Mccory

Vlw brother. Isso ai segue firme na dieta que terá bons ganhos. Abraços.

Então brother referente ao Whey, tem um whey da growth mto bom e barato, usei e recomendo. Comprei +2 esse mês. Quanto ao Peito de peru, vc vai ingerir menos calorias e com praticamente mesmo valor proteico. Aqueles peito de peru defumado, que vendi em padarias e tals. Se você quiser ver os valores nutricionais de cada alimento da uma lida nesse post aqui do fórum. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/page__hl__%20valores%20%20nutricional Inclusive é do fabricante do whey que te falei. Abraços.

Nunca tive esses problemas. Wow é bom que não tem esses problemas, só mandar um ticket que tudo se resolve. sahUHASUhAS

Opa acompanhando. Uma coisa que eu faria era trocar os queijos por Peito de peru, se você pudesse tbm seria bom suplementar pelo menos com Whey. Segue firme aew. Abraços.

Aew pessoas, ontem acabei fazendo somente aerobio 45min de esteira. Estava cansado pra puxar ferro. Dieta ontem 8:00 - Whey + Glutamina 10:05 - 50g Peito de Peru 12:15 - 150g picanha + salada de maionese + 100g arroz 18:30 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia

Negócio mesmo é jogar Wow, vicio mode on. Agora to mais de boa, mas deixei de durmir muito pra poder jogar. shaUHASUHAS

Essa semana ta fogo, não consegui treinar ontem novamente. Agora é culpa da mulher, tem que dar atenção pra elas senão o bixo pega. Hoje sem falta farei o treino que deveria ter feito na segunda, pegar firme o resto da semana. Não deixo de relatar nem nos dias que não treino para não desanimar, procurar sempre me manter motivado pra conseguir meu objetivo. Dieta ontem 6:45 - Whey + Glutamina 9:45 - 50g Peito de Peru 12:15 - 150g picanha + salada + 10ml de azeite de oliva + 15g de queijo derretido 18:45 - 1 Burger King ( Whooper com 1 hamburger + 100g batata frita + 310ml de del vale maracuja) Acho que não sai mto referente as calorias, porém em questão de gordura, saUhASUHAs procuro nem pensar. Hoje o dia começou corrido, fim do dia eu relato. Abraços e bons treinos.

E aew brother ta sumido. Desistiu? Abraços.

Aew Ney tava procurando o site pra ver sobre o local e o evento, mas acabei não achando. Tu tem um link ai do evento, ou algum lugar que está divulgando?

Ontem infelizmente tava zuado, dor de cabeça pra caramba. Acabei não treinando, hoje vou fazer peito e costas que era o treino de ontem. Dieta Ontem 6:45 - Whey + Glutamina 9:45 - 50g Peito de Peru 12:15 - 150g picanha + 100g salmão + 100g carne moida + salada + 10ml de azeite de oliva + 20g de pimentão refogado 15:45 - Whey + Glutamina Cheguei em ksa tomei um remédio pra dor de cabeça e só acordei hoje as 6:30. xD Hoje to bem melhor, com toda certeza treinarei. Abraços e Bons treinos.

Bom dia. Depois de 4 dias sem relatar, tamo ai na atividade novamente. Fim de semana complicado, academia fechada, muita comida gostosa, porém não sai muito da dieta. Creio que 400kcals a + do que eu como normalmente. Quinta-feira foi o unico dia que estrapolei, 4 pedaços de pizza(3 pizzas de 4 queijos + 1 pedaço de peperoni), foi umas 4000kcals facil nesse dia. Nos outros dias não passou de 2500kcals. Hoje treino Peito + Costas. Relato do começo do dia. 6:45 - Whey + Glutamina Fim do dia eu relato do resto. Abraços e bons treinos.

Aew pessoas, blz? Segue relato de ontem. 7:15 - Whey 9:45 - 50g peito de peru 12:30 - 250g de picanha + 100g de brócolis + 150g Batata frita + salada + 10ml de azeite 16:00 - Whey 18:30 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia 20:00 - Treino 21:00 - Whey + dextrose + glutamina 22:00 - 110g de atum + 10ml de azeite Treino ontem bem intenso. Treinei revezando os exercicios, terminava densolvimento sem descanso já ia pro leg, assim sucessivamente pra todos os exercicios. Terminava a série esperava 50s e já voltava pro exercicio. Sai acabado da academia, senti um pouco minha lombar depois do treino, no leg inclinado fiz bastante força e forcei a lombar contra a maca que agente deita, mas hoje parece que ta menos dolorida. Hoje somente aeróbio. Fim do dia relato mais. Abraços e bons treinos.

Poh ta bem pra caramba Kabal. Acompanhando sempre em off. Mas não podia deixar de dar os parabens. Abraços e bons treinos.

Opa vlw brother. Ontem não treinei, corpo tava cansado demais. Não senti o famoso rebote do Oxy ainda, por ter deixado de usá-lo. Dieta Ontem 9:30 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru 12:30 - 250g picanha + salada + salada de fruta 100g Por incrivel que parece foi o que comi ontem, cheguei em ksa em jejum pensando em fazer um AEJ. Deitei um pouco pra descansar antes de sair, mas no fim das contas acordei hoje as 6:20 atrasado pra ir pro trampo. saHUASUHAS Mas o sono foi excelente, tava precisando descansar. Abraços e bons treinos.

To ligado como é isso. Eu jogo só durante a semana de segunda a quinta e quando fico sem jogar esses dias bate uma sdd grande. sahUHSA isso pq nem é tanto tempo. Antigamente jogava todos os dias umas 4~6 horas por dia, viciado completamente, às vezes nem dormia ia trampar sem durmir mesmo. Mas isso aew se tu voltar a jogar só dar um toque que estamos ai. sahUASHAUS Abraços.

Opa vlw por acompanhar. Os resultados são bem visiveis, mas ainda ta longe de onde quero chegar. Shape massa que almejo é o do Vin Diesel e Chris Evans ( Como Capitão América). Os caras tem um shape volumoso, nada muito monstro, porem visual e definido. Um dia eu chego lá, shaUhasuh. Abraços e bons treinos.

Fala aew SG, de boa na lagoa? Então e como ficou o seu problema com o trampo? Trocou idéia com teu gerente? Poh cara tu era viciado no wow? sahUhaSUHas eu ainda sou, bem menos do que quando comecei mas estamos ai( vicio mode on). Segue firme aew brother. Abraços e bons treinos.

Opa tarde guys. Atualizei fotos, treino e dieta como havia prometido. Hoje é dia de AEJ, então hoje diminui o carb bastante e agora ref só depois do AEJ. Whey + malto e depois 200g de alcatra(delicia). Abraços e bons treinos.

Isso aew Victor. Segue firme aew. Abraços e bons treinos.

Relato de hoje. 16º Dia Oxy(Off) 9:30 - Lanche natural de peito de peru 12:15 - 150g picanha + 100g arroz + 100g batata frita 16:00 - 20g amendoin 18:30 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia 20:30 - treino 22:00 - 1 bisteca(era o que tinha) Treino Peito Supino reto barra longa - 1x20/10kg 3x12/20kg Supino inclinado barra longa - 1x12/15kg 2x12/10kg Cross over - 2x12/15kg 1x12/10 Biceps Alternado - 3x12/12kg Barra H - 3x12/12kg cada lado Barra w - 13kg cada lado Treino estava bem cansado hoje treino foi bom, porém sem acrescimos nos pesos. Boa noite aew galera. Abraços e bons treinos.

Então mano não é fake não. Tomo 2 caps de noite bate 22:30 to capotando. Mais ai o vicio no wow não me deixa durmir cedo, então só durmo 2:00 da manhã. sahUASHuasH Mas em dia que não faço aeróbio eu mando 2 logo cedo qndo acordo. Abraços.

Poh SG nem me fala que tu joga wow, sajIASJiasJiasJ viciu mode on sempre. saHUASHuash noites e noites acordado. Aew Tibissa acompanhando semrpe em off aqui. Segue firme. Abraços e bons treinos.

E aew Fire. De boa cara? Mano amendoim é o que há, gosto mto. Então cara o Oxy ta fazendo um efeito bacana, mas não me tira a fome nem o sono. To pensando em fazer uns 15 dias off de Oxy e depois fazer mais 15 dias on. Porra cara nem todo restaurante tem alcatra então acabo pegando picanha mesmo, gosto mto shaUASHus. Boas noticias hoje, depois do AEJ como é de costume me pesei, 79,2kg. Passei a tarde feliz hoje sahAUSHuahS. Semana passada 81kg. Hoje 79,2kg. Não tirei medida do abdomen vou fazer isso semana que vem. Abraços e bons treinos.

Opa e aew pessoal, vou aproveitar e fazer o relato de sexta e hoje. 13º OxyElite Pro Ontem 8:20 - 1 cap Oxy 9:15 - 30g de amendoim 12:15 - 150g de picanha + 100g arroz + 100g batata frita 20:00 - 2 caps Oxy 20:35 - Tri-set abs do andré - 3x15 20:45 - 35 min de esteira moderada 22:30 - Dextrose 10g 23:15 - atum light 120g + 10ml de azeite extra virgem 14º Dia OxyElite Pro Hoje 10:00 - 2 caps OxyElite Pro 10:45 - Treino Costas Puxada Frente Peito- 1x20/40kg 2x12/55kg 1x12/60kg Remada Baixa polia fechada - 2x12/55kg 1x12/60kg Remada aberta barra longa (corpo inclinado) - 1x12/35kg 2x12/40kg Triceps Pronado - 1x12/35kg 2x12/40kg Corda - 3x12/30kg Testa bilateral - 2x12/8kg 1x12/10kg cada braço Treino bem bacana, essa semana atualizo peso, dieta e treino. Abraços e bons treinos.

Vlw brother. Ontem cheguei quebrado e acabei durmindo e não relatei. Segue o relato de ontem. 12º Dia OxyElite Pro 8:20 - 2 Caps Oxy 9:15 - 30g de amendoim sem sal - Vita C 12:15 - 1 bife a parmegiana + 100g arroz 18:15 - 1 Cap Oxy 19:05 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia 19:50 - Treino 21:00 - Whey + dextrose 22:00 - 120g de atum light + 10ml de azeite extra virgem Treino Pernas Cadeira extensora - 1x20/55kg 1x12/65kg 2x12/70kg Leg Inclinado - 1x12/130kg 2x12/160kg Mesa Flexora - 3x12/40kg Ombros Desenvolvimento Arnold - 3x12/12kg Elevação Lateral com Halter - 3x12/12kg Elevação Frontal com Anilha - 3x12/15kg Remada Alta Polia Baixa - 3x12/40kg Treino bem bacana senti bastante os ombros e pernas. Suei pouco, porém foi bastante intenso, musculos queimando. Abraços e bons treinos.