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Juniorcc

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Tudo que Juniorcc postou

  1. Juniorcc
    relato de hoje, uô uô e a lombar chorou, uô uô e a barra entortou ... Treino A #23 - 10/05/13 Front Squat 3x5 = 30 kg supino 2x5 = 30 kg 1x5 = 36 kg 1x3 = 40 kg 1x2 = 44 kg 3x5/4/4 = 52 kg Deadlift 2x5 = 44 kg 1x5 = 60 kg 1x3 = 72 kg 1x2 = 82 kg 1x5 = 88 kg cada vez melhor o treino, ja tá pedindo quase tudo de mim, bem dificil mas no final vai valer a pena pra caralho tenho certeza fds já bateu na porta, agora só ficar rilex, pegar uma praia amanhã e é tudo nosso aheuaheuah, bons treinos a todos q acompanham aqui!
  2. Juniorcc
    então Tião se sua alimentação estiver de boa... pode mandar polvilho antiséptico sem problema kkkkk dá uma aderência show!! tá massa seu agachamento, a impressão é de que ta levinho abraço!!
  3. Juniorcc
    parabéns pelas cargas nos básicos, iguais as minhas, a diferença é que vc tá progredindo no OHP,enquanto eu...
  4. Juniorcc
    73 kg, distribuidos ao longo de 1,75m hahah no meu ver, treinos puxados pra hipertrofia são bons de fazer , porém os ganhos são limitados tanto no shape como nas cargas pra mim seria ideal se todo iniciante na musculação começar com treinos de força, os beneficios seriam enormes, nem tem como comparar e porra...uma academia só de PL seria um sonho, pó de giz pra tudo que é lado, um monte de barra envergada pense ai kkkkk @TOPIC relato de hoje Treino B #21 - 08/05/13 agachamento 2x5 = 34 kg 1x5 = 40 kg 1x3 = 54 kg 1x2 = 60 kg 3x5 = 74 kg OHP 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 2x5 = 36 kg 1x5 = 34 kg sem assistências, hoje fiquei quase 1 min pendurado na barra fixa,parado, com as pernas dobradas, visando melhorar pegada e fortalecer o antebraço, ajuda muito
  5. Juniorcc
    é basicamente isso dai tião, no livro do programa o Mark diz que os exercicios de assistências são opcionais, caso vc perceba que seus braços estejam ficando pra trás em relação ao resto do corpo, então eu nem to me preocupando com isso sim...as fotos do meu chassi de gafanhoto ja estão disponiveis na 1ª pág do diário , post n° 4!!
  6. Juniorcc
    é por isso que eu não vo em ortopedistas perguntar sobre nada, eu já sei o sermão que eu vou tomar,vão mandar eu fazer pilates, natação, yoga e o caralho a 4, mais é isso , cada um assume seus riscos e sabe do perigo que é, mas o que a maioria não entende que é essa vida de socar peso no lombo é o que de uma forma nos mantem vivo e motivado, é o jeito que a gente encontra de desafiar a vida e os próprios limites, valeu Tião! segue firme ae ...abraço!!
  7. Juniorcc
    o Léo santa cruz nocateou no 6º round se eu não me engano, Abner Mares tbm nocateou , morreu no gás mas conseguiu acertar uma bomba só no contragolpe, q chega o Leonce caiu com o joelho dobrado
  8. Juniorcc
    eis o relato de hoje, do treino de ontem Treino A# 21 - 06/05/2013 Front squat 3x5 = 28 kg supino 2x5 = 26 kg 1x5 = 32 kg 1x3 = 38 kg 1x2 = 44 kg 3x4 = 52 kg Deadlift 2x5 = 40 kg 1x5 = 52 kg 1x3 = 64 kg 1x2 = 78 kg 1x5 = 86 kg tá pesado o negócio hein, o treino da dando um pump do caralho, sim eu falei PUMP, coisa q eu nunca imaginei acontecer, hauehaeu, acho que eu estou ficando maior, não sei so o tempo dirá, é como a assinatura do ranzo159... "eu quero é levantar um carro, o que vier de músculo é lucro!!"
  9. Juniorcc
    ah é?? não ta dando audiencia?? mas que por#$% que a globo quer, botando o programa dia de domingo 1 hora da manhã!! hauehaeuheu so pode tá de sacanagem ne, se botasse no lugar da merda do Zorra total garanto que ia dar uma audiencia do caralho!!
  10. Juniorcc
    "Aqui é sangue, suor e lágrimas..." tá pra nascer outro cara com a dedicação do Mayweather, e td mundo dizendo que ele tava estragado que não ia render mais... vamos ver hoje o Money brincar de boxe mais uma vez?
  11. Juniorcc
    uma pergunta, vc compete no profissional ou amador? melhoras ai com a gripe!
  12. Juniorcc
    esse desenvolvimento na máquina é sentado ou em pé? alguma vez vc já fez desenvolvimento militar? as cargas tão boas...segue treinando!!
  13. Juniorcc
    sim parcero, já passei pelo 5x5, completei as 12 semanas... iniciei em dezembro e terminei em março, colhi frutos mto bons, mas eu senti q podia ter mais resultados, o mal é que nesse período de natal, ano novo, carnaval e tal, academia fica fechada vários dias, reggaes e mais reggaes, me desvirtuei muito, acabei escolhendo o 3x5 pq eu poderia continuar a progressão de cargas e ia aprender 2 exercícios novos sacou? @topic relato de hoje aê Treino B #20 - 03/05/13 agachamento 2x5 = 30 kg 1x5 = 40 kg 1x3 = 50 kg 1x2 = 60 kg 3x5 = 72 kg OHP 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 1x2 = 32 kg 2x5 = 34 kg 1x5 = 36 kg Horizontal Pull up 2x15 hoje eu encarei o OHP da seguinte forma, tirei 2 kg do peso total, e fiz 2 séries, depois coloquei os de volta e fiz a ultima série com o peso total que eu havia travado no outro treino, ou seja, o bicho tá pegando kkkkkk, se eu travar semana que vem eu acho que eu vo levar um garrafa de café pra academia num é possivel...o power clean eu não fiz pois tava com o tempo curto, pois teria que aquecer e tudo mais, dar descansos de 2 minutos entre as séries etc e acabei fazendo um exercício de assistencia pra biceps. fds é aquilo msm, to só de boa, jogar uma bolinha no domingo e só...bons treinos a todos!!
  14. Juniorcc
    vixee 72 kg no supino e tá "pesadinho"? tu é um touro irmão!! iae vai ligar pra mina q dia? é bom marcar logo o abate hahahah
  15. Juniorcc
    vc quer bater 99 kg no final da dieta... e os outros 8 kg, vc vai tentar perder desidratando? a pesagem é um dia antes da luta? segue na luta!
  16. Juniorcc
    saiu da academia destruido né veio hahah, treino legal esse, resistencia, força e hipertrofia, vai te dar uma funcionalidade monstra segue firme ai! abraço
  17. Juniorcc
    relato de ontem... Treino B #19 - 01/05/13 Front squat 3x5 = 26 kg supino 2x5 = 26 kg 1x5 = 32 kg 1x3 = 38 kg 1x2 = 44 kg 3x3 = 52 kg Deadlift 2x5 = 40 kg 1x5 = 56 kg 1x3 = 72 kg 1x5 = 84 kg o treino foi bom, consegui arranjar umas placas de borracha pra fazer o lev. terra(o piso da academia agradece), o dono la já tava olhando de cara feia,toda repetição o salão todo tremendo, ai num dá ne kkkkk'
  18. Juniorcc
    show d bola...to querendo iniciar um cutting bem de leve no final de junho, to com as mesmas medidas que tu tava (75 kg 10% bf), e quero dar uma melhorada na estética, principalmente na parte do serrátil e os obliquos. vou favoritar seu diário pra ter uma referência abraço
  19. Juniorcc
    agora eu dou risada lembrando, mas na hora foi tenso, eu tirava a barra do suporte, não conseguia, depois colocava, respirava fundo ae tirava novamente e mesma coisa , não subia nem que a porra, comecei a ficar ansioso hahahah, doiderahein, veio um parça ate oferecendo ajuda kkkkkkk' uma dieta de 2500 calorias iria bem agora...foda so é a grana pra comprar os suples, q eu acabo não tendo por outras prioridades,o que e posso fazer é almoçar 2x por dia e comer bastante banana e aveia, q aqui em casa tem pra dar e vender valeu o apoio ai galera! a guerra continua, vumbora q quando a mente quer o corpo consegue.
  20. Juniorcc
    isso ai tanto faz , rosca alternada ou rosca direta (ou as 2 juntas), o importante é executar bem o exercicio, sentir a fadiga no final
  21. Juniorcc
    aêeee finalmentis hahah perde tempo não sacana!! acredito eu q vc ta numa fome louca de treinar irmão aproveita logo e cai pra dentro daquelas anilhas!! abração
  22. Juniorcc
    sim, eu coloco o peso total das anilhas, sem contar a barra (12 kg) uso a pegada invertida só na série principal, aquecimento eu faço com a pegada normal @topic treino de hoje, tá cada vez melhor o bagulho ou não Treino B #18 - 29/04/13 agachamento livre 2x5 = 30 kg 1x5 = 40 kg 1x3 = 50 kg 1x2 = 60 kg 3x5 = 70 kg OHP 2x5 = 18 kg 1x5 = 22 kg 1x3 = 26 kg 1x2 = 30 kg 2x5 = 36 kg Power Clean 1x5 = 20 kg 1x5 = 14 kg 1x5 = 30 kg 1x5 = 36 kg cada treino é um batalha cara, hoje aconteceu um coisa muito louca, fiz 2 séries no OHP com a carga final,bem pesado e tal mas a execução boa, qnd fui fazer a 3ª quem disse q eu consegui?? parece que o músculo desligou ...rapaz eu sei que num passava nem da testa a barra, num saiu uma repetição, arquiei as costas toda pra frente e nem assim foi kkkkk sinceramente eu num sei se eu faço um deload ou se parto pra um bulking de verdade o que vcs acham? desse jeito q num da pra ficar amanhã é off, quarta tem mais, bons treino a todos!!
  23. Juniorcc
    ahsuehuehusah isso é um paradoxo brabo vc parou de relatar pq ninguem acompanha...ou ninguem acompanha pq vc parou de relatar?
  24. Juniorcc
    vc faz o front squat apoiando a barra nos ombros ou na ponta dos dedos? eu acho q apoiando ali na clavicula fica é bem mais fácil de equilibrar
  25. Juniorcc
    cadê brow, ta treinando ainda?
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