charlesbp

Valeuu galera...podeixar, vou tirar as medidas, faazer umas listinha da dieta e da suplementação! Vlw

Alguem comenta aii minha evolução...1 ano e 3 meses de academia... antes http://imageshack.us...9012008240.jpg/ Depois http://imageshack.us...dsc3590nef.jpg/[ Vlw galera

Alguem comenta aii minha evolução...1 ano e 3 meses de academia... antes http://imageshack.us/photo/my-images/202/09012008240.jpg/ Depois http://imageshack.us...dsc3590nef.jpg/[ Vlw galera

Aew galera...aceito sugestoes e criticas! Treino ABoffCD A- Peito e ombro B- Costas e Trapezio C- Perna D- Biceps e Triceps 4 para grandes, 3 para pequenos..... todos 4x8-10 Suplementação no pré-treino: Whey, Banana, BCAA, Creatina No pós: Whey, Malto, Trisorbagem, BCAA + peito de frango e ovo antes de dormir Abraço!

Galera, algumas duvidas... Meu treino é: A- Peito e Triceps B- Costas e Biceps C- Perna e Ombro 2x na semana mas já faz algum tempo que venho notado que quando vou treinar um musculo pela segunda vez na semana ele não está totalmente recuperado....e apesar de já ter lido várias vezes tenho um certo receio de treinar um musculo apenas uma vez por semana, pois já me falaram que o descanço deve ser de no maximo 48 horas... Alguem poderia dar sua opinião, obrigado! por isso estou pensando em ABoffCD...

Vlw brother!

haa, é mesmo, uma duviida...nesses offs, posso fazer algo aerobico, tipo natação ? na quarta e sabado ?

Pode ser também, mas tem alguma conbinação em que eu nao deixe biceps e triceps no sabado ? :/

Aew galera, gostaria de saber a melhor divisao para treinos ABoffCD para puxar intencidade todos os dias... abraço! Tenho um sugestão.. A- Peito B- Costas + ABS off C- Biceps e Triceps D- Perna e ombro+ trapezio + ABS Grupos maiores 4 exercicios...menores 3 exercicios... Todos 4/8-10 Carga maxima Aceito sugestoes...obrigadoo!

Entendii, mas qual seria a divisao desse treino ABoffCD ? é suficiente malhar pesado o grupo muscular apenas uma vez na semana ?

Entendiii os pontos de vista, mas, pensei em algo assim... A - leve , B pesado C- Leve ..... A - pesado B- Leve C - pesado (Seg a Sab) é uma boa?! abraço

Corrigindoo aiiii.... Costas e Biceps! coloquei a sequencia errada... mas voltando a pergunta...posso malhar todos os dias com alta intensidade ?

Assim, pessoal...é ABC 2x A- peito e triceps B- Biceps e costas C- Perna e ombros e ABC 4 exercicios para grupos grandes, 3 para pequenos....todos 4/8-10 repetiçoes Com um aquecimento e tento colocar a carga maxima todos os dias Noto que estou perdendo massa, ou melhor, suspeito! Abraço a ajuda! Pesado pra min é carga máxima, 1 min de intervalo...com um tempo total de 45 min a 1 hora...Algo errado? abraço!

Galera preciso da ajuda de voces, posso malhar pesado todos os dias ?