Rodrigo Souto
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Duron mass é uma porcaria -
Não, mas segundo o fabricante a matéria-prima é Alemã !
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é pq vcs não são de Sp-capital pqp é tudo uma facada !
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hahaha ai sim, quem dera tds as academias fossem assim !
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Ai sim, foto maneira !
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Eae mano, respondendo aqui a sua pergunta no meu treino. Sim em low utilizo carga maxima e em high eu abaixo o peso ! Ficaria legal sim vc mandar Upper lower selecionando bem os exercícios !
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Low e focados em força e hipertrofia o high mais puxado para hipertrofia. No meu diário ta mais bem explicado meu objetivo entra lá o link é esse : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92062-diario-do-souto-treino-ab2x-low-reps-com-fotos/
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AHUHUASHUSAHUASHU verdade, não faz sentido ! Só se vc tomar pela embalagem bonita que tem o whey optimum #zooa
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Pode ser vc pode fazer Chin-up 5x3 e rosca direta 1x12 por exemplo, vou começar a fazer um treino com elevação e outro isolador, segue o treino está no meu diário, e o link esta na minha assinatura se quiser dar uma olhada vai la abraços
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Também sofro desse problema, na minha academia não tem suporte para agachar, então sou obrigado a fazer no smith, não é recomendado pois o risco de lesão é muito alto, vc tem que ter MUITO cuidado com a execução é 100% perfeita, sem erro nenhum, por isso pesa para alguém acompanhar vc caso vc esteja fazendo o movimento de forma errada ! Tudo bem pode fazer o avanço assim
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São exercícios desnecessários, pois comparado com um agacho ficam no chinelo, vc estará realizando ótimos exercícios, abdutora e adultora só servem para jogar energia fora, e se dps de um Agacho, Avanço e Terra vc ainda ter disposição para fazer esses exercícios vc não treinou com intensidade pode ter certeza !
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HAHAHA logo mais aparecem os defensores do whey optimum e falando que nós somos loucos
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Agachamento Avanço Terra Cadeira flexora Gluteo Gêmeos sentado Panturrilha no leg assim fica ótimo o treino, esqueça abdutora e adultora são exercícios totalmente desnecessários.
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Faz assim AB2x seg-a ter- b qua- off quin-a sex-b No treino a é só saber escolher os exercícios, supino, remada curvada, paralelas... abdômen vc pode fazer 2x na semana ter e quin ou seg e sex
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Treinando com intensidade não, é só saber escolher os exercícios
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Sim, caso vc siga uma divisão AB2x upper lower vai ser assim : A Upper peito/costas/ombros/tríceps/bíceps ( exercícios compostos para não resultar em um treino longo ) B lower Pernas assim
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Como assim Tudo de perna ? Se você seguir uma divisão AB2x upper/lower vc vai treinar a parte superior do corpo em um dia e as parte inferior em outro dia. Você vai treinar pernas isoladamente 2x na semana.
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2x na semana
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Nenhum dos 10 alimentos citados eu consumo ! Nem no dia do lixo.
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Hey man, acompanhando cara, continua ae firme e forte, sei que conciliar emprego, estudos e academia é muito dificil, mas com determinação e força de vontade agente sempre acha uns 45 minutinhos para levantar ferro. Abraço bons treinos !
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Eu sofro, sempre fui gordo na minha infância, emagreci muito e agr estou um pouco pesado, tenho estrias ao lado do abdômen em cima da bunda nos culotes mais precisamente, nas costas e nas coxas, e desde que eu nasci tenho marcas no braço esquerdo parecendo estrias, mas tenho que conviver com isso ''/
