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Palito

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Tudo que Palito postou

  1. Palito
    De olho agora Silva! Abraço
  2. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Vou usar uma cueca apertada então pra amenizar e deixar de ser PURE RAW. Quem sabe uma regata apertada do zyzz tambem ajude, ou um macacão apertado estilo macaquinho pra dar um carryover
  3. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Valeu RUM, vou ficar de olho no volume do Terra, qualquer coisa eu diminuo as séries se sentir que esta muito foda, ainda mais que meu terra é PURE RAW, sem cinto nem nada...... Vou fazer o +80 ainda, o -80 tem mais volume ainda...não sei como ia aguentar. Abraço!
  4. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Amanhã é dia de deadlift...vou arriscar mandar o sumo pra ver como me saio. Top! hahahaha
  5. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Fiz um treininho GPP hoje...gostei bastante pretendo continuar fazendo 1 ou 2x semana -------------------------------------------------------------- A tempos vinha pensando nisso, ainda mais depois de ensinar a postura do sumo pro meu amigo (aquele que eu ajudo a treinar e já postei as mock meet's dele aqui no diário), que eu poderia me dar bem no terra sumo. Então me lembrei da postagem que vi algum lugar sobre um artigo que falava que estilo escolher baseadona estrutura corporal http://articles.elitefts.com/training-articles/choosing-conventional-or-sumo-based-on-your-bone-structure/ Teste: Arms: 38.2 Torso: 60.4 Resultado: Sumo Agora fiquei em duvida hahahah Vou manter o convencional esse meso, se não progredir vou pensar fortemente em trocar de estilo.
  6. Palito
    De olho novamente Abraço
  7. Palito
    Vou dar uma olhada por aqui de vez em quando Abraço Ecto!
  8. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Valeu pelo apoio galera Modifiquei bastante coisa do template original do sheiko. Substitui Deadlift from boxes por Deadlifts Provavelmente a segunda seção de agachamentos do dia vai ser agachamento frontal (diminuirei 20% para fazer...claro) pra melhorar minha posição do tronco Mudei alguns assistenciais e inclui close grip bench press Conseguiram me convencer a treinar biceps depois de anos... Comecei a tentar comer mais, e se possivel, dormir mais. Vamos ver se subo o BW de uma vez hahahha Acho que vou relatar menos aqui, postarei alguns videos, mas sem postagens de todos os treinos toda hora. Tentarei ocupar mais meu tempo fora da internet com minhas coisas. Abraço!
  9. Palito
    Antes de ver o video pensei Pq o cara fez o print e rabiscou a cara dele?
  10. Palito
  11. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Não Pedro, tava olhando e achei um absurdo de volume, sem contar que mal consigo treinar 3x semana...não ia rolar. To pensando em fazer o de 3 dias pra -80kg talvez, ou modificar um pouco esse de +80kg, no dia de terra. Agora dá Pode ser Martin, mas acho que pq eu estava me sentindo cansado o dia todo, não conseguia me focar direito, tinha trabalhado no pesado o dia inteiro antes da mock meet...enfim, vários fatores me atrapalharam. E ai Jaraqui Comecei a mobilizar com calma depois do almoço, um pouco de cada coisa...até a 1:30 da tarde...então fiz uma pausa e as 2h o warm-up (7 min) e comecei a aquecer pro agacho. Entre as pedidas de 5~6min. Eu estava me sentindo estranho, as vezes me sentia com a visão estranha, sei la oq era, parecia que não conseguia me focar, não consegui excitação mental em nenhuma pedida de nenhum lift. Acabei o mock meet era umas 4h eu acho... -------------------------- Abraços!
  12. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Mock Meet: Comentarios sobre os lifts: 1.Agachamento: Tive uma pequena lesão no joelho no meio desse ciclo, então o resultado foi ótimo se for juntar a perda de peso e a lesão ainda assim quase manter o total anterior. Ótimo. 2.Supino: Apesar de ter baixado o peso, ainda mantive a marca anterior. Bom. 3.Terra: Achei que iria conseguir levantar os 200kg anteriores. Já estava me sentindo muito fraco e pouco focado nesse lift. A saída está muito fraca em comparação ao lockout, devido a lesão no joelho que só me possibilitou treinar por 6 semanas apenas parciais acima do joelho. Esse meso irei retirar os deadliftts from boxes e farei terras completos. "Decepcionante" Wilks - 321 (+7 pontos)
  13. Palito

    Debew

    um tópico respondeu Palito em Lixeira

    Ainda não... Vai ver quando chegar no #31 quando a intensidade e volume tão nas alturas hahahahha Abraço!
  14. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E ai Pedro O jeito mais simples pra nós que treinamos sozinhos é colocar uma garrafa pet dentro da camiseta. Dependendo o tamanho da pet vai ser o tamanho do board. Abraço
  15. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Só pra ti então night... Fiz o ultimo treino hoje, demorou 17 min #32v2 W4D3 1.Agacho 3x83kg 2x2 100kg 3x1 116kg 2.Supino 3x57kg 3x68kg 3x2 80kg Abraço
  16. Palito

    Debew

    um tópico respondeu Palito em Lixeira

    Nunca tive DMT com sheiko, só com os auxiliares de braço que eram anos que não fazia.
  17. Palito

    Debew

    um tópico respondeu Palito em Lixeira

    To de olho nesse champz ai... Baixando o peso assim acho que não vai ter problemas com o treino. Abraço
  18. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Muuuito obrigado Proxy! Vou -fazer exames mais frequentes pra analisar e comparar. -incluir o t4 nos exames E sim, minha dieta é riquíssima em gorduras. Abraço!
  19. Palito

    Diário Do Proxy

    Palito respondeu ao tópico de proxy em Diário de Treino

    De olho aqui Dr.. Abraço!
  20. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Se tu mesmo quiser usar cargas um pouco deflacionadas em algum lift com dificuldade não tem problema nenhum, mas o interessante é mandar bala já com as suas RM's reais.
  21. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E ai povo...refiz exames de sangue e alguns deram alterados de novo. Em negrito os que continuaram alterados IGF 1 - 411 ng/ml (referencia 116 a 358) Testo livre - 8,88 (não alterado mas baixo de novo) Testo Total - 538 TSH - 4,852 (esse estava alterado e baixou, agora perto do limite máximo) E2 - 42,5 (aumentou mais 2,7 desde a ultima vez que fiz, agora estourou o limite de 39,8) HGH - 0,07 Se alguem Proxy manjar de alguma coisa pode me dar uma luz --------------------------------- Não vou relatar os proximos treinos pq são todos leves até o mock meet. Abraço!
  22. Palito

    Encerrado

    Palito respondeu ao tópico de Priest. em Diário de Treino

    E eu achando que ia ver uma ibanez na foto
  23. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Que bom que tu gostou Martin...tem foto dela no teu diário? Inveja tenho eu do teu agachamento! ----------------------------- #32v2 W2D5 1.Agachamento 3x83 2x3 100kg 2x3 116kg 3x3 132kg 2x1 140kg 2x2 132kg 2.Supino 4x2 90kg 3.Fly 5,5kg 6/6/6 4.Hyperextension 14kg 6/6/6 Abraço
  24. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E ai Mestre Agora o video upou. Sim, ta ficando interessante agora...espero que de um PR no mock meet. Uso o hook grip só com 90%+ Abraço
  25. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E aew indiada!! Treino de ontem foi brutal! ---------------- #32v2 - W2D3 1.Deadlift up to knees 3x101 3x121 3x1 - 141kg 2.Supino 2x2 - 90kg 3x1 - 96kg 3.Terra 3x101 2x2 - 121kg 3x1 - 141kg 5x3 - 162kg brutal! 4.AB wheel 8/8/4 Video: Abraço!
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