Palito
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Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power
Palito respondeu ao tópico de FrangoGainer em Diário de Treino
Pô Frango, ta me devendo os videos ainda..... Abraço! -
Sou só eu que perco peso aqui?? O trabalho varias vezes consome meu tempo Aless, é normal deixar os treinos de lado...como disse o Priest, prioridades! Abraço
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Obrigado mestre. Essa intolerancia ao alcool eu não tenho, pelo contrario, a cada dose aumenta minha mobilidade, força, resposta de provocação e insulto, juntamente com equilibrio exagerado e machismo infinito. Definitivamente preciso ficar intolerante disso logo antes que me consuma kkkkkkkkkkkkkk Eu tambem estou a fim de fazer o exame do gluten, mas acho que desse eu passo tranquilo. Abraço!
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Valeu a info Proxy, não sabia disso. Muito obrigado! Acho que sou mais sensível que isso, pq uma chícara não chega nem perto disso e ja ficava parecendo que tinha engolido um balão. Eu não acho 9 semanas longo, menos que isso num certo nivel não sei como iria treinar, a não ser estilo WSB. Em todo caso, gosto do sheiko, então vou continuar com ele. --------------------------------- Abraços
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Galera....noticias desanimadoras hahahha Acho que estou a 1 passo de descobrir o pq do meu mal estar nos ultimos tempos. Acredito que virei intolerante a lactose (e eu consumo muito leite e derivados!!), mas antes de afirmar com certeza vou fazer o exame esta semana se sobrar tempo. Sexta-feira em diante passei muito mal, resultando que, não consegui fazer os tão esperados treinos a 100% - 105%. Como estava debilitado, resolvi abortar estes treinos e tocar direto por cima até o final do #32v2 onde vou fazer o mock meet. Então lá se vão mais 3 semanas até as RM's. Bom....bola pra frente galera --------------------------- #32v2 W2D1 1.Agachamento 4x2 - 132kg 2.Supino 5x2 - 90kg 3.Agachamento 3x2 - 124kg 4.Fly 5,5kg 8/8/8/7 5.Good Morning standing 51kg - 5/5/5/5 6.Finisher: Bear hub - ~200metros Abraço!
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o wilks sobe, e é oque conta
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Já pensou em falta de mobilidade nos isquios? Pode ser core fraco tambem. Se postar um video da pra analisar melhor.
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Palito respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
Marcelo WD vai topar hein...hahahahha Vi um video dele fazendo 35 reps no supino com meros 100kg. E ai, mais alguem? Eu to fora, hi reps pra mim nem falar... EDIT: Foram 30 reps -
E ai galera #31 W4D5 Ultimo treino do ciclo #31 1.Agachamento 3x132kg 4x2 - 140kg 2.Supino 4x4 - 85kg Tinha assistenciais mas to me sentindo muito fraco e não fiz, acho que estou "atacado do fígado" , to comendo muito pouco esses ultimos dias, acho que exagerei nos lixos no natal e feriado. Hoje só consegui comer alguma coisa de manhã e almoço, fiquei 7h em jejum e antes do treino e foi uma bosta, me senti muito fraco no agachamento, parecia que ia travar na ultima rep. Bom, negócio é tentar melhorar até sexta que é dia de RM oque eu duvido muito que consiga graças a janta de final de ano. Sem expectativas para agachamento, repetindo minha ultima marca estarei feliz, já que tive uma lesão no joelho nem fazem 2 meses. Supino, espero chegar a uns 118kg...com sorte 120kg Terra bater os 210kg que falhei na ultima vez e dependendo como subir 220kg. Não relatarei o proximo treino, só as RM's, Abraço!
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Treino de ontem:
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Tu devira comprar um assim, parece que combina contigo.... Ri litros com o video, não resisti a ela hahhaa ----------------------------------- Treino de quarta: #31 W4D1 1.Agachamento 5x3 - 132kg 2.Supino 4x3 - 85kg 3.Fly 5,5kg 8/6/7/5 4.Hyperextension 14kg 8/8/6/8 5.Pull Up 13kg - 5/5/5 Finisher - Caminhar com o saco de pancada (~40kg) por maior distancia possivel sem descanso 1x. Caminhei com ele nos ombros e depois dei um abraço de urso hahhaha, muito bom! ----- Hoje: #31 W4D3 1.Supino 3x80kg 2x2 - 90kg 1x96kg 2x1 - 102kg 2x2 90kg 2.Terra 3x141kg 2x2 162kg 1x172kg 2x1 - 182kg (90%) 3.R.dips 12kg - 5/5/4/4/3 4.Agacho frontal 70kg 5/5/5/5/5 5.Ab wheel 7/6/4 Filmei as execuções a 90% mas só amanha vou ter tempo de editar e postar o video. Gostei bastante da execução do terra, meu upperback não cedeu. Abraço
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Qual vai ser o treino do Izzy que tu vai seguir Martin? É daqueles que se faz os 3 power no mesmo dia? Poderia me passar o link? Abraço
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De palito tem bastante ainda, só ver pelos videos que de lado desapareço O teste é vai ser nos primeiros dias do ano, se tudo correr como o planejado. Não vai ser mock meet, são dias de treino (#32v2 W1D3_Agacho e supino / W1D5_Lev. Terra) em que se tira 100% e 105%. Caso o atleta não for competir, pode usar as marcas desses dias e já reiniciar outro ciclo, que é oque eu vou fazer. video do ultimo ciclo...(pra ter uma ideia de como vai ser esses dias) Abraço
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Sobre a breve discussão sobre a ponte do supino: Eu acredito que quanto mais aprimorada a tecnica, melhor. Quanto mais vezes for repetido o padrão de movimento de competição, melhor a tecnica. Usar sempre o mesmo setup. É feio supino com ponte exagerada? É sim, mas estamos treinando supino pra por mais carga possivel ou pra ser o mais bonito possivel? hahaha Não acredito que alguem queira agachar só com a profundidade certa apenas perto da competição ou mock meet, não vejo essa logica dando certo, nem com o supino. Usar supino sem ponte, apenas como exercicio acessorio, e não como principal. Abraço!
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mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Palito respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Boas essa bands ai Fabi? To a fim de comprar umas pras minhas mobs. Abraço -
#31 W3D5 1.Agachamento 5x83 4x100 3x116 4x3 - 124kg 2.Supino 5x57kg 4x68kg 3x80kg 4x2 - 90kg 3.One arm dumbbell press 18kg 6/6/6/6 4.Good Morning (sitting) 56kg 4/4/4/4/4 Tempo: 1h30min ( bem diferente das 3h do treino passado) Obs: Me senti um lixo hoje treinando, acho que foi pela alta intensidade do ultimo treino. Abraço
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Hahaha..quis corrigir e escrevi errado tambem!!
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Muito Bom!! Abraço!
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Pois é povo, essa semana trabalhei como um escravo e só sobrou tempo pra treinar hoje, vou ficar 1 dia "atrasado" agora, talvez com o decorrer das semas eu consiga emparelhar os treinos, ou não... #31 W3D3 1.Deadlift up to knees 101x3 121x3 141x3 152 - 4x3 2.Supino 57x5 68x4 80x3 90 - 2x3 96 - 2x2 102 - 2x1 (90%) 90 - 2x2 3.Deadlift from boxes 121x3 141x3 162x3 182 - 2x2 192 - 2x1 (95%) 4.OHP 48kg - 5/4/3/3 (me enganei e coloquei 10 kg a mais hahaha, mesmo assim não fui tão mal, vou manter esse peso mesmo) 5.AB wheel 8/6/4/4 OBS: meu terra melhorou bastante em questão de curvar o Upperback, se for comparar com o ciclo passada a diferença é muito grande, meu arranque do terra melhorou, mas infelizmente o grip piorou, não tenho mais tempo pra treinar grip :/ por enquanto estou usando hookgrip nas series mais pesadas. O supino tá legal tambem, mas ainda falta um pouquinho de controle a +90%. Video??? Sim!! Abraço!
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Frangogainer, Bodybuilder? Nao, Viking Power
Palito respondeu ao tópico de FrangoGainer em Diário de Treino
Acho que o sogrão conservador pegou o Frango -
E ae Aless, Parece que tu ja ta resolvido, mas mesmo assim vou te sugerir a usar alguma periodização/template pronto que funcionou num geral pra varias pessoas. Não to dizendo que tua idéia esteja errada, mas será que precisa tocar o terror assim já com Slomov? Não te anima um 5/3/1 ou até mesmo sheiko ou sei lá qual outro template intermediário pra ir progredindo nos 3 lifts de uma vez? Garanto que tu sai desse platô. Abraço
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fazia...mas nem lembro a carga hahaha acho que nao cheguei a 40kg pra 3x40m
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Não faz Sheiko em cut..pelo menos não o primeiro ciclo... Depois vai de boa hahahah
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O Aless até poderia...mas eu moro no fim do mundo hahahah Sem chance :/