e 2 mosquetões.
  16. Rodrigo Souto
    Obrigado mano. Vou adicionar uns finisher focado em condicionamento no fim dos treinos 3x por semana, preciso melhorar no quesito condicionamento UHUHAHHSAUHHA ps: discutiu com o A.F ?
  17. Rodrigo Souto
    Compreendi mano, parece ser bem interessante.. to pensando em fazer isso com o squat no fim do treino de pernas, fazer por exemplo 5x20 no menor tempo possível, e ao longo dos treinos diminuir as séries e aumentar as repetições. Eu li ele martin, to começando a entender um pouco mais isso.Como disse no meu post acima to pensando em fazer isso no squat, só com o peso do corpo..
  18. Rodrigo Souto
    essa parte: . 100 Push-ups: faster than last week! acho que me distrai um pouco com o tempo mas mesmo assim consegui baixar o tempo. fiz 13 minutos e 7 segundos. ( -13 segundos apenas ) mas notei que fiz com menos esforço e mais qualidade e abri um pouco a largura das maos! notei recrutar um pouquinho mais de peitoral desta vez!
  19. Rodrigo Souto
    só não entendi essa parte: mergulho+ barra maior quantidade de repetições em 10 ou 15 minutos no exemplo de treino 4x na semana.
  20. Rodrigo Souto
    Banana+ aveia+ albumina+ leite desnatado no café da manhã ou no pré é uma ótima escola
  21. Rodrigo Souto
    Estou com vontade de treinar costas, então acredito que amanhã vou treinar elas hahaha e terça eu treino pernas.. o descanso de pernas vai ser reduzido, mas como é só essa semana não vejo problema algum. Pretendo treinar o seguinte: Barra-fixa sem peso Remada curvada com halteres Chin-up com peso (dip-belt) Face pull Encolhimento com halter Rosca martelo com baixas repetições Rosca concentrada ou scott (qual eu estiver afim.. rs') No treino de peito/ombro/tríceps vou adicionar o clean and press, to afim de inovar nos treinos muhaha achei uns çprotocolos de treinos interessantes no site que o A.F me passou, só que são treino de 3-4x na semana, e eu gosto de ir 5x na semana, gosto do fato de estar entre os halteres e anilhas, quando não vou treinar me sinto um lixo e inútil então vou tentar adaptar algum desses protocolos para 5x na semana, ou adicionar algo mais especifico no fim ou no meio da semana.
  22. Rodrigo Souto
    Para não perder o costume vou postar um vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=JrA5zL9u5NE
  23. Rodrigo Souto
    Treino interessante, mas estou meio perdido HUASUHHUASHUASHUHUASHUASHUHUA não entendi muito bem hahaha
  24. Rodrigo Souto
    Hey man, to de volta!!!! Vamos que vamos ficar giga muhahaha
  25. Rodrigo Souto
    Evoluiu bastante mano, só precisa dar mais atenção as panturrilhas haha eu também preciso, mas ta foda essa porra não cresce de jeito nenhum uhsauhhuashuashuashuhusa
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