Mccory

Não senti nada, pensei que ia ficar sem sono sem fome, mas ta de boa as vezes fico com uma fome do cão. Mas qualquer coisa que eu como por pouco que seja ja me enxe, acho que deve ser efeito da efedrina por menor que seja. To pensando em tomar 2 caps de manha e 2 antes do treino, mas só semana que vem. Logo mais posto dieta e treino de hoje. Abraços e bons treinos.

Fla SG. Cara fiquei curioso de como funciona esse esquema do clemb. Como fiquei curioso fui atrás e li alguns topicos, porém ainda tenho duvidas. Tem como me explicar sobre o ciclo 15on 15off, como aplicar, etc. Valeu SG. Abraços e bons treinos.

Opa, belos treinos. Segue firme aew Kabal. Abraços e bons treinos.

11º Dia OxyElite Pro Terça 8:30 - 2 caps Oxy 9:15 - Amendoin 30g 12:15 - 350g carne + salada de alface pakas + cove refogada + 6 ovos de codorna + salada de tomate com cebola + 10ml de azeite extra virgem + 2 pedaços de queijo coalho derretido 19:00 - 1 cap Oxy 19:30 - 3x15 abdominal elevaçao pernas + 3x15 abdominal supra 19:45 - 35 min de caminhada 21:00 - Whey + dextrose Alimentação foi bacana me senti cheio do dia todo. Hoje treino ombro e pernas. Abraços e bons treinos.

Show RTiago esse lance do tri-set. Normalmente faço esses exercios em dias diferentes. Vou começar a faze-los todo dia antes do aerobio. Vlw a dica. Acompanhando aqui brother. Abraços e bons treinos.

Opa e aew Tiago. Então cara, eu vou atualizar as fotos, como completei 2 meses de dieta vou atualiza-la. Quanto ao % bf nem faço ideia, minha academia nao tem o aparelho, entao vou ter que procurar um lugar que possa fazer a mediçao pra mim. Quanto a perda creio que tenha sido gordura e retençao somente, pois ganhei 1cm de braço, ganhei cm nas coxas e peito, e ainda perdi 5cm de abdomen +-. Vou ver de atualizar as mediçoes essa semana ainda, vou atualizar dieta e treino tbm. Valeu pelos conselhos. Abraços e bons treinos.

Quanto ao meu gasto calórico não faço idéia, porem, depende da semana eu perco peso em torno dos 1kg/2kg ou nada. Teve semana que consegui perder 2kg como na semana passada, já na outra semana não perdi nenhum kg. Não sei explicar o por que. Mas hoje está nessa faixa de 1kg a 2kg por semana. Completam 3 meses de academia dia 3 de abril, comecei a dieta dia 25 de janeiro. Do dia 3 de janeiro até hoje foram 12kg. Abraços.

Valeu Martin. Uso somente 10g de dextrose, a dieta está sim com um déficit calórico elevado, já havia calculado meio que por cima. Basicamente usando a calculadora em dias que me alimento conforme minha dieta, fica assim: Calorias : 2200kcal Proteinas: 250g Carboidratos: 150g Em dias que não como adequadamente: Calorias : 1500kcal Proteinas: 250g Carboidratos: +-50g Fora os outros nutrientes que tem nos alimentos. Mas basicamente são esses ai. Abraços e bons treinos.

Opa, vlw Martin. Cara tu poderia me dar umas dicas de como fazer uma dieta sem carbo ou com pouco carbo, para os dias que eu for fazer aeróbio em jejum. Essa semana vou fazer um esquema diferente apesar de ter tido bons resultados na semana passada. Em dias de aeróbio vou inverter as quantidades de caps de oxy que eu tomo. Tomar 1 cap quando acordo e 2 caps antes de fazer o aeróbio, acho que assim terei melhores resultados. Quero descer ou até mesmo zerar o carbo nesses dias, pra poder perder bastante gordura. Para dia de Aeróbio eu almoço e só vou comer algo depois de 30min depois do treino, whey + dextrose espero mais 45 min e como atum ou frango ou alcatra. Que vc acha? Abraços.

E aew Victor, achei uns links bacanas aqui do hipertrofia que pode te ajudar. Mas primeiramente tu tem que definir o que vc realmente deseja. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1821-calculadora-de-calorias/page__hl__%20valores%20%20nutricional http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/page__hl__%20valores%20%20nutricional http://www.tabeladealimentos.com.br/ http://emedix.uol.com.br/dia/ali006_1f_cebola.php Esses são sites e debates que te ajudarão. Abraços e bons treinos.

10º Dia OxyElite Pro 5:55 - 2 caps Oxy 6:35 - whey 9:15 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru 12:15 - McDonalds Mccnifico + batata + suco maracuja 18:15 - 1 cap Oxy 19:00 - 180ml de activia + 50g peito de peru 20:00 - Treino Treino Peito Supino reto - 1x12/15kg 2x12/20 1x10/22 cada lado Supino inclinado - 3x10/15kg cada lado Fly - 3x12/10kg cada lado Biceps Barra w - 13kg cada lado Alternado - 2x12/12kg 1x12/14kg Barra H - 3x12/12kg cada lado Treino forçado hoje, apesar de ser o treino que mais gosto de fazer, to me sentindo estagnado no supino. Não consigo aumentar as cargas e parece que cada dia que passa me cago mais pra fazer com o peso de sempre. Preciso dar um jeito nisso, mas nem faço idéia de como. Basicamente é isso. Abraços e bons treinos.

E aew Victor, cara teu objetivo não é cutting por enquanto? Pq se for tem mto carbo na sua dieta. Acompanhando sempre. Abraços e bons treinos.

Acompanhando, show mano. Parabens pelo esforço e continue assim. Abraços e boms treinos.

Acompanhando brother, belos ganhos. Parabens continue assim. Abraços e bons treinos.

9º Dia OxyElite Pro (Off) 6:40 - 2 caps Oxy 7:35 - whey 9:15 - 2 barrinhas cereal light 12:15 - 100g arroz + 1 filé frango + 2 pedaços pequenos de carne cozida + salada de alface 18:10 - 1 cap Oxy 21:00 - 180ml de activia Ontem tava cansadão e como não tinha como ir pra academia (pq estava sem o carro), descansei bastante pra hoje pegar firme. Essa semana ainda postarei nova dieta e novo treino. Abraços e bons treinos.

Opa vlw Victor. Abraços e bons treinos.

Poh vlw a dica Martin. Essa semana foi boa cara, eu quebrei a dieta na semana passada, acho que deu um resultado bom. Essa semana eu consegui perder 2kg, ai na sexta ja quebrei a dieta novamente, mas até entao nao prejudicou em nada. Vamo que vamo. Segue firme aew Martin. Abraços e bons treinos.

Ahuahauahau passo por isso tbm, fico contando oq eu como e o pessoal fica zuando. Foda ninguem entende nosso empenho. Mas sair 1 dia da dieta nao vai te fazer mal, nem fazer diferença. Segue firme aew Victor. Abraços e bons treinos.

Boa tarde galerinha, bem como havia falado irei postar semanalmente os resultados com a utilizaçao do OxyElite Pro. 8 dia OxyElite Pro 10:00 - 2 caps de Oxy 10:40 - 45 min de caminhada a 5.5km/h(vel. Esteira -+) em jejum 12:00 - whey + dextrose 12:45 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia Bem depois de chegar da caminhada ainda tive que varrer e passar pano na cozinha, e ainda lavar a garagem que cabem 7 carros, so pra ter uma noçao do tamanho. Suei bastante. Bora pras medidas. Semana passada(domingo) 83kg 86,5 cm abdomen Hoje domingo 81kg 85cm abdomen Ainda pro final da noite vou fazer uns abs pra fortalecer o abdomen. Acho que a semana foi produtiva, espero que semana que vem tenha bons resultados tbm. Abraços e bons treinos.

Show mano. Treino bacana. Hoje depois do treino almocei e capotei tbm, tava cansado pra caramba. Segue firme aew brother. Abraços. Bom fds e bons treinos.

E aew Martin, pratinho de comida show, poh cara acho que nem como tudo isso. Acho que não chego a comer 1800kcal no dia e mesmo assim ta dificil perder peso. To vendo de baixar mais as kcal/dia, vamos ver o que vai dar. Segue firme. Abraços e bons treinos.

Vlw Victor. Tentando ter um resultado melhor com o Oxy, vamos ver como vai ficar. Vou relatar o dia de ontem. 6º Dia OxyElite Pro Ontem 5:50 - 2 caps de Oxy 6:35 - whey 9:15 - 1 fatia pao integral + 50g peito de peru 12:15 - 100g de arroz + 150g de picanha + 100g batata frita 15:15 - whey 18:10 - 1 cap Oxy 19:00 - 1 fatia pao integral + 50g peito de peru 22:00 - 100g costela de porco + 100g batata frita com queijo + 100g cebola a milanesa - (outback) infelizmente nao resisti. 600ml suco de laranja. Ontem nao consegui treinar, entao devo ter estrapolado demais. Hoje acordei meio cheio, mas passou um pouco de acordado ja fui murxando. 7º Dia OxyElite Pro Hoje 10:10 - 2 caps de Oxy 11:05 - treino 12:30 - whey + dextrose 14:00 - 70g de arroz + 250g de alcatra + salada Treino Costas Puxada barra reta peito - 1x12/50kg 2x12/55kg Remada baixa polia fechada - 2x12/50kg 1x12/55kg Remada aberta barra longa (corpo inclinado) - 2x12/35kg 1x12/40kg Triceps Pronado - 3x12/35kg Corda - 3x12/25kg Testa bilateral - 3x12/8kg cada braço Panturrilha em pé 3x20 Treino foi bacana, suei um pouco. Intensidade foi boa tbm. Amanha vou ver de me pesar, tirar medida do abdomen, so pra fazer um relato dessa semana usando o Oxy. Amanha cedo fazer AEJ, ai mais a noite tiro as medidas. Abraços e bons treinos.

Show esse site hein. Vou fazer um teste pra ver se consigo pegar esse peso mesmo, shauhSAU. Segue firme aew Martin. Bons treinos.

Poh mano Strogonoff é good, amo demais quando minha noiva faz. Porém já faz um tempo que não como, evitando ao maximo sair da dieta. Mas isso aew força e bons treinos.

Boa Thiago, shape loko. Acompanhando, segue firme aew. Bons treinos.