Mccory

Então Guita, vlw ai por tentar ajudar, ^^. Eu não sinto fome com essa dieta, qualquer coisa a + que ponho parece que comi um Boi. Até que não acho sofrido, pode até ser restrita, mas até gosto do que como. Gosto muito de carne, picanha, alcatra, filézinho de frango, shauShuAS show demais. Eu comia todo desregrado antes, não tinha horário pra nada, tenho tendencia por parte de mãe em engordar fácil, era sedentário e organismo lerdo demais. Comer dessa forma fez o organismo trabalhar frequentemente, ai até me sinto melhor comendo assim. To pensando em fazer um mini bulk clean ou até uma manutenção, só pra pegar força, tentar ganhar um pouco de mm, pq o corpo já ta cansado por causa de tanto tempo em cutting. Vou ver esse esquema de treino que vc faz, sempre dou uma lida no teu diário, mas sou cabação sobre treinos. To tentando e me esforçando a aprender, sahuhsUS. Vlw aew guita. Vlw Suzi. Vou sempre dar uma passadinha la no teu diário tbm. Abraços. Treino ontem foi fraquinho, bem cansado, semana de trabalho puxado demais. Pelo menos não baixei nenhum peso, consegui manter os mesmo da semana passada. Abraços e bons treinos.

Vlw brother. To la acompanhando tua luta tbm. To fazendo acompanhamento, mas como disse acho que vou fazer 1~2meses treino de força ou até mesmo uma manutenção, só pro corpo voltar a pegar força e ritmo. Todo dia estou em deficit calórico, vou ver de fazer isso que você falou na próxima semana, quem sabe da um up bacana. De vez em qndo minha noiva faz um almoço no fds, ai como legal, mas ai bate o peso na conciencia e acabo não jantando pra não passar das calorias diarias. Vlw a força Fire. Abraços.

Seguindo aqui brother. É bom dar uma ajustada na dieta. Evitar lanches mesmo os naturais, procura comer e ingerir mais proteínas, whey e albumina ajudam nesse aspecto. Se vc puder levar uma fatia de pão integral pra escola, com queijo branco ou peito de peru. No almoço faz uma média de 200g a 300g gramas de carne magra, proteínas das carnes são muito boas. Lanche da tarde não precisa ser algo sólido, se você tiver condições de comprar um whey seria uma boa hora pra tomá-lo. Antes do treino é uma coisa pessoal, mas poderia comer um pão integral tbm pois contém fibras/carbos, pode comer com peito de peru ou presunto magro fica a sua escolha. Sempre bom ingerir proteína pós-treino, 30min depois que acaba o treino toma um shake com whey, vai ajudar na recuperação dos musculos, se pretender jantar toma só whey + malto, 40g e 10g respectivamente. Espera 1hr e pode jantar, procurando ingerir proteínas tbm. Albumina pode tomar antes de durmir. Isso é só uma idéia, caso não tenha como suplementar tem como montar uma dieta com proteínas e carbos, que tenha um deficit calórico. No mais bons treinos. Abraços.

Oia os vicios. xD Nem conto que uso o note pra jogar. Fica no Médio mas da pra raidar suavera. Qualquer lugar que eu vá viajar o note vai junto, horas vagas to la alimentando o vicio, kkkkkkkkkkkkk.

E aew SG, de boa? Eu tbm acho que balança da uma motivada, + ainda qndo na balança baixa a cintura diminui e vc cresce MM ou pelo menos mantém. Eu to a quase 4 meses em cutting, a força já era. To pensando em fazer um mês treino de força ou manutenção mesmo só pro corpo voltar a ter animo/força/etc. Segue firme aew SG. Abraços.

Sentiremos sua falta Ney. Muitas informações importantes com seus relatos, aprendizado de vida e muito +. Esperamos anciosos com seu retorno. Mas não deixe de contribuir conosco na area de nutrição e afins. Agradeço a vc por este diário pois mto nos ajudou, ajuda e nos ajudará por mto tempo. Abraços. Esperamos que seja um tchau e não um adeus.

Ontem tava quebrado no fim do dia, cheguei em ksa tomei o lanche pré treino + acabei não indo treinar. Senti que o treino não iria render, tava sem força, sentindo o corpo fraco pedindo descanso. Hoje vou sem falta, to + disposto. Como to entrando no 4º mês de cutting to sentindo a fraqueza batendo, não sei se compensa fazer um treino de força por 1 mês pelo menos. Pro corpo pegar uma forcinha, pegar mais resistencia. Para os entendidos do assunto, gostaria de opiniões a respeito. Dieta a partir do almoço 12:20 - 300g de picanha + salada + vinagrete + 1/2 concha de feijão + salada de fruta 16:00 - Whey 18:30 - 50g peito de peru + 180ml de activia + 1 banana Sem treino, fui durmir, descansar o corpo tava pedindo. Hoje bem melhor seguir o treino de ontem. Abraços e bons treinos.

Acompanhando Suzi. Com o tempo vai melhorando sua dieta e percebendo os melhores horarios pra se alimentar, logo logo vc chega no objetivo. Abraços.

Vlw Suzi. Depois de alguns meses em cutting começa a ficar dificil. Sinto vontade de muitas coisas, mas me esforço pra ficar só na vontade. Espero chegar esse fds com 77,5kg ou 77kg, to batalhando pra isso. Quero secar em mais uns 2 meses no maximo. Falta pouco. rs To acompanhando o seu em off. Sempre que der dou uma passadinha la pra te motivar. Abraços.

Opa acompanhando. No caso acho que seria uma boa você tomar o Hipercalórico com o café da manhã e por volta das 18:30 mais ou menos juntos com algum alimento que goste. Depois poderia jantar normalmente. Albumina poderia acrescentar antes de durmir, 4 colheres de albumina já estaria bom. Segue firme Brother.

Dieta Ontem 6:40 - 2 caps Oxy 7:30 - Whey 12:15 - Almoço - 300g carne + salada + azeite + 4 rodelas de tomate + salada de fruta + 2 bolas de sorvete + 50g de mamao Depois cheguei em ksa, tava cansado e acabei não indo fazer o aerobio. Durmi ate meia noite joguei até 2 horas e voltei a durmir. Acordei hoje meio lesado, sentindo o corpo bem fraco. Tomei 6:20 - 2 caps Oxy 6:55 - Whey 10:00 - 100g peito de peru Depois que comi o peito de peru me senti bem melhor. Daqui a pouco almoço e no fim do dia treino Ombro e Pernas. Abraços e bons treinos.

Estou bem empolgado, dieta+treino com resultados super visiveis. Fim do mês atualizo as Ibagens, quem sabe eu consiga secar em +2meses de dieta+treino, sonho?!. Vamos indo, aproveitando a empolgação, cuidando pra não perder mto MM e quem sabe até aumentando(MM). Estudando muito sobre dietas e afins, lendo mtos diarios aqui do forum, de pessoas que realmente entendem e que já passaram por isso. Segue relato de ontem. Dieta Ontem 6:40 - 2 caps Oxy 7:30 - Whey 12:15 - Almoço - 300g de picanha/alcatra/maminha + salada + azeite + 2 rodelas de tomate 16:00 - Whey 18:30 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia 19:30 - Jack3D 20:05 - Treino 21:00 - Whey + dextrose + glutamina Cheguei em ksa cansadão, treino bastante intenso, Bi-set. Hoje somente Aeróbio, jejum das 13:00 as 20:00, AEJ 45min. Vamos queimando a graxa. Abraços e bons treinos.

Acompanhando aqui brother. Poh cara tu tem a mesma altura e tava com 1kg a + que eu qndo começou a malhar. Os resultados são incriveis, não sei como estava sua barriga qndo começou mas já ta bem seco agora. Eu ainda tenho que secar o abdomen. Mas é isso, força ai e segue firme. Abraços.

RI muito aqui, sahuHShuASUhas. Segue firme Thiago, sempre acompanhando aqui. Abraços.

@caynansousa - de boa brother pode escrever o quanto quiser. Eu usei Oxy por 15 dias on 15 dias off e agora to voltando mais 15 dias on. O oxy vou tomar durante o dia e o Jack3D 30min antes do treino com o intervalo do oxy para o Jack de 6hrs. Minha ref é acompanhada pelo nutricionista, ai sempre tento encaixar o thermo e os AEJ. Vlw as dicas brother, volte sempre, dicas sempre são bem vindas. Ajudam e muito a melhorar a alimentção. Hoje AEJ 45min intensidade moderada Antes 2 caps de Oxy, 40min de espera pra fazer efeito e bora pro AEJ. Voltando tomei um banho, e fui me pesar como de costume, 78kg e 82,5cm de abdomen. Felicidade imensa, até desfilei sem camisa pela casa ashIUASUASHUAHS. Esses dias não postei a dieta mas seguiu tudo nos conformes, só hoje que não pois fiz um almoço bem gostoso comi razoavel, mas será a unica ref. Atingiu os macros diarios. Bem é isso e até +. Abraços e bons treinos.

Parabens Ney! Tu merece, pelo esforço e pela dedicação. Tu é um exemplo pra mtos aqui. Abraços. E chega de passar fome, ahaushauhaus.

Acho que entendi, no caso vc quer dizer menos distribuído as refs, certo? Essa caps antes do almoço vc acharia melhor tomá-la por volta das 14:00? Pra ter um periodo maior entre uma e outra? Pra mim seria uma boa comer + carne, amo comer carne(picanha/alcatra/frango/etc). Vlw.

Pois é Fire não tira a fome. Chega na hora do almoço to morrendo de fome, ai to pensando em jogar 1 caps nesse horario, acordar tomar 2 caps e 5hrs depois tomar 1 cap 30min antes do almoço, acho que vai ajudar a diminuir a fome. Carb to só mandando antes do treino mesmo, resto do dia to mandando mais prot mesmo, vou começar a usar o Jack3D pra dar um gás melhor tbm. Ai ficaria assim: 5:45 - 2 caps Oxy 6:30 - Whey + glutamina 9:45 - 50g peito de peru 11:35 - 1cap Oxy 12:15 - Almoço - as vezes 200g de picanha ou alcatra ou frango + salada + azeite 16:00 - Whey + glutamina 18:30 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia 19:00 - Jack3D 19:30 - Treino 20:30 - Whey + dextrose + glutamina 21:30 - 200g de frango To pensando em encaixar assim. Dias off eu tiro os suplementos, tava treinando ou fazendo aerobios todos os dias da semana, + trabalho/mulher/jogo e afins tava ficando cansado pra caramba, agora to tirando pelo menos 1 dia da semana pra descansar. Cara eu amo Burguer K., antes eu mandava quase 2 Whopper duplo, agora no maximo mando 1 whooper simples empurrando. sahuHuas Mas fazia um bom tempo que não comia um, ai aproveitei que tava seguindo a dieta certinho e matei a vontade. Vlw a força Fire. Abraços.

To pegando gosto por ler artigos que falam a respeito de alimentação e treinos. Ainda não estou no nível do Martin, Guita e SG, mas não sou mais um completo desinformado. xD Não manjo muito de inglês senão leria muitos artigos e tentaria contribuir melhor aqui no fórum. Mas é isso, os diários contém informações que valem mais que ouro. Um dia eu chego lá. =p

Nem to pensando em fazer, foi uma boa idéia pra quando não tiver tempo, porém vou continuar com os AEJ's. Os resultados estão bons, ontem pesei e estava com 79kg no fim do dia, depois de comer e beber mta agua. Creio que devo estar com uns 78kg qndo em jejum. Vlw SG. Abraços.

Boa sorte Ney. Estamos todos na torcida. Abraços.

Vlw Martin. Vou ver como fica usando nesses horarios que falei, apesar que o Oxy nunca tirou realmente minha fome. Estarei a companhando lá Bruna. Abraços.

Vlw Martin pelas dicas. Vou tomar 2 caps logo de manhã e 1 antes do almoço e ai tomo o Jack3D antes do treino. Pode ser assim? Abraços, vlw por acompanhar.

E aew pessoas. Segue relato de ontem. Dieta 8:00 - Whey + glutamina 10:10 - 50g peito de peru 12:15 - 200g de alcatra + salada + 10ml de azeite extra virgem + 4 rodelas de tomate 16:00 - Whey + glutamina 18:15 - 1 fatia pão integral + 50g peito de peru + 180ml de activia 19:30 - treino 21:00 - Whey + dextrose + glutamina 22:00 - Vitamina Maçã, Banana e Mamão(Neston) A grana ta fraca esse mês então to tentando comer o que tem em ksa sem passar das calorias diarias da dieta. Hoje treino Pernas e ombros, vamos que vamos. Meio dificil intercalar os treinos e manter os pesos, alguns pesos diminuiram bem. Me pesei ontem e estou com 79kg. Cada dia que passa me sinto melhor, pego na barrigua e sinto o abdomen por baixo todo durinho, da pra sentir alguns gomos se fazendo. Isso me empolga bastante. Semana que vem já retorno com o OxyElite e meu Jack3D chega hoje, tava precisando pra dar um gás nos treinos. Vou tomar 2 caps logo em jejum qndo acordar e 1 caps 11:45 - 30min antes do almoço. Tomar o Jack3D 30min antes do treino, como recomendado. pensei em tomar um Oxy junto porém acho mto arriscado. Abraços e bons treinos. Fla Brother. Então cara, por causa da suplementação(contando que ela é praticamente uma ref) eu só faço essas 4 refeições diarias com alimentos. Os 45min de aerobios tento fazê-los em jejum, no dia de aeróbio almoço normalmente as 12:15 e faço o aeróbio por volta das 20:00, da uma 8 horas de jejum. To me baseando por este post. http://www.hipertrof...ricional__st__0 Com relação as proteínas, carb e verduras. Necessariamente nós não precisamos come-los em todas as refs, o importante é no final do dia chegar ao macro de nutrientes necessarios. Faço em torno de 2g/kg de prot e como já estou no 3º mês de cutting o carb fica bem baixo, verdura como a vontade no horario de almoço, é a saladinha que complementa o espaço no estomago. Nunca ouvi falar desse HIIT, tem algum artigo sobre o assunto? Vlw brother por acompanhar. Abraços.

Opa vlw cara. É dificil, porém não impossivel. Exige esforço e determinação, vamos que vamos, motivando uns aos outros para chegarmos ao nosso objetivo. Vou acompanhar seu relato tbm. Abraços.