Mccory

Opa e aew Fire. Então minha dieta está sendo acompanhada por um cara aqui do fórum. Meu objetivo é perder peso rapidamente, mas mesmo com essa dieta não sinto fome nenhuma. Sou muito leigo sobre dieta e afins, então procuro deixar nas mão de profissionais. Ainda não medi BF, mas é perceptível que deu uma boa diminuida. Meu objetivo é secar e chegar a não ter barriga, mesmo que fique uma barriga lisa, depois vou trabalhando pra ganhar um sixpack. Pensei em usar termogenico, mas ainda não sei se devo. Queria algo que me ajudasse a acelerar este processo. Mas isso ai, vou me esforçando pra algum dia chegar ao meu objetivo. Abraços e vlw Fire

Opa vlw Duke, to la acompanhando vc tbm. Abraços.

Opa isso ai Duke. Evolução muito boa. Achei bacana seus treinos, pesos e etc. Tenho o mesmo problema que vc, durmo pouco tbm, mas o meu não é por causa de trampo é vicio em jogo msm, shauHAUSHASUh. Mas isso ai, qndo os resultados começam a aparecer que agente se empolga bastante, só não pode parar. Vou acompanhar aqui tbm. Abraços.

Bom dia pessoal. Dia de ontem ocorreu tudo certo, consegui fazer a dieta certinho. Fui para o treino e fiz pernas e ombro, treino com qualidade e pra mim foi bem intenso, depois de tirar as medidas estava bem empolgado para o treino. Segue os exercicios: Pernas Cadeira extensora 3x12 60kg Leg Inclinado 3x12 130kg Mesa Flexora 3x12 40kg Ombros Desenvolvimento Arnold: 3x12 12kg Elevação Lateral com Halter: 3x12 12kg Elevação Frontal com Anilha: 3x12 15kg Remada Alta polia baixa: 3x12 30kg Movimentos corretos e completos. Segue link para ver a medidas que tirei dia 25/01 qndo iniciei a dieta e as que tirei ontem dia 13/03. Medidas Abraços.

Opa, Vlw. É isso ai. Caminhada longa, mas o resultado é mais que satisfatório. Isso ai Elendil, mas o esquema mesmo pra poder perder peso, é uma dieta bem elaborada. Eu por exemplo trago para o trampo as coisas que preciso comer durante o expediente. Se você tem condições de levar na bolsa e tal, seria uma boa pra ajudar na dieta. Montar uma dieta com uma pessoa que entenda do assunto também colabora mto, pois você perderá peso e ainda conseguirá manter o fisico com qualidade. Vlw e bom treinos pra tu tbm.

Show Gabriel. Acompanhando. Cutting mto bom em pouco tempo. Treino bem intenso. Parabens pelo esforço ai. Abraços. OBS: Sua amiga é bem gata msm.... shauUASHuhas

Isso aew Victor, acompanhando. Sou novo tbm e tenho pouco tempo de academia, mas motivação é tudo. Parabens pelo esforço ai. Abraços.

Opa e aew Martin, show de bola seu diário, mta coisa informativa e ainda tu ajuda bem o pessoal com dúvidas. To ai acompanhando, sou novo no forúm e é mto bom ver comentários sobre treinos e alimentação. Parabens e melhora ai na lombar. Abraços.

Sim. Mas até que estou bem empolgado, a melhora foi mto boa nesses 2 meses e isso me empolga mto. ^^

Opa, vlw. Tu sabe como é dificil, hahaha. Vlw. Desistir jamais. Abraços

Opa sou novo no fórum, comecei a malhar a apenas 2 meses e 1 semana. Olhando os posts e tals achei essa iniciativa bem bacana de acompanhamento de treinos. Bora lá. 23 anos Atualmente Altura 1,73m Peso 84kg Qndo iniciei na academia estava com: Peso 93kg Fazendo dieta a 1 mês e meio aproximadamente. Relato diário para acompanhamento e motivação. Abraços. Segue fotos de antes e do atual, para comparação. 03.01.2012 http://img100.images...00/5096/we1.png http://img14.imagesh...14/374/we2j.png http://img221.images...1/3606/we3f.png 03.03.2012 http://img7.imagesha...g7/3884/we6.png http://img824.images...24/9800/we4.png http://img408.images...08/5513/we5.png Atual 03.04.2012 http://img17.imagesh...7/7056/weii.png http://img195.images...5/6985/weit.png http://img51.imagesh.../2319/weiii.png