VFTM

Fazer a coisa certa você já não está fazendo né... Mas se vai fazer o errado, faz do jeito mais certo possível. E nisso, eu confiaria no pessoal daqui do fórum e pesquisando em outros relatos. Como vai ganhar confiança? Estudando bastante... agora, a coragem pra começar, só vai depender de você.

De fato, mas vale a pena ferrar o eixo por 5 semanas (na mesma proporção que seria feito em 12 semanas se feito tudo de acordo) e ainda nem ter ganhos expressivos? Eu, particularmente, não considero um C x B. Mas aí vai de cada um né.

Não toma nada! Treina, treina de novo, estude nas horas vagas, depois treina, depois estuda e então você toma. Tu chutou o balde cara. Nem falou de TPC... Estranho, mas já te deram todas as respostas aí em cima.

Hahahahaha caraca Manolo,que boa vontade em compartilhar tudo! estou nessa ideia de ir pro Paraguai comprar uns produtos... acompanhando com Certeza! bons ganhos cara!!

Carai... 100g por dia? Tem ctza disso? Nao precisa nao cara... so coma carboidrato bom durante o dia e nao açucar ... ja vai resolver

3V - Vai, vomita e volta! Realmente... quando o treino esta bem intenso isso acontece com algumas pessoas. Normal... treina que hora do dia ? Sempre que meu treino de pernas cai no sabado (academia soh abre pela manha nesse dia), eu jogo ele para o domingo e faco outro no lugar, pq mesmo comendo desde as 8h da manha e indo treinar as 11 ou 12h, acabo tendo hipoglicemia ou o treino nao rende tanto... dai soh mudo o dia, deixando para a parte da noite e tudo se resolve..

Treino basico e objetivo. Eu deixaria a extensora e a colocaria como primeiro exercicio, pq PARA MIM, isso deu um resultado maneiro (comecar com um exercicio monoarticular)...

Ajuda para entender o que seria IDEAL e COMO tomar voce acha no fórum, menos de 5kcal gastas... DICAS de pessoas mais experientes, aí sim, vc abre um tópico. Sou do mesmo pensamento que o SG... cafeína pra dentro e o resto vem na comida. Se nao tiver tempo, como tbm ja dito, ai suplementa, mas apenas em ultimo caso. Comida vai te fornecer mais nutrientes no geral que whey, por exemplo.

Vai abrir uma padaria? Pra que tanta rosca?? Volumoso. Vai no básico abcde e como já dito, abuse daqueles execícios para as pernas...

Penso em tomar o que citei acima durante o ciclo e após. No total 3 meses ... algum problema nisso? A ideia não é recuperar o eixo...

Obrigado pelas informações ai pessoal! Não coloquei pq nao eh sempre que como brocolis no jantar, mas geralmente dsdn eu acabo comendo. valeu pela disposição ai! A ideia nem é recuperar o eixo... seria mais pra poder prover mais vitaminas já que vai haver um esforço e necessidade maior de tudo.

Show! Vou manter a malto que tenho um poucão aqui ainda hahaha. Durmo as 22h... só que começo a comer umas 20 e só termino as 20 45 +-. Valeu pelas dicas brother! E a ingestão da Ox? 8 em 8 horas quando for 60mg e 6 em 6h quando for 80? Ou melhor sempre no mesmo horário e dai qdo for 80mg eu toma um dose com duas (40mg)? Agradecido!

Como prometido, está aqui a dieta: TMB: 1900 kcal Gasto calórico diário: 2900 kcal Excedente: 200 kcal. Como estou vindo de um cutting e terminei essa semana, estou começando com 200 kcal excedente e vou aumentando 100 a cada 4 a 5 dias dependendo dos resultados. Lucas, vou fazer com a Oxandrolona apenas por enquanto, mas já tenho algo planejado mais pra frente. Quero ver como reajo e tal... Caso alguém tenha alguma sugestão, por favor o faça, mas com o intuito de ajudar e não apenas de MUDAR algo sem ter algo positivo nisso. Pensei da seguinte forma então: 1 - 3 ... 60 mg 4 - 6 ... 80 mg A TPC vou manter dessa forma. Tenho disponível, por cápsula, Vita C (500mg), D (6000 UI), E (500 UI), Complexo B (50mg), Omega 3 (1g), Cromo Quelato (40mcg), Zinco (35 mg) e Magnésio Quelato (500mg). Qual seria a melhor combinação de ingestão por horário? Zinco e Magnésio penso em tomar à noite, antes de dormir, confere? E o resto a qualquer momento? Valeu ai pelas informações desde já!

Fala galera! Bom, gostaria de pedir algumas informações pra fechar o meu primeiro ciclo... Gstaria de falar que farei APENAS com a Ox nesse primeiro momento. Mais para a frente penso em fazer outros com outros ae`s, mas nao agora. Portanto, gostaria de ajuda apenas com a Ox... Tenho 150 comp de 20mg cada. - Idade: 25- Altura: 1.85- Peso: 80 kg (vindo de um cutting)- Medidas(braço,peito etc) Biceps: 39 Panturra: 39 Coxa: 60 Peito: ? Cintura: 84 Gluteos: 100- Percentual de gordura(BF): De 11 a 12%- Tempo de treino: 2 anos e meio. Sendo 1 ano com dieta rigorosa e seguida a risca.- Objetivo: Ganho de massa com qualidade. (muita tendência em acumulo de gordura ;/) - Dieta: postarei na sequência assim que pegar o arquivo que está em casa.- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 7 semanas: 1 - 2 ... 40 mg 3 - 4 ... 60 mg 5 - 7 ... 80 mg. TPC: Dia seguinte ao término da última dose da ox: Tamox - 25mg por 15 dias. Ao término, mais 15 dias com 20 mg. Suplementação (sei que isso não importa. O que importa são os macros e tal, mas a nível de conhecimento) Whey, malto, glutamina (ganhei de brinde e acabando não tomarei mais), cafeína, bcaa (ganhei uma porrada de presente - não sei se era roubada, pq foi muito mesmo hahahahha- então pretendo usar boas dosagens) e creatina. Pessoal, como já dito, farei apenas com a oxandrolona inicialmente, então solicito que caso venham sugerir algo, não seja a inclusão de algo juntamente com a ox no ciclo! valeu desde já!

Brigadaoo pessoal!