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Juniorcc

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Tudo que Juniorcc postou

  1. Juniorcc
    eu tbm irmão, nao fico me prendendo a medidas, peso etc eu chego no espelho, olho se tiver bom...maravilha, se não eu to correndo atrás ouvir de outras pessoas q tá ficando grande é sinal de q ta começando a ficar bom, aheuhaeuahe
  2. Juniorcc
    virose é tenso, quando pega é pra derrubar o sujeito mas não desanima não cara, o importante é vc voltar a treinar 100% fisicamente e mentalmente, com dieta maneira, descanso adequado. as cargas tão razoaveis, certeza que não vai atrapalhar vc melhoras ai irmão, segue firme, se cuide abraço!!
  3. Juniorcc
    como o tião disse , febre sem dor é sintoma, principalmente de gripe! começa assim se cuida ae irmão, se for o caso vai tomando uns xaropes caseiros, vitamina C pra dentro, comendo certinho, pq se deixar ela pegar é osso!! melhoras ae, pq treinar debilitado nao dá ne abraço!!
  4. Juniorcc
    o treino de hoje, relatando com exclusividade Treino B #10 - 10/04/13 agachamento livre 2x5 = 20 kg 1x5 = 26 kg 1x3 = 34 kg 1x2 = 44 kg 3x5 = 62 kg OHP 2x5 = 10 kg 1x5 = 16 kg 1x5 = 20 kg 1x3 = 26 kg 1x5 = 32 kg Power Clean 3x5 = 28 kg o treino não foi lá essas coisas, pq fui treinar de noite só com o almoço na barriga praticamente, OHP deu trabalho mas já peguei o jeito,fiz com pegada mais aberta, eu me dou melhor assim amanha é OFF, e sexta tem relato, valeu ai... aquele abraço a todos que acompanham!
  5. Juniorcc
    tô com 73 kg, tenho 1,75m de altura daqui pra Julho se eu for generoso com o São joão, kkkkk eu posso chegar nos 76kg só treinando força
  6. Juniorcc
    CC é o que há em mobilidade e resistencia, eu faço nos dias OFF qnd nao quero ficar parado, Power clean é rodeado de técnicas, impulsão, explosão, estabilidade... eu aprendi esses dias, com o peso que eu to fazendo não ta dando problemas ainda @TOPPIC resumo do treino de ontem, em primeira mão pra vcs Treino A #9 - 08/04/13 Front Squat 3x5 = 28 kg Supino 2x5 = 20 kg 1x5 = 30 kg 1x3 = 36 kg 1x2 = 40 kg 3x5 = 46 kg Deadlift 2x5 = 30 kg 1x5 = 40 kg 1x3 = 50 kg 1x2 = 60 kg 1x5 = 72 kg Paralelas 3x8 = bodyweight o treino foi isso ai, terminei o treino em menos de 50 minutos, aproveitei que tava de bobeira e fiz as paralelas, hoje é OFF, to comendo o que eu puder que é pra amanha não passar aperto no OHP maldito ahahah, bons treinos a todos!!
  7. Juniorcc
    manda lá pra mim figura juniior-16@hotmail.com
  8. Juniorcc
    é tenso ,mas a gente chega lá... to doido pra ver aquela barra com 20 kg de cada lado @TOPIC aconteceu uma parada engraçada, tem um exercicio no CC q eu tenho que ficar 1 minuto com a cabeça no chão e os calcanhares na parede, ai eu to saindo da posição eu sinto o rosto melado, kkkkkk quando eu vejo é sangue! as espinhas pediram arrego hauiehiuehihe, sem falar o olho q ficou vermelhão,tenso... hoje foi OFF, amanha é domingo, segunda tem treino e relato!
  9. Juniorcc
    tá que nem eu figura...tirando a parte de suplementação, eu to comendo pra caralho tbm, meu almoço tá dando uns 2 kg facinho,dando trabalho pra levantar depois ser ecto é uma maldição ahueihaeiuaheuih
  10. Juniorcc
    grande tião, as cargas tão ficando boas, a brincadeira vai começar a ficar legal agora meu brother bons treinos ae, abraço!! e posta o resto da Jurupinga no matadouro lá q eu fiquei curioso kkkkk
  11. Juniorcc
    parabéns meu velho! faculdade é isso ai msm, tem que cair pra dentro, fazer bem feito, pra não ter arrependimentos depois hahah bons treinos!! pode cre q esse é o caminho
  12. Juniorcc
    treino do dia de hoje, muita atenção que eu só vou postar 1 vez hein Treino B #8 - 05/04/13 agachamento 2x5 = 20 kg 1x5 = 26 kg 1x3 = 34 kg 1x2 = 44 kg 3x5 = 62 kg OHP 2x5 = 10 kg 1x5 = 16 kg 1x5 = 20 kg 1x3 = 26 kg 1x5 = 32 kg Power Clean 3x5 = 26 kg treino foi tranquilo, e o OHP mais uma vez separando meninos de homens hahahah,TRAVEI na ultima repetiçao... , acho que eu fui afobado. ..nao estava esperando o braços ficarem perpendiculares ao solo, era a barra batendo no peito e voltando pra cima direto, vou analisar isso depois, o resto foi de boa! amanha é OFF, bons treinos a todos! firmes na batalha
  13. Juniorcc
    100 push-ups?? professional boxer feelings kkkkk
  14. Juniorcc
    e o agachamento lá , deu de boa? já começou pesadinho hein hahahah seu pistol squat vc desce até sentar ne, o foda é conseguir levantar depois acompanhando aqui, bons treinos!
  15. Juniorcc
    hoje teve treino, só aqui vc confere como foi... tudo na íntegra, sem perder nada Treino A #7 - 03/04/13 agachamento frontal 3x5 = 24 kg supino 1x5 = 20 kg 1x5 = 30 kg 1x3 = 36 kg 1x2 = 40 kg 3x5 = 44 kg levantamento terra 2x5 = 26 kg 1x5 = 40 kg 1x3 = 50 kg 1x2 = 60 kg 1x5 = 68 kg em resumo foi isso ai, to pegando a malicia do front squat ainda, aproveitando q tá leve , pois daqui a um mes ja complica né verdade ,amanhã é OFF (Boxe), sexta tem mais, abraço a todos!
  16. Juniorcc
    treinar ouvindo arrocha é o que há kkkkkkk vc tá na academia mas o pensamento tá no bar
  17. Juniorcc
    eae parceiro , tudo em cima? vai bulkando limpo tbm né, to nessa tem uns 6 meses, só nos integrais ,raízes... quality 100% hahaha to acompanhando aqui abraço
  18. Juniorcc
    resumo do treino de hoje, se liga ai pra não se perder Treino B #6 - 01/04/13 agachamento livre 2x5 = 20 kg 1x5 = 26 kg 1x3 = 34 kg 1x2 = 44 kg 3x5 = 60 kg OHP 2x5 = 10 kg 1x5 = 16 kg 1x5 = 20 kg 1x3 = 26 kg 1x5 = 32 kg Power Clean 3x5 = 24 kg treino show! fiz o aquecimento todo a risca haha, senti uma minima diferença, deu pra percerber q executei as series finais com mais facilidade...o resto já sabe, to colocando 2 kg a cada treino em cada exercicio, tenho pressa nenhuma, daqui a pouco eu sei que vai faltar é peso pra colocar na barra kkkkk', bons treinos a todos, amanhã é OFF, quarta tem treino e relato aqui, um abraço!
  19. Juniorcc
    o massara é daqueles caras que dormem no tatame da academia, pra acordar primeiro q todo mundo e ir treinar, não tem como ele não ir longe, tá focado demais, e ainda por cima tem humildade e carisma!
  20. Juniorcc
    hum, do Mark né? todo conhecimento é bem vindo, valeu a dica disposto pra batalha sempre, entortar as barras, mastigar as anilhas! hahaheuaiheuaei treinos de verdade, ganhos de verdade! boa sorte, prepare-se pra mudar sua vida pra melhor! hoho vou dar uma passada no seu diário la as cargas são o peso total das anilhas...abraço
  21. Juniorcc
    esse lance da lombar fraca pode ser a falta de mobilidade nos quadris, ou estimulos constantes (pra fortalecer), mas isso aqui no forum tem informação aos montes o agachamento possui uma series de tecnicas,uma delas q fala sobre a posição da barra, é recomendável fazer o low bar, que vc encaixa ela logo abaixo dos trapézios, tirando uma sobrecarga desnecessária da sua coluna, e por ai vai a idéia de gravar é boa, eu aprendi a agachar me vendo no espelho, e é certo, quando vc pega o jeito não esquece mais
  22. Juniorcc
    pq não faz agachamento manolo, sua academia não possui hack? começa com a barra vazia...pegando o jeito,vai colocando 1kg de cada lado treino à treino, com uma mês ja terá 30kg em sua barra.
  23. Juniorcc

    Starting Strength

    Juniorcc respondeu ao tópico de Highpump em Treinamento

    existem outros vídeos , em que barra volta pra altura da coxa, e ae vc desce com ela até encostar o chão flexionando os joelhos, com a tua coluna reta, concluindo o movimento.
  24. Juniorcc
    ontem teve treino, e melhor... eu fui! acompanhe agora comigo treino A #5 - 27/03/13 agachamento frontal "Front Squat" 3x5 = 22 kg Supino 1x5 = 16 kg 1x5 = 26 kg 1x5 = 30 kg 1x5 = 36 kg 3x5 = 42 kg levantamento terra "Deadlift" 1x5 = 26 kg 1x5 = 40 kg 1x5 = 56 kg 1x5 = 66 kg Assistência: Mergulho entre bancos 3xF se vcs repararem hoje eu fiz o agachamento frontal, em termos de estabilidade é mto ruim fazer , mas para compensar ele estimula outras fibras musculares hahaha,comecei com a barra vazia (12 kg) e botei mais duas primas de 5 kg, somando 22 kg no total... e é só isso hoje é OFF, amanha não abre a academia, vamos ver ai, bons treinos a todos, tamo ai pra qualquer perrengue!
  25. Juniorcc
    tião essas capsulas de cafeina ae, vc tá treinando pela manhã certo? depois vc ainda se sente ligadão, ou como é
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