Palito
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Palito respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
Nesse caso, pra um cara de femur longo aparentar ter pernas bem hipertrofiadas vai precisar chegar perto dos 80cm, na minha opinião...e aí, da pra chegar natural? -
Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Palito respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
Essa questão de profundidade é bem subjetiva mesmo. Em algumas pessoas fica bem evidente (meu caso) como o Hell falou, pq tenho pouca hipertrofia e femur grande, aparenta facil que quebra a paralela, já em outros casos é necessário um ATG mesmo: -
E aew Mestre, Parece que ta voltando (tem que ver como vou reagir num dia pesado, pq hoje foi mais tranquilo) , ainda me sinto indisposto pra começar a treinar, da uma moleza....mas quando comecei o aquecimento hoje normalizou. #31 W1D3 1.Terra em deficit (10cm) 3x101kg 3x121kg 3x141kg 4x2 152kg 2.Supino 5x57kg 4x68kg 3x80kg 2x2 90kg 2x1 96kg 2x2 90kg Supino foi bem de boa hoje, parece que ta voltando a força 3.Terra sobre blocos 3x121kg 3x141kg 2x2 162kg 3x1 182kg 4.Barbell Rows 64kg - 8/8/7/5 5.AB wheel 8/8/5 6.Rosca martelo 8kg - 8/8/8/7 Tempo: 2h Abraço!
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Mas olha o mestre metendo bala........ Só de olho nas tuas peripécias aew! Abraço!
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Atualizando Semana passada abortei um treino, que era o ultimo do ciclo #37v2, tava muito cansado e indisposto por causa do resfriado. Hoje resolvi treinar, ainda me sinto meio fraco. Dependendo de como me sair no proximo treino, vou seguir a dica do sheikão e treinar 1 semana até 70% e em seguida 1 semana até 75%, pra depois voltar ao normal dos treinos. #31 W1D1 1.supino 5x57kg 4x68kg 3x80kg 4x2 90kg 2.Agachamento 5x83kg 2x5 100kg 116kg - 2/4/6/7/5/3 reps em pirâmide 3.Supino 3x62kg 3x73kg 4x3 85kg 4.Fly 4kg 8/8/8/8 5.Good morning 48kg 5/5/5/5 Abraços
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Pra mim aconteceu de foder o antebraço...depois de 1~2 semanas tava zerado. Faz umas mobs, massagem miosfacial no local da dor e descanso ja era. Tu não é o único kkkk Obrigado! --------------------- Abraços
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Que texto hein Mestre! Não imaginava que tu fosse tão filosófico Penso mais ou menos como tu no quesito treino, porem, no resto, confesso que sou muito mais espiritual que científico. A combinação dos 2 (ou dos 3 melhor dizendo) seria o ideal no meu ponto de vista. Assim como tu disse, todo ateu aprende a rezar quando o avião ta caindo...já tive meu breve tempo de ateu, porem, logo os olhos se abriram. Abraço!
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Provavelmente Mklek. Outro fator tambem é que fico alternando entre ar-condicionado e temperatura ambiente direto...10 minutos entre uma e outra durante o dia (entrar e sair...) dai complica tambem e ultimamente o trampo ta pegando forte, pouco tempo pra descanso. Pelo menos a fome ainda tá monstra hahahaha, da pra recuperar logo. Abraço!
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Oi Fabi, Eu chuto que seja problema de rotação interna...tu não deve estar conseguindo deixar o ombro "encaixado", por isso a dor nesse local do ombro. Tu faz nas argolas ou paralelas? Se dói eu deixaria de fazer por hora, pra não agravar as dores e daqui um tempo testar de novo pra ver como tu se sai. Teu diário e o do Debew não dá pra querer...não dou conta de ler tudo, quando ve ja foram 5 páginas...hahahahaha ------------------ Abraços!
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Atrasado, mas atualizando Segunda #37v2 W4D1 1.Agachamento 5x91kg 4x107kg 3x124kg 4x2 140kg 2.Supino 5x57kg 4x68kg 3x80kg 4x3 85kg 3.Agachamento 3x83kg 3x100kg 2x3 116kg 4x2 132kg 4.Barbell Rows 60kg 6/6/6/6/6 5.Ring Dips 8kg 4/4/4/4/4 6.Good morning standing 48kg 5/5/5/5/5 Terça - MT Hoje #37v2 W4D3 1.Supino 5x57kg 4x68kg 3x80kg 2x3 90kg 3x2 96kg 2.Terra 4x101kg 4x121kg 2x3 141kg 2x3 162kg 3x2 172kg 3.Supino 4x62kg 4x73kg 4x4 85kg 4.Bulgarian Squat 5x8 5.AB wheel 6. Rosca Martelo 8kg 8/8/8/6 Essa semana os treinos estão muito pesados, acho que peguei um leve resfriado pra completar, to me sentindo bem fraco. Abraços!
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Treino de ontem #37v2 W3D5 1.Supino 5x57kg 4x68kg 3x80kg 4x2 90kg 2.Agachamento 5x83kg 4x100kg 3x116kg 4x2 132kg 3.Supino 6x57kg 6x68kg 4x6 73kg 4.Fly 4kg 8/8/8/8 5.Hyperextension 11kg 8/8/6/6 Abraço...e votem bem hoje, hein kkkkk!!!
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Palito respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
No quesito MM tambem me pego bem pra trás...fazer oque, ainda bem que não ligo muito pra isso E hi reps é um inferno pra mim, não curto nem um pouco -
E aew keeperr, Fez uma semana leve depois das RM, ou ficou total OFF? Abraço
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Palito respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
Eu sou um ET então...pq no meu treino fazer 2reps com 85% é o inferno pra mim. Vai entender -
#37v2 W3D3 1.terra em deficit 10cm 3x101kg 2x2 131kg 3x1 141kg 2.supino 4x57kg 3x68kg 3x80kg 2x3 90kg 2x2 96kg 2x3 90kg 3.Terra sobre blocos 3x121kg 3x141kg 3x162kg 2x2 172kg 3x1 182kg (hook grip aqui) 4.One arm press 15kg 8/8/8/8 5.AB wheel - core destruido do MT ontem, não ia rolar de jeito nenhum 6.Rosca martelo - 8kg 8/8/7/5 Abraço!
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Obrigado Martin Depende os assistenciais, mas acho que gira em torno de 30min, pq demora pra montar alteres e/ou barra, coloca banco aqui, ali, ajustes e ajustes... Meso passado as 4 primeiras semanas foram demoradas, porem, as outras 8 foram de 1h30~1h45...vamos ver nessa. Abraço Mesma coisa comigo, em PR nao rolou overhand. --------- Abraços
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E aew Martin, Profundidade nivel IPF? Se for, diria a do meio ou a de baixo. mas se tu ta se referindo a um agachamento até o paralelo diria que esta OK. Muito bom teu Squat!! Abraço
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E ai Mestre Não faço nem idéia a quem é afiliada hahahah...É que eu nem treino NA academia, o professor sai da cidade dele e vem dar aula aqui no nosso fim-de-mundo...nem posso dizer que treino em academia, porque os treinos ocorrem em uma academia comum (a que eu frequentava antes da homegym). Sabia que na Tailandia não tem faixas. Uma vez li de um mestre falando que graduação de faixas simplesmente são usadas pelos ocidentais para incentivar os alunos. Concordo com ele. tanto é que não estou nem ai pra ganhar faixa de graduação...O dia que ganhei a amarela/branca estava fazendo o teste para a amarela, mas o mestre quis me passar uma faixa a frente (tambem, o cara me fez lutar com o campeão gaucho da época, PQP, 110kg, o cara é um monstro que agacha com quase 200kg!! kkkkkk) ------------- ta ainda usando overhand no terra Mestre? Abraço
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#37v2 W3D1 1.Agachamento 5x83kg 4x100kg 3x116kg 4x3 132kg 2.Supino 5x57kg 4x68kg 3x80kg 5x3 90kg (PQP, meso passado fazia só 1 ou 2 séries de 1rep com esse peso, agora o bixo ta pegando...) 3.Agachamento 5x83kg 5x100kg 4x5 116kg 4.Fly 4kg 10/8/7/6/5 5.RPU 8/8/6/5 6.AB wheel 8/4/4 Tempo treino: 2h30min Abraço
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esse do de franco seria pra fazer logo antes do treino. 2h antes poderia fazer umas mobs pra onde tu acha que ta mais precisando. eu faço mobs de segunda a sexta (geralmente)
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Como assim Debew que não te dói o dedão? P*rra, pra mim é o inferno! To ainda na duvida do hook grip ou inversa, sei la... Na inversa parece que minhas costas ficam tortas... Na inversa, voces forçam para o braço ficar esticado (mão supinada) ou só seguram mesmo? Jaraqui, foi melhor com o esparadrapo? Mklek, nem comentei o teu treino pq sou meio burro mesmo e não quero dar opinião furada Abraços