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Alan Wake

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Tudo que Alan Wake postou

  1. Alan Wake
    isso aew man, eu to relatando no meu diário, da uma olhada lah p ver como ta funcionando, o ECA comecei no sábado, mas ja tava no termo a uma semana, acho q vai da pra dar uma chapada no shape.
  2. Alan Wake
    eu vou começar em breve, quando entrar em bulking. treino será este: Upper Supino reto Remada curvada (mão voltadas para o corpo) Desenvolvimento barra Chin ups Paralelas Lower Agachamento livre Levantamento terra Stiff Leg 90 graus Pantu
  3. Alan Wake
    vlw man. Os efeito do ECA tão maneiro, to ligadão e estou gostando disso. Outro colateral tem sido pequenas dores na lombar e lateral do abs, e muuuita sede. hj n teve aej, pq trabalhei quase a noite toda, consegui dormir apenas 2 horas, então cheguei em casa desmaiando e acordei agora a pouco.
  4. Alan Wake
    Acho que abs um dia estaria de bom tamanho.
  5. Alan Wake
    Pressuponho que você tem uma dieta montada visando a perca de peso, e que siga a mesma corretamente, também imagino que você pratica atividades físicas regularmente, focando em aeróbicos e levantamento de peso. Indico o termo Hidroxycuut, estou gostando, comecei a usar efedrina tbm, ela é bem falada quando se concilia com a cafeina. procure por ECA.
  6. Alan Wake
    Hj eu ja mandei 30 mg de efedrina, 15 mg de manha com o Hidroxycutt e mais 15 mg a tarde com o Hidroxy tbm. Hj eu senti o efeito, to mais elétrico que o normal, parece que to meio ligadão. Em termo de treino n da pra falar, pois não treinei hoje, to de serviço 24 horas. Amanha cedo vou chegar em casa manda os danado e ir pro aeróbico. a tarde vamso ver como será o treino de Costas, quero bagaçar no terra..kkkk. to com uma vontade da pega de puxa peso...haha Mãos levemente tremulas e coração pouco mais acelerado que o normal, mas passa conforme o tempo, foi assim cedo, coisa de 2 horas no max.
  7. Alan Wake
    Hipertrofia
  8. Alan Wake
    Que isso monstro!? Shape ta chapado, sua cintura da um aspecto bacana. E as cargas tão monstras hein!! Parabéns, seguindo aqui. Curti essa sua visão sobre carbos, to mudando algumas ideias, realmente quando diminui eles me senti bem menos retido, mas não sei se for examente isso, ou o Déficit calórico no geral, tbm estou em cutting.
  9. Alan Wake
    Ta bom o treino, mas exercícios como Terra e Stiff seriam muito bem vindo, teu treino de femural ta meio fraquinho.
  10. Alan Wake
    Ta na Oxan parceiro?? como estão sendo os ganhos? Parabéns, deu uma boa melhorada, quanto tempo de treino? Seguindo aqui. OBS: Desculpe a preguiça de ler...haha
  11. Alan Wake
    Gostei, com o tempo vai diminuindo o carbo, em mim tem funcionado, e a disposição nos treinos esta fodástica.
  12. Alan Wake
    bacana, achei interessante. Após meu cutting, vou dar inicio ao meu bulk limpo e pretendo continuar fazerndo aeróbicos, porém com menor frequência.
  13. Alan Wake
    Vlw parceiro, estão vou usar este método apenas no cutting, pra dar mais atenção a questões estéticas, por exemplo meu ombro, que ao meu ver melhorou significantemente após treina-lo separado, posteriormente foi partir pra um treino de força. AB2X Upper/Lower. Deu inicio ao termo e Franol, agora vamos queimar oq sobro, ou tentar...haha Da inicio la man, acho interessante pra manter-se motivado. Estarei no aguardo.
  14. Alan Wake
    e assim ta essa carcaça, perdi muito volume, mas a pança está indo embora, tem uma gordurinha chata no inferior do abs e um pouco na lateral que ta foda tbm, mas aos poucos está melhorando, foda que minha cintura eh naturalmente larga tbm, dai da a impressão que não diminui..haha
  15. Alan Wake
    Uhum, e exatamente o msm método que vc usou, mas o coeficiente é menor no meu caso. Quanto a proteína vegetal eu não tinha visto, então esta ok!
  16. Alan Wake
    No momento eu estou fazendo AEJ, justamente pq li a respeito q o msm utiliza gordura corporal como fonte de energia, mas quanto mais vc lê mais louco vc fica..haha qual a fonte da sua informação??
  17. Alan Wake
    Se fosse EU, aumentaria protein para 2g/k, fat 1g/k e abaixaria carbo. no mais achei o déficit bom pra começar, conforme for se acostumando vai reduzindo, estou em cutting tbm e estou com -1000 kcl. da umaolhada no meu diário, talvez tenha algo que te ajude. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176909-diario-de-um-frango-disciplinado/
  18. Alan Wake
    POw, a gente vem faceiro pra ver como anda o relato e nada, povo começa uma coisa e não termina.
  19. Alan Wake
    Entendi. Mas acho que não terei problemas,porém vamos dar início e ver como o corpo responde. Vou iniciar o treino daqui 3 semanas, no momento estou em cutting e utilizando o ABCDEF.
  20. Alan Wake
    A questão do Leg 90, se não estou confundindo os exercícios, é que o mesmo eu sinto trabalhar bem posterior. E o terra eu sinto mais perna e lombar, então acho que seria mais interessante colocar com perna, pois respeitaria melhor o descanso.
  21. Alan Wake
    4 ovos; omelete, cozido, ou mexido, dependo do dia eu inverto com a refeição da tarde, panqueca de 1 banana, 3 ovos e aveia.
  22. Alan Wake
    Vlw Saint, tava em dúvida entre este e o treino de força do Reg Park, mas não me vejo indo na academia apenas 3 vezes na semana, to indo 6 atualmente e pra baixar pra 4 ja pensei muito...haha
  23. Alan Wake
    Boa tarde marombas, Upper Supino reto Remada curvada (mão voltadas para o corpo) Desenvolvimento barra Chin ups Paralelas Lower Agachamento livre Levantamento terra Stiff Leg 90 graus Pantu Qual a opinião dos senhores??
  24. Alan Wake
    Ta bom, mas eu prefiro trabalhar com low reps. obs: tem que ter Terra!!
  25. Alan Wake
    falaa galeraa, hj me pesei e bati os 90,8k (-6,2) pra deixar as coisas mais hardcore nessas reta final,add franol, a príncipo 15 mg por dia p acostumar, depois 30mg, se tiver colaterais. segue AEJ pelo menos 4 x na semana, e boraa seca essa graxa, quero crescer seco de agora pra frente, chega de banha, tava muito barrigudo, tava me incomodando demais.
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