Mccory

Isso aew brother não pode desistir, força ai. Abraços.

A veia do pescoço se vc seguir uma linha imaginaria emenda com a veia do ombro, sahuHSauas. Veia da grossura do meu dedo xD. Qualquer dia aparece uma assim em mim, só perder mais uns 51827381274217498kg que eu chego la, shUHSUASH.

Vou acompanhar aqui Carolina. Importante ressaltar que o Lipo hers não corta os efeitos de anticoncepcionais(caso vc tome). Lipo 6 UC não aconselho a tomar mais de uma cap por dia, o nome da diz Ultra concentrado. Se fosse lipo 6 black poderia tomar até 3 caps, que não teria problemas. Eu só usei o Oxy e gostei dos efeitos, se você procurar aqui no forúm mesmo, conseguirá encontrar vendedores que tem o Oxy, vá na parte de venda de suplementos. Sobre a dieta, é mais pra você mesmo ter uma noção de quantas calorias está ingerindo e o quanto está em déficit, mais pra controle próprio. Com planejamento e postando aqui sua dieta poderemos ajudar mais, dieta é a parte fundamental e é o que lhe fará perder realmente o peso, mas não basta só perder peso, pelas fotos você tem um corpo mto bonito e manter MM é o que mais queremos, nisso o treino + dieta é que fará o trabalho. Quando der poste seus treinos e se não tiver problema os macros de sua dieta, pelo menos assim poderemos ajudar. Abraços.

Nossa ta show hein Martin. Cara e essa vascularização, caraca mano essa do pescoço fiquei até com medo xD. Boa Martin, esperando pelas medidas. Abraços.

Vlw Caioo. Vou dar atenção a isso. ^^ Depois de 3 dias sem relatar, fds mto agitado. Muitos lugares pra visitar, fora o dia das mães. Sexta não treinei como queria, sai com meus pais , meu irmão e minha noiva. Fomos ao outback, comemos umas batatas fritas, cebola a milanesa, costelinha de porco e cordeiro, tava mto bom. Sabadão acordei cedo e fui pra academia em jejum(tava cheio do dia anterior ainda xD). Treinei pernas, ombros, fiz 2 treinos de biceps e 2 de triceps, só pra dar um estimulo pro musculo mesmo, visto que não daria pra fazer o treino completo. Domingo churraquinho com a familia, depois um salmãozinho preparado pela minha noiva, xD comi demais esse fds. Hoje treino peito, treino novo, to bem empolgado. Calorias aumentaram um pouco na dieta, pois o treino é bem intenso. Treino de segunda a sexta, da seguinte forma: peito, costas, pernas/agachamento, ombros, biceps e triceps. Treino bem intenso, vamos queimar mais um pouco dessa graxa. Abraços e bons treinos.

A minha é magra tbm, só que do tipo "se eu não to com fome que vc se vire ou então espera", xD. Vou ver de procurar uma costureira confiavel, assim consigo salvar pelo menos 3 calças novinhas que acabei perdendo nesses 4 meses. Vlw Martin, abraços.

Entendi. Vlw pelas dicas Martin. Então cara tenho o mesmo problema que você, na vdd sempre tive esse problema. Já joguei futebol e minhas coxas são bem grandes, dependendo da calça tenho que usar um numero maior, mas dessa vez consegui achar algumas que não vou precisar me preocupar com a cintura e ficaram bacana nas coxas. To com 2 calças que vou ter que mandar pra costureira, mas são jeans, costureira ajusta a cintura de calças jeans? Com relação aos hormonios, não sei como deve estar. Mas já a paciencia não to tendo muito mais não, isso ta causando até certas brigas com a mulher, principalmente quando to com fome e ela fica enrolando pra se arrumar pra nós irmos comer ou quando ela fica insistindo pra eu sair da dieta sempre. Tenho que me controlar, mas é bem dificil, mulher é enrolada demais, rs. Vlw. Abraços.

Vlw Martin. Nem me fale, comprar roupa nova é mto bom, comprar roupa e ainda por cima pedir numeros menores é melhor ainda, shauSHUASH. Eu estava de blusa(blusa antiga bem larga me deixava com aspecto de gordo ainda), ai eu falava pra atendente que queria uma calça Nº 40, ela olhava pra mim(todas fizeram isso) acho que 40 não serve acho que tem que ser 42. Ai eu falava, pode ser 40 mesmo, que vai servir. Ai na hora de experimentar ficava certinho, ai as atendentes com cara de besta hahahahah. Outra foi comprar umas blusas, Pra quem já chegou a usar camiseta e blusas G, chegar na loja e pedir uma P, é bom demais. Fora que alem de não aparecer a barriga, marcava as curvas do braço/ombro, ficou bem daora, do jeito que eu gosto. Muito bom, fui durmir mto feliz. Empolgação a mil pra treinar hoje lol. Pois é mano, por varios problemas é mto dificil sair com meus pais. Vou aproveitar sim, vou tirar uma casquinha da costelinha hahahaha, mas vou tentar não sair das macros, =p. Acho que isso vai atrasar meus objetivos, mas não posso deixar de viver tbm né, outback é bão demais xD. Vlw por acompanhar Martin. Abraços.

Poh guita li isso ontem inclusive, algo que foi postado a respeito de como Arnold treinava. Inclusive no post falava que até mesmo ficar fazendo poses é mto bom, imaginar os musculos se contraindo, ajustando a pose tentando achar melhor forma de mostrar o musculo perfeitamente, etc. Muito bacana, vou tentar ir fazendo isso nos próximos treinos, preciso melhorar tantos as técnicas quanto os pesos. Abraços.

Vlw Aless. Mto agradecido, fico até mais empolgado com comentários assim. Abraços. Ontem sem treino, visto que emagreci muito em pouco tempo acabei perdendo as calças, =p. Fui fazer umas compras tava precisando demais, fui comprar uma calça pra mim e Nº 40, lol. Pra quem a 4 meses atrás vestia Nº46, isso realmente é algo animador. Depois fui comer comida japonesa, fazia 6 meses que não comia, a vontade era imensa, fui com bastante calma e ficou assim as macros: Salmão 300g arroz 200g 1 temaki(acho que é assim que se escreve) 150g Hoje vou ter que fazer o treino de pernas e ombros correndo, vou levar meus pais pra comer uma costelinha no Outback, mas eu mesmo vou ficar só na picanha. Final de semana vai ser bem corrido, niver da minha priminha de 1 aninho, niver da amiga da minha noiva e domingueira dias das mães. Vou fazer todo possivel pra não sair mto das macros diarias, pois sei que da dieta pouca coisa vou conseguir comer, fazer AEJ no domingo e treino de biceps e triceps no sabado. Detalhe minha mina já é bem ciumenta, depois dela reclamar tanto que tinha engordado 20kg no namoro(4 anos e 4 meses), esse ano resolvi emagrecer, só que agora ela reclama que as meninas vão ficar em cima e que eu to me arrumando demais, shUHASUHAS fods. Só que ingenuamente postei a foto das minhas costas no face, por que alguns amigos queriam ver, essa foto que ta no meu avatar. E algumas amigas comentaram, então imaginem a briga, tive até que deletar a foto do face sahUHASuHASHU. xD Bem vou tentar postar o treino mais de noite, por enquanto é só. Abraços e bons treinos.

Sem treino ontem, dieta 100%. Treino hoje perna e ombros. Dieta até agora tudo certo. Abraços, mais tarde posto como foi o treino.

É Fire, é a sindrome de ter sido gordo por 23 anos xD. Valeu mesmo a força, realmente é pouco tempo pra bastante evolução. Mas sabe como é, sempre fica aquela pergunta, será que não dava pra estar melhor!!?? Mas é isso que você disse, não ficar ancioso e não me preocupar com gordura. Li bastante e com os treinos e dietas, seguindo tudo certo não vou voltar a ser gordo. É que é complicado, tenho que trabalhar mais o psicológico, senão vou ficar doidão. O peso ta diminuindo + devagar agora, é normal e sei disse, porém como eu disse sindrome de um ex-gordinho. A alimentação ta bacana, to me alimentando bem, fiquei uns dias me alimentando mal e fiquei debilitado, mas com 4 dias comendo normal já me recuperei. Vou 3x por semana treinar com pesos, procuro pegar o mais pesado possivel nesses dias e 2x a 3x por semana faço caminhada. Acho que assim eu não entro em over, né? Preciso voltar a tomar albumina, to com uma saltos, só que ta faltando coragem tomar aquele baguio ruim. =p Valeu novamente Fire. Abraços.

Vlw Aless. Opniões e criticas são sempre bem vindas. ^^ Abraços.

To bebendo uns 2]3 litros de agua por dia, tem dia que eu esqueço e não tomo isso. Mas tomo em torno de 1 litro a 1,5. Realmente mano, acho que to ancioso demais. Vou tentar me acalmar xD. Vlw a força Fire. Abraços.

Treino peito e costas. Treino + ou -, to meio zuado com a garganta bem zuada. Tava fraco, acho que se estivesse melhor o treino teria sido mais melhor de bão. Gravei um video, Tinha feito 1x20 com 10kg cada lado pra aquecer, 1x12 20kg, 1x10 20kg, 3 série 1x10 com 18kg cada lado ( a série do video) e ultima série 1x12 18kg. Ta meio torto o video pq meu irmao é torto shaUSAHUASH ai não consegue gravar um video descentemente. http://www.youtube.com/watch?v=T6ECa7qn1A8&feature=youtu.be Abraços e bons treinos.

Bem vindo de volta mano. Vou passar a acompanhar aqui. Abraços.

Opa seguindo aqui Kevin. Cara uma dica, sei que %BF é importante e é o que mais buscamos. Sim sua dieta ta fraco em relação as kcal, mas não se preocupe com o BF subindo, vai aumentando as kcal semanalmente se não quer mandar tudo de uma vez. Aumenta em torno de 300kcal por semana, acho que terá bons resultados. Acho que até uns 15% de BF você vai estar legal ainda, ai qndo chegar a essa porcentagem você volta ao cutting. Mesmo que suas metas sejam Novembro voltar ao cutting, se chegar a 15% de BF já é bom lançar o cutting pois ai fica menos sofrido pra você. Mas se não ingerir kcals a mais sempre não vai crescer nunca. Abraços e bons ganhos.

Progressão ta meio parada essa semana. Tava meio fraco e resolvi me alimentar melhor por alguns dias, no caso só por 4 dias. Me senti bem melhor mas a retenção ficou monstra, ai consegui voltar aos 77kg esse fds. Ainda assim acho que havia um pouco de retenção, vamos ver esse fds. Quero pegar firme o resto da semana pra poder no fds fazer os AEJs, pra qndo for pesar eu me animar, rs. Mas acho que até o fds eu consigo uns 76,5kg ou até 76kg. Minha dieta e treinos mudam essa semana, acho que os resultados serão mais expressivos na próxima semana.

Ontem dia sem treino, to pegando gripe estava com febre e ai fraco pra ir pro treino. Cheguei deitei e durmi. Hoje acordei mto melhor mais disposto, e mais volumoso, WFT???? Não sei pq mais tava bem volumoso os braços o peito e os ombros, fiquei pagando um pau pra mim no espelho sahUHASUHASU. Acho que tava precisando de um descanso, durmindo mto pouco esses dias, média de 4~6 horas. Como sabemos descanso é uma parte importante pra se obter bons resultados. Estou lendo os artigos que o Martin aconselhou, mto bons por sinal. Estou aprendendo mto, vou continuar lendo. Assim futuramente com mais aprendizado e experiencia possa ajudar outras pessoas. Abraços e bons treinos.

Sabado descansei bem e no domingo fiz uma caminhada pela manhã de 50 min em jejum intensidade moderada. Mais a noitinha 30 min de caminhada intensidade leve. Fim do dia estava bem cansado, hoje treino de peito e costas vou tentar gravar o supino, segunda feira é meio cheio a academia, pessoal come feito doido no fds e na segunda quer tirar o peso da conciencia shauHASU. Abraços e bons treinos.

Aew Parabens Juca!! Mto merecido mesmo!!! Agora só comemorar ( COMENDO ) SHAahuashuash

Vlw rapaziada. Poh Fire não faço idéia de como estejam os niveis hormonais. Vou ver de marcar uns exames. Peitoral ta bem retido mesmo, tento sentir o que seria melhor pra mim em um treino, porém sou novato nisso, mais alguns meses e quem sabe consiga avaliar a resposta do meu corpo a um treino. Meu supino está uma merda, eu fazia 20_20 3x15, e hoje faço 18_18kg 4x12 chorando. To lendo alguns artigos traduzidos que o Martin me passou no diário dele, sobre cutting. Artigos do Lyle, que por sinal são mto bons. Meus treinos são 3x por semana com 2 dias de aeróbio no minimo por semana em dias que não treino. Tento o maximo pegar pesado, são 4x12 pra grupo maiores Peito/Costas e 3x12 pros menores Biceps/triceps/perna/ombros. Faço o seguinte pra aumentar o peso, por exemplo: o biceps barra w 10_10, faço 1x12 e se aguentar fazer a 13ª repetição eu aumento 0,5 a 1kg de cada lado pra próxima série. Faço isso pra todos os treinos. Sei que é bem dificil aumentar pesos em cutting, mas tento tirar o máximo que posso de cada treino. As vezes vc acorda zuado tem um dia mais cansativo que o outro, mas me esforço pra ter progressão mesmo em cutting. Essa semana vou gravar pelo menos 1 série de cada grupo muscular, pra eu e vcs analisarem os erros, pra que eu possa concertar. Vou fazer com os pesos que normalmente faço, assim se precisar melhorar algo faço um deload e arrumo postura e afins. Todos esses caras nesses filmes principalmente citados, tem um shape mto foda, no momento meu dinheiro não ta sobrando mto, mas quem sabe ciclar temb qualquer hora. xD Vamos ver. Quero secar o resto que sobra de barriga, acho que ele ajudaria um pouco. Não quero ser dependente das dorgas, mas penso em utiliza-las só pra chegar ao objetivo mais rapido, depois paro. saHUASHAUS rachei mto agora hein. Arnold só tomou whey protein. xD Vcs são demais mesmo.

Treino foi show gostei mto, no final biceps tava mto daora. Dieta 80% ontem, hoje vai ficar melhor. Mais tarde uma caminhada. Abraços e bons treinos.

Vlw Martin. Vlw D2.

Um livro pra iniciante no caso mais especifico, qual você indicaria? Valeu Martin.