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e ae combatente como foi a luta?

valeu tião aboiador matuto, cabra aprumado!! tó so começando... pegando o jeito da coisa em termos de força e resistencia muscular... é o que ha, acredite @topic relato do treino hoje: Treino A #29 - 24/05/13 Front Squat 3x5 = 36 kg Supino 2x5 = 26 kg 1x5 = 36 kg 1x5 = 40 kg 3x5 = 48 kg Deadlift 2x5 = 40 kg 1x5 = 60 kg 1x3 = 80 kg 1x2 = 90 kg 1x5 = 94 kg hj o treino saiu nos conformes, fiquei em casa a tarde inteira, me alimentei bem, Front squat tá mto de boa, fiz uma redução de 10% no supino, sentindo q agora vai essa porra!! hahah no Terra bati os 94 kg...sabe o que isso significa senhores?? que se a gente totalizar os 12 kg da barra + anilhas , eu botei 106 kg ...o que pra mim é 1,5 BW ééé...proximo passo: desabar de dor na cama usar a cinta e meter logo 2 BW, vontade é o q não falta. bons treinos a todos um gde abraço.

relato de mais um treino Treino B #28 - 23/05/13 agachamento 2x5 = 40 kg 1x5 = 50 kg 1x3 = 60 kg 1x2 = 70 kg 3x5 = 80 kg OHP 1x5 = 20 kg 1x5 = 26 kg 3x5 = 30 kg tava com o tempo meio corrido, não fiz o Power Clean, pensei em reduzir as séries de aquecimento do agachamento, mas acabei não fazendo, a minha prioridade é dos basicos, #sempressa bons treinos a galera!

sim , exatamente...ele fica como 1° exercicio, e o bom é que eu não preciso fazer séries de aquecimento, pois já estou agachando com 80 kg, entao um Front Squat com 34 kg vira coisa de criança . depois ai eu parto pro supino, e por ultimo o Terra, depois disso tá liberado pra desmaiar kkkkkk'

êae soldado, pegando pesado ne...todos nós hahaha como tá as progressões no terra e agachamento? segue treinando...abraço!!

treino de ontem ai, relatando pra mim e pra todos Treino A #27 - 20/05/2013 Front Squat 3x5 = 34 kg Supino 2x5 = 30 kg 1x5 = 38 kg 1x3 = 46 kg 3x5 = 50 kg Deadlift 2x5 = 40 kg 1x5 = 50 kg 1x3 = 60 kg 1x2 = 70 kg 1x5 = 92 kg vou passar a incluir umas assistências no treino, sei lá to achando muito monótono, fazer umas paralelas e umas puxadas ...vai dar uma motivação extra, nunca mais os fiz ... amanhã tem denovo, aquele abraço!!

sim, verdade ele nunca foi fenômeno no pride, esse é o apelido dele "the phenom" , só lembrei da época do pride 2002-2003...pelo shape que ele vem apresentando desde a luta com o JJ, está parecido com o da época que tomava as paradas.

aaaôôoo tiaão solto no mundo, treino tá beliscado né chapa 700 conto de comida?? vixee , ficar no shape hj em dia tá osso viu o negocio é recorrer as feirinhas livres e botar em prática aquela velha pechincha aheuheuhe esses dias num churrasco desses ai da vida , ouvi uma bela canção que entranhou na cabeça véio acho que vc conhece http://www.youtube.com/watch?v=WtYlAp4DXGg

caralho, o Vitor tá muito grande, tá lembrando o antigo fenômeno do Pride...e o pior é q continua rapido pra caralho se cuida Weidman - you are next kkkkkk

valeu, se cuide e se fortaleça ...esperamos sua volta!! isso que aconteceu com vc, é o q pode acontecer com qualquer um, é so mais um aprendizado abraço

hahaha, esse é o espirito, ou vai ou racha essa porra! Relato de mais um treino: Treino B #26 - 18/05/13 Agachamento 2x5 = 40 kg 1x5 = 48 kg 1x3 = 56 kg 1x2 = 68 kg 3x5 = 78 kg Desenvolvimento pela frente em pé (OHP) 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 1x2 = 32 kg 3x5/4/3 = 36 kg Power Clean 1x5 = 20 kg 1x5 = 30 kg 3x5 = 40 kg treino tá puxado, progredindo bem, só o OHP que insiste em me dar trabalho, nada a declarar

lobinho cara, eu faço assim, tipo no dia do Terra, eu coloquei o Front Squat, comecei com a barra vazia, já estou beirando os 34 kg, bem leve... ai no outro treino, eu já faço o agachamento normal, low bar ajudou bastante na recuperação dos inferiores.

fala ai garoto ...como vai o cutting? já ta sentindo a diferença no espelho, para não hein #borarasgar hahaehahe abraço!!

há rumores de que o cara desistiu pq tinha acordar cedo pra trabalhar no outro dia quando acabou o 2° round o colombiano já saiu sorrindo, devia ta pensando "já ganhei a bolsa , to saindo inteiro, amanhã eu bato uma laje e já garanto o do mês" kkkkkkkkkkk "Após a confirmação do resultado, Michael Oliveira comemorou inicialmente sem jeito, e depois “brindou” o público presente ao Coliseo dançando o popular funk "Passinho Do Volante". nooooossa...essa é o nova promessa do boxe nacional? tamo fud#$%do

Em uma luta muito aquém do esperado, o peso médio-ligeiro brasileiro Michael Oliveira derrotou por desistência no segundo round o colombiano Francisco Cordero, no início da madrugada deste sábado, em Santo Domingo, na República Dominicana. Alegando ter sentido golpes na linha da cintura e problema em uma das mãos, Cordero comunicou ao árbitro que não seguiria, para surpresa de todos os presentes no Coliseo Carlos Teo Cruz. Com o resultado, Michael manteve os cinturões latino-americanos do Conselho Mundial de Boxe e da Associação Mundial de Boxe, passando a figurar entre os dez primeiros da categoria na AMB e mais próximo de um desafio pelo título mundial. Para Cordero, que soma 28 vitórias (20 por nocaute), esta foi a segunda derrota. A luta começou estudada, com o Rocky brasileiro, no entanto, desferindo os melhores golpes, principalmente na altura do fígado do oponente. No segundo round, Cordero mostrou mais desenvoltura, acertando Michael em alguns momentos e equilibrando o combate. No intervalo, porém, sentado em seu córner, o sorridente colombiano decidiu desistir, causando surpresa a todos, inclusive ao boxeador brasuca que contabilizou mais uma vitória em seu cartel, que era de 19 vitórias, sendo 15 por nocaute, e uma derrota (para Acelino Popó de Freitas). Após a confirmação do resultado, Michael Oliveira comemorou inicialmente sem jeito, e depois “brindou” o público presente ao Coliseo dançando o popular funk "Passinho Do Volante". Aos 23 anos, o boxeador brasuca obteve seu quarto triunfo após a derrota para Popó, em junho de 2012, sendo o anterior diante do também colombiano Orlando de Jesús Estrada, igualmente por nocaute no segundo round. Depois de mais uma vitória, Michael "Rocky" Oliveira mandou um recado para o público brasileiro - Prometo a vocês que até 2014 o Brasil terá um campeão mundial.

êa putão hahah, tá na guerra ainda? relata ai o treino irmão abraço!!

relato novo ai prezados Treino A #25 - 15/05/13 Front squat 3x5 = 32 kg supino 2x5 = 30 kg 1x5 = 34 kg 1x3 = 38 kg 1x2 = 44 kg 3x5/4/4 = 52 kg Deadlift 2x5 = 44 kg 1x5 = 56 kg 1x3 = 68 kg 1x2 = 80 kg 1x5 = 90 kg pesos progredindo, supino só segunda agora, dá tempo meditar muito, hahaha bons treinos geral!!

vigeee SL pesadooo, armariaaa, assistência, panturrilha, abs...tudo focado pra força? deve liberar uma testo cabulosa hein e vc tá cotado né mestre,kkkkkk mulherada caindo em cima...é na festa , é na academia...onde que mais? segue firme treinando!! abraço

Jack3d??? achei algo melhor senhores... http://www.youtube.com/watch?v=vWmd-TFWOw0

hj faz 1 semana que ela criou o diário... podia dar sinal de vida pelo menos, mas acredito q não tenha desistido não só parou de relatar, será??

vc sente um incômodo ou sente o musculo sendo trabalhado? são coisas distintas eu particulamente quando termino o terra, passo a mão na lombar e parece pedra, como se minha costas tivessem se esticado em cima de um concreto hahahah não se esqueça de alongar não cara,muito menos aquecer... é um exercicio q envolve a coluna, atente a isso valeu abraço

melhor que isso...qnd vc percebe q tem uma mulher lá daquelas de parar a academia olhando vc se matar no supino, ai meu amigo... pode ter o peso do mundo em cima de você, e a barra ainda levanta kkkkkk

nem tanto, eu dormi pra caralho na sexta, umas 10h e me alimentei bem e quando atingir os 1,5 BW vou usar o cinto , é melhor, segundo o "colunista" como vc fala hahah eu tenho uma escoliose, que é tipo um desvio em " S" ai já viu ne @TOPIC relato de ontem... Treino B #24 - 13/05/13 agachamento 2x5 = 34 kg 1x5 = 40 kg 1x3 = 54 kg 1x2 = 62 kg 3x5 = 78 kg Desenvolvimento pela frente em pé (OHP) 2x5 = 20 kg 1x5 = 24 kg 1x3 = 28 kg 1x2 = 32 kg 2x5 = 36 kg 1x5 = 34 kg Power Clean 1x5 = 20 kg 1x5 = 30 kg 3x5 = 38 kg o treino foi exaustivo, mas foi muito bom, aliás eu acho o treino B mais puxado, pq eu to agachando quase no limite e ai vou pro OHP logo em seguida, a confiança tá voltando, acho que vou progredir sexta feira, tomara!! bons treinos a tds q acompanham...

se o pior acontecer, Wand será amarrado pelo Sonnen que irá tentar descer a mão de alface dele no cachorro louco, porém se o Wand ligar o ventilador ai fudeu, é aposentadoria pro falador

acompanhando aqui...no que precisar, depressão é uma coisa muito degastante, só quem tem sabe mas mesmo assim , quando vc mostra ser maior e mais forte q suas angústias ai já era, eh só uma questão de vontade!! haueaheuaheu some não hein... abraço