Mauro Marques Filho
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Fala galera, Fui ao médico hoje fazer a avaliação, segundo ele ganhei mais que o esperado, agora vou iniciar a fase de cutting, a ideia é chegar em 89/90Kgs nos próximos dois meses, ou seja, 5Kg pra liquidar e se possível de agua e banha! Ele vai alterar minha dieta, disse pra sair do jejum que não foi uma resposta muito boa ao meu corpo. Vamos esperar! Abs
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Contigo o que ocorreu meu amigo?
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Mas pelo que vejo Stano não seria para ganhos, mas sim para definir... Não?
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Opa! Então, acabei tendo alguns problemas, não consegui atualizar aqui mas agora volta... Com relação aos ganhos, estou com 94Kgs, não perdi muita definição, estou de fato maior mesmo, só os ABS que deram uma zoada, mas agora com o Stano acho que vou conseguir secar bem... Vou tentar segurar 90Kgs mandando Stano pra dentro, vamos ver... Dia 18 tenho consulta novamente.
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Relato Ciclo Aspirante Men's Physique
Mauro Marques Filho respondeu ao tópico de Ruster em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Faz em casa??? Q -
Então, por incrível que pareça no glúteo acaba sendo pior. Estou fazendo o oleoso no vasto e o aquoso no deltoide, doeu só no dia praticamente, depois foi BEM de boa... A principio vou manter assim. Hoje tem aplicação de volta
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Iniciei O Stano e oxandrolona ontem. Vou ver na balança o que da de resultado... Quero que saia essa retenção logo Obs: Stano dói muito! kkk apliquei no ombro.
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Ontem foi a última de Deca, hoje ja comecei o dsdn de Stano e Ox. Bati uma foto, assim que tiver tempo posto, estou com um volume legal mas fiquei um pouco retido, agora espero secar bem.
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treino Treinar 1x na semana
Mauro Marques Filho respondeu ao tópico de Murilo Gonzales em Treinamento
Olha, ruim não é, você está atuando muito mais de forma condicional aos seus tendões e ligamentos do que fazendo um processo de hipertrofia sem sombra de dúvidas, então isso de ser bom ou ruim depende muito do seu objetivo. Também passei uma fase da vida bem corrida, sabe o que fazia? Praticamente abria a academia as 6:00 da manhã, todo santo dia. Já tentou pensar em algo assim? De manhã? No seu almoço? Te digo sem sombra de dúvidas, compensa e muito. Grande abraço. -
Treino ABCx2 - Substituição de exercícios.
Mauro Marques Filho respondeu ao tópico de bandeiramec em Treinamento
Interessante o treino, vou te dar algumas recomendações que funcionam comigo. Veja teu perfil de treino, sempre é bom variar o estímulo ou a forma de trabalhar o músculo, três meses fazendo o mesmo treino com as mesmas repetições e se você sempre atuar com um % X de C.M. vai acabar não dando um choque muscular, o que considero extremamente benéfico no treino. Vou me colocar como exemplo... Meu corpo responde muito melhor à um treino 4/5x8 do que um 3x12, isso tem muito a ver com seu tipo de fibra muscular, resistência individual de cada grupamento bem como resistência da fácia, vale a pena você descobrir qual o seu. No entanto, não posso trabalhar apenas um tipo de fibra muscular, então gosto de fazer desta forma: 3/4 semanas treino de intensidade (4/5x8) e 1/2 semanas de resistência (3x15/20/25), no meu caso funciona muito bem. Panturrilha é um músculo MUITO chato pra se trabalhar, você deve saber já. Coloca um combinado junto com leg e faz um isolado depois, sempre SOCANDO de carga... Você já utiliza muito ela durante o dia, precisa fazer com que quebre esse plato de várias repetições o qual já está acostumado. -
Netflat10, obrigado pelo comentário meu amigo. Então, já pensei em fazer, mas será mais no final do ciclo, receptores beta de clembo são muito facilmente saturados, penso em dar aquele talento quando estiver faltando umas 3 semanas pra acabar o cico +-, t3 (cytomel) acho interessante, mas não tenho estudo suficiente para tal e sendo sincero com tireóde tenho um pouco de medo... Vamos ver, mas muito obrigado pela sugestão!
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E ai pessoal... Ontem descansei, infelizmente minha lesão na mão possivelmente seja no escafóide, pelo que vi é um dos piores locais pra recuperar, posso ter que ficar até 10 semanas com gesso. Mas aí que está o negócio... NÃO VOU! kk Sério, 10 semanas sem poder treinar, pense o braço como vai ser quando eu tirar o gesso, sem condições, vou comprar uma tala que permita meus dedos ficarem livres e vou continuar torando o pau. Relato um pouco da oleosidade no rosto, minha pele já é naturalmente oleosa, estou um pouco incomodado. Mas já mandei fazer o sabonete e o acido de qualquer forma. Ontem minha namorada falou que estou "fortinho", tenho sentido uma volumização muito legal na parte do deltóide e do biceps. Hoje vou treinar peito e triceps e quero sair de lá moído. Hoje vou comer uma pizza de proteína que tem na minha cidade depois de treinar, sensacional.
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Eu tomaria Tamox, dependendo da testo que você estava usando a MV pode ser bem longa. Manda manipular que na farmácia é um roubo.
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[Falta de Pesquisa][Avaliação] Ciclo Diana + Deca
Mauro Marques Filho respondeu ao tópico de lfdiias em Lixeira
Cara, manda uma testo base pelo amor de Deus, se não nem encantador de cobras levanta o negócio aí... 4-6% de BF muito possívelmente está errado, pesquise atletas com 5% de bf, se não e falha 5% é o mínimo... Posta uma foto do shape ai pra ter uma ideia... Mas com o ciclo com diana, deca e um deposteron acho que vai ser sinistro... Deca da um resultado muito bom, apesar da MV ser longa, eu comecei a sentir os efeitos logo na segunda semana de uso, estou na terceira agora. -
Ciclo Oxandrolona
Mauro Marques Filho respondeu ao tópico de Rich Gaspari em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vamos por partes meu amigo, Mas aí que seria ótimo! Passe de 6 semanas, a oxandrolona é uma droga leve, se você está tranquilo quanto ao que ela pode dar de colateral, use por mais tempo sim! Como foi bem citado cima, é uma droga que é mais efetiva em questão de tempo usado do que dosagem. Eu estou ciclando e semana que vem entro com ox 40mg por 4 semanas depois 80mg mais 4 semanas... Acompanhe lá... Se tua genética não é favorável à perda, provavelmente sinta bem pouco, vai cair um ou outro, mas é bom ficar de olho. De qualquer modo melhor vc careca com um shape daora que gordinho peludo (nada contra, apenas brincadeira). -
Ciclo Oxandrolona
Mauro Marques Filho respondeu ao tópico de Rich Gaspari em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Já pensou em escalonar? Começa com 40mg e vai subindo... Queda de cabelo pode ter e não vá nesse papo que não diminui tua testo, diminui sim, a não ser que você use muita low dose (20mg/dia). Não esquece que a MV dela é curta, toma de 6 em 6 hrs. -
Escolha que fiz na vida profissão nutricionista - depressão Ajuda!!
Mauro Marques Filho respondeu ao tópico de RodrigZ em Musculação em geral
RodrigZ, Cara, quero ser o mais franco contigo, todas as profissões existem pessoas que são bem e mal remuneradas, obviamente existem nichos de mercado que pagam mais, outros nem tanto, mas, isso depende muito mais do profissional que você será. Tenho 21 anos, também estou indo para o que seria o 3 semestre de Nutrição, já tranquei 2 faculdades, fiz 6 meses de adm, 3 anos de Direito, no entanto, sou bem franco contigo, não me arrependo, mas se você me perguntar, você não fica pensando às vezes? Fico. Poderia estar formado em ADM fazendo uma pós, ou concluindo Direito esse ano, no entanto eu seria um profissional de merda, não pela minha capacidade de produção, isso eu tenho, mas eu não seria feliz. Você já parou pra pensar o que seria levantar todos os dias o resto da minha vida levantando indo infeliz? Recebendo dinheiro mas passando 1/3 do meu dia fazendo algo que não gosto? Ocorre que, levo em mente o que meus pais me ensinaram, e isso sem demérito algum... Ele me aconselha a ter uma barraquinha de cachorro-quente se quiser, mas que eu seja feliz fazendo isto, a consequência da felicidade é você tentar ser o melhor no que faz de forma natural, cada dia mais as pessoas estão saindo um pouco da relação profissional e buscando um sorriso, um bom atendimento, um conselho em meio à uma consulta... E isso você só consegue estando bem. Acima de tudo faça o que te faz feliz, fique cercado de pessoas que te façam bem, te impulsionem, acreditem em você, mas acima de tudo isso tem que partir de você. Não adianta o mundo acreditar em você se você não o faz, posso te dar um exemplo? Adriano Imperador... O cara joga o fino da bola, um dos últimos camisa 9 tradicional, jogaria fácil a última copa, sou torcedor do Atlético-PR (último clube que esteve) e de fato ele estava comprometido em emagrecer e chegar na forma física adequada, mas, perdeu o tesão de jogar bola, o mundo apostou nele, resultado? Largou os bets... Em compensação o Walter, não é um craque, mas é um jogador acima da média, mesmo com todos os problemas que teve com a filha na infância, a dificuldade em perder peso, a crítica disto por parte da mídia, ele é feliz no que faz, resultado? O cara joga e faz a diferença. Sei que pra você também pesa o fato da profissão, de ter muita gente no mercado... bla bla bla.. Mas quero ser sincero contigo. Se você tiver esforço, for feliz no que faz e buscar ser o melhor, você irá ter como consequência o dinheiro, faça com que ele seja resultado dos seus atos, e não seu objetivo único. -
E aí marombada! Tudo tranquilo? Apliquei ontem no vasto esquerdo, uma 3 horas depois fui treinar perna. Algumas coisas que gostara de relatar... A aplicação no vasto senti doer menos que no glúteo, o que se sente é muito mais uma agonia, ao menos comigo, vou começar a aplicar só no vasto, achei melhor... Hoje a aplicação está doendo um pouco, mas nada além do normal, músculo virgem né. Com relação ao meu corpo, tenho sentido que mesmo aplicando deca, estou tendo um crescimento limpo, no meu treino de braço terça foi sinistro, as veias do ombro aparecendo, do bíceps saindo uns canudos mesmo, ontem fiz sauna após o treino, começaram a aparecer algumas veias na perna mesmo, coisa que nunca havia visto em mim, sinal de diminuição de BF. Tenho mais duas aplicações de deca e fecho 4 semanas. A partir de quarta da semana que vem inicio o Stano e Oxandrolona, e por questão de facilidade vai ser da seguinte maneira: Oxan tds, Stano seg/qua/sex, Enantato continuarei terça e sexta. Quero muito ver como vai ser quando entrar com Stano, acho que vai fibrar legal... Alguém que já usou pode dizer o que acha? Valeu!
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Meu amigo, muito obrigado pela dica... De fato não é algo agradável a sensação de pele oleosa né? Vou comprar o quanto antes kkk valeu mesmo! Um abraço.
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Jogo rápido de informações. Acne: aumentou. Oleosidade da pele: aumentou Libido: subiu pacas Paudurecencia: Tadalafil é o canal, não subestimem o uso de 5mg dia kkk Final de semana: comi igual a um boi e lixei como nao fazia há tempo, shape nao teve baque, pelo contrário, senti uma maior volumização. Disposição: Alta.
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Tomar café Ver The Walking Dead Comer coisas com pasta de amendoim e MUITA canela kkk.
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Opa, tudo certo e contigo meu amigo? Obrigado por relatar, de qualquer forma já vou começar a passa esses acidos, eu sempre tive espinhas nas costas, tenho algumas marcas e quero diminuir... Obrigado também por comentar da foto, bati uma outra hoje e me senti com mais volume muscular e vascularização... De fato, estou gostando bastante... Hoje é dia de descanso, amanha volto a treinar. Aproveito pra falar da libido, aumentou consideravelmente hoje kkk e o tadalafil está fazendo efeito tbm, tem momentos que a paudurecencia fica complicada.
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Acabei de fazer mais uma aplicação, no glúteo mesmo. To pensando em depois fragmentar deixando o óleo no vasto/glúteo e o Stano no ombro, vamos ver. Percebi um aumento na quantidade de acne, junto com a oleosidade no rosto... Normal né? Já passei na clínica que minha irmã tem e pedi uns cremes e uns negócios pra passar e reduzir isso, inclusive tirar as manchas de algumas acnes antigas...
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Concordo plenamente, vai num médico, até porque mesmo que sua dor suma, pode ser que a musculatura ainda não esteja 100%, já pensou ter uma lesão crônica no trapézio rapaz? Ai adeus aos treinos. Ficar sem treinar um tempo também é uma boa, mas o médico vai te passar com precisão inclusive o que medicar, melhor não arriscar;
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Eu acho muito legal incluir na rotina de treino exercícios unilaterais, ao meu ver, ajuda bastante, seja este com halteres ou utilizando o Smith de forma unilateral (gosto de fazer ombro nele) ou até mesmo algumas máquinas que a Hammer produz que faz cargas e polias distintas pra cada manopla. Além do quesito simetria estético, ao meu ver, também existe a questão força, normalmente somos mais fortes ou temos até mesmo mais jeito com uma das mãos e compensamos com esta a falha na outra, logo, trabalhar assim é um aliado que considero interessante.
