Matheus_

é leandro, paciencia em cara. hehe eu to fazendo um cutting nervoso, tentar pegar uns 12% de graxa denovo, to nos 18% redondao kkkkkkk mas o bom é que to com uma massa legal, se botar uma camisa apertada ngm diz que é gordo, chamam de bombadão e etc que bosta né cara auahuauhauh

justamente por que você usa muito menos a lombar quando ta com cinto interpretaste bem meu post?

entendi porra nenhuma mas o fato é que o cinto faz um certo esforço pra ti e em apenas alguns grupos musculares o cinto é uma porcaria (a nao ser que você seja um raw com armadura bionica como ja citado)

2 mas poxa, pra que criticar os raws que usam até armadura bionica pra levantar peso ?

hehe uma colher pra dar 5gr então tem que conter 1/10 do teu pote de café só isso que sei dizer, não sou muito bom em pesar coisas apenas olhando para os medidores e etc

pensei na possibilidade, mas não tenho tanto espaço hahaha

você leu o topico?

Por ex. essa tua embalagem ai só tem 100gr de café se tu for tentar uns 200mg de cafeína, 10 dias vai a embalagem inteira não é um pó muito "pesado'

Primeiramente desculpe a demora segundo, eu não me ofendo fácil, relaxa agora ao que interessa: Eu lhe entendo muito bem, sei o que você já passou, está passando, e vai passar nesse processo. Também tinha que ouvir essas canalhices, também levava desaforo, também tiravam com a minha cara tentando empurrar tranqueiras inuteis guela a baixo. Isso aconteceu comigo também, não precisa me explicar tanto assim. Durante um bom tempo eu acordava as 5 pra ir trabalhar, almoçava no trabalho (marmitona de frango e batata), e depois, quando saia, as 6:30 do trabalho (obra) ia na academia, treinava por 2 horas ou mais, pois não sabia fazer nada disso corretamente, apenas uma alimentação razoávelmente boa. Era o inferno, mas valeu completamente a pena. Vou explicar melhor o que eu quis dizer, e falar um pouco sobre esse trecho do que tu postou, que diz que tu ganhou certa massa magra: Todo iniciante ganha uma quantia de massa magra quando começa, isso é lei, não importa a dieta e o treino, assim como todo obeso, consegue se manter ganhando certa massa mesmo perdendo peso (Reduzindo BF), e isso se potencializa pelo fato de que tu, aparentemente tem uma boa dieta e etc. Mas não espere que dure para sempre, vai chegar sim um ponto em que tu vai ter que escolher: reduzir BF ou ganhar massa magra, acontece com todos... E sobre os 5% de bf... você tem que entender que é uma marca muito baixa, eu diria virtualmente impossível para um natural (5% de bf de VERDADE, pois testes de academia com adipômetro e etc normalmente são falhos e mal executados), pra ilustrar melhor, 5% de bf é +- isso (ou talvez até um pouco mais alto): claro, no caso de um natural como você, com muuuuuuito menos massa muscular entendeu o que eu quis dizer? seres humanos não foram feitos para andarem por ai normalmente com 5% de bf, ao chegar meio proximo disso, seu corpo vai entrar num "estado de emergencia", fora que o nível de desidratação seria enorme. Creio eu que a maioria das pessoas que chegam nos 5% naturalmente são anorexicos ou bulimicos (não me leve a mal, só estou tentando explicar aqui um pouco) 8% é uma marca otima e naturalmente obtível, tenho certeza que tu vai gostar quando chegar lá. Mas se estiver disposto a pagar mesmo o preço, você vai ter que se preparar para sofrer, pois chegar naturalmente nos 5% de bf provavelmente vai ser uma experiencia mais traumatizante do que gratificante Só pra ilustrar, também, o que eu disse no começo, sobre eu ter sido gordo e te entender esse barrigudo era eu. eu tinha 1,86m e 141KG. minha intensão não foi te desmotivar, mas sim expor o que significa os 5% de bf que você mencionou como objetivo, que muitas vezes nas academias é banalizado como algo facilmente ou possivelmente atingivel. Parabéns pelos resultados obtidos até agora, não vou desejar boa sorte por que sorte é bullshit, continue se dedicando, admiro sua persistencia. abraços. Não é necessário a flacidez. Quando você chega num bf consideravelmente baixo (7-9%) a sua pele tende a voltar ao normal, pessoas com flacidez nada mais tem do que excessos de gordura Saiba mais

bah, falando em aeróbicos vou tentar arranjar uma corda pra mim pular ultimamente o unico que estou fazendo é estilo strongman ou tocar machadada nas arvores aqui perto hahaha (se bem que antes de mudar eu nem fazer fazia direito)

Abraços Olha, considerando que os cafés brasileiros são realmente subdosados em cafeína, e esse não é diferente (apesar do gosto mais perceptível), sim, eu usaria uns 20mg/gr de cafeína como base Mas vale lembrar que o café é muito pouco denso! Não. EC não é anabolizante, não promove crescimento de tecidos e não é esteroide, nem se assemelha. Postei aqui pois é o unico lugar do forum que achei que seria adequado, sendo onde se concentram mais artigos e coisas do gênero sobre farmacos.

to treinando em casa estilo strongman 666 from hell

eu durmo 7:05hr não evoluo por isso :[[[[[[[[[[[[

sinto lhe desanimar mas 5% naturalmente é praticamente impossivel sem que você consuma praticamente toda sua massa muscular antes

éé ainda vo sumir dnv uhauhaauh ok também gosto dele

leia o link da minha assinatura

supino reto e umas belas paralelas vao trabalhar todas as cabeças do seu triceps não vai ser tipo "Ah, to fazendo rosca francesa, só vou trabalhar tal cabeça do triceps"

why not?

eu pessoalmente acho meio ineficiente (apesar de gerar um acumulo menor de gordura) mas é possivel sim

sempre com bom gosto musica brutal hauuahuha not bad epic

quando ia na academia costumava sentir fracamente mas dormencia nas maos não

tu respira direito durante a execução?

voltei sim martin aparentemente o problema da academia é que a maior anilha la (25kg) tinha um raio muito pequeno pra minha altura

levantar peso :]

cara que topico mais feio tem 1500 topicos no forum falando sobre o assunto mano