Juniorcc

treino de peito/ombro eu finalizo em 45 minutos +ou- , dou 60 seg de descanso pra cada série, e por consequencia consigo colocar mais peso e fazer o exercicio com amplitude maior

eu como 1 hora após o malto+whey, 2 pães integrais, com salada e fatias de queijo minas

8:00 da noite já um horario bom pa ir dormi

bons treinos

Conversar com alguem encarando nos olhos é beeeeeeem melhor, se tratando de mulher então...

Um exemplo de GUERREIRO! sem mais...

http://www.youtube.com/watch?v=_FmAKZSQMsQ&feature=related

meu treino´tbm tá nesse patamar, porém as quintas feiras eu treino boxe, já tentei para mas não consigo . C-Sexta D-Sabado

tbm acredito que um estudo feitos com pessoas na faixa dos 25~30 tenha resultados mais confiaveis mas comer queijo da amnesia kkkk

tem uma música que diz assim "Eu sou uma rodovia de mão única Sou uma estrada para longe Que segue você de volta para casa Eu sou uma luz de rua acesa Sou uma luz branca ofuscante Piscando sem parar Em tempos assim, Você aprende a viver de novo. Em tempos assim, Você se entrega e se entrega de novo. Em tempos assim, Você aprende a amar de novo. Tempos assim Outra e outra vez Eu sou um novo dia nascendo Sou um novo céu que Abrigará as estrelas esta noite Eu, eu estou um pouco dividido Devo ficar ou fugir E deixar tudo para trás? Em tempos assim, Você aprende a viver de novo. Em tempos assim, Você se entrega e se entrega novo. Em tempos assim, Você aprende a amar de novo. Tempos assim Outra e outra vez." Times Like These - Foo Fighters a vida as vezes se torna uma estrada escura,onde não se enxerga o caminho, onde vc perde a confiança em sim mesmo, pensa que tudo tá perdido e vc precisa caminhar sobre ela pra poder achar a luz q se perdeu ao longe,por mais dificil e por mais tempo que leve, quando vc acha essa luz, vc volta a caminhar sob a estrada de maneira diferente e tudo volta a ficar harmonioso e compreensivel força ai irmao abraço

Salvador >>>> all

ninguem respondeu nd, deu a entender q minha dieta tá legal

eu costumo botar o sanduiche enrolado em papel filme ai jogo na pochete, o alface empretece um pouco mas dá pra comer, nao chega a ficar com mau cheiro

Altura:1,75 Peso:66 kg ------- > 75 kg Biotipo:Ectomorfo Objetivo da dieta: Ganho de massa muscular Refeição [1] 7:00h 2 Bananas 30 g Aveia em flocos 1 fio de Mel 2 fatias de queijo minas Total: 82g carb/ 11,6g prt / 7.5 gord =425.5 kcal= Refeição [2] 10:00h 2 fatias de pão integral 50g atum 200 mL leite integral 11g achocolatado 1 barra de cereais Total:79,4g carb/ 35,1g prt/ 6,28 gord =512,2kcal= Refeição [3] 13:00h 150g Peixe / Tofu / Lombo 250g verduras no vapor 100g arroz/macarrao integral 100g feijão +salada à rodo Total:74,4g carb/ 43,27g prt / 10,2 gord =471kcal= Refeição [4] 16:00h 50g de Malto (NeoNutri) 40g Whey growth Total:52g carb / 32g prt / 2 gord =360kcal= Refeição [5] 19:00h iguál a Refeição [3] Total:74,4g carb/ 43,27g prt / 10,2 gord =471kcal= Refeição [6] 22:00 22g Albumina 1 colher de azeite extra-virgem Total: 1,75g carb/ 19,3g prt / 13,8 gord =220kcal= Total da dieta: 304g carb / 159 prt / 52 gord =2468 kcal= então é isso, creio eu que tenha deficit de carboidrato , fiquei na duvida se eu posso aumentar(caso nescessário) durante a primeira refeiçao ou a ultima, opinem por favor ...grato!!

se eu fosse esse Ecto da ilustraçao eu me armava

eu tinha esse hábito e consegui parar , ingerindo verduras: chuchu(ivis),cenoura, quiabo, maxixe, abobora

esse problema da visualização pode estar relacionado com gordura local sofro com isso tbm, mas no meu caso é devido a retenção hidrica quanto eu to de ressaca os musculos inferiores ficam bem desenhados assim como o restante diferente dos outros dias

tem um trecho de filtro solar que é assim ..Não perca tempo com inveja ás vezes se está por cima ás vezes por baixo A peleja é longa e, no fim, é so voce contra voce mesmo Não esqueça os elogios que receber Esqueça as ofensas Se conseguir isso me ensine...

fala sua altura e teu peso namoral ai champz ..valeu!

Eu alongo antes e depois também